Kasulikud tooted rasedatele naistele

Rasedus - kõige olulisem aeg iga naise eluja mis see on sel ajal võimu sõltub mitte ainult tema tervist, vaid ka lapse arengut.

see oluline tervislik toit Rasedate ^

Kogu raseduse arendada asutuste loodet, kuid kõige olulisem aeg - esimesel trimestril, kui on järjehoidja kõik sisemised süsteemid loote moodustatakse näo, käte, jalgade ja muud kehaosad.

On väga oluline, et mu ema raseduse ajal laps on saada piisavalt vitamiine, mineraalaineid ja muud ained, mis sisalduvad selle kasulikke tooteid rasedatele.

Väärib märkimist, et ka nemad ei saa kuritarvitada: hüpervitaminoosi võib kahjustada loote arengut, nii et sa pead tasakaalu oma dieeti lisada piisavas koguses valku, rasvu ja aeglane süsivesikuid.

Kasulikud ja kahjulikud tooted raseduse

Aware pinna omadusi kõige kasulikum tooteid rasedatele, me ei tohiks unustada halb. Nende hulka kuuluvad:

• Merekalad: see peaks olema piiratud, sesttingitud kõrge elavhõbeda kontsentratsioon see laps võib olla terviseprobleem;
• Eeltöödeldud ja kiirtoit: nad võivad olla parasiite, provotseerida enneaegse sünnituse või raseduse katkemist;
• Alkohol: see on sageli põhjus vaimne alaareng laps;
• Kohv: sa ei saa juua rohkem kui 200 mg seda jooki päevas, muidu võib see põhjustada aeglase moodustamise lootele.

Tooted kasulik rasedatele: nimekiri ^

menüü Milliseid tooteid on kasulikud raseduse

kõik tüdrukud, kes sünnitada, on vaja teada, millised tooted on eriti kasulik rase ja miks:

• Porgand: normaliseerib seedetrakti, sisaldab palju vitamiine, mis avaldab positiivset mõju lapse arengule;
• bulgaaria pipar: tugevdab veresooni, parandab seisundist limaskesti, parandab immuunsust;Spinat: hoiab ära raseduse katkemise ja toksikoloogia;
• Tomatid: kaitsta keha vabade radikaalide vastu;
• Banaanid: positiivne mõju immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemi lapse
• Apples: leevendada iiveldust, stimuleerib maomahla sekretsiooni, stabiliseerida seedetrakti;
• Kaerahelbed: kiirendab ainevahetust, soodustab terve raseduse;
• Pruun riis: on kaasatud loomine loote rakud;
• Piimatooted: on oluline teket luud, lihased ja teisi elutähtsaid organeid lapse
• Merekalad: parandab aju arengut;
• Munad: tugevdavad südant ja veresooni;
• Tailihasisaldus: annab rase ema vaja energiat, kuid see ei sisalda palju kaloreid;
• Marjad: suurendada kaitsvaid omadusi immuunsüsteemi lapse ja tema ema.

Kasulik tooted rasedatele esimese trimestri

Nagu varem mainitud, see oli aasta esimese kolme kuu ette kõiki olulisi organeid lootele, nii et seekord on kõige olulisem tooteid, mis on kasulikud rasedatele. Alates esimesest kolmanda kuu kaasava tüdrukute peate kasutama oma dieeti piima, kohupiima, jogurtit, liha, pasta kõva nisu sordid, sepik, kaunviljad, puuviljad ja köögiviljad.

Sample menüüst:

• hommikusööki kaerahelbed, puuviljad, juua teed või kohvi röstsaia;
• Lõunaks juua klaas piima ja küpsiseid;
• lõunasöök supp, salat, puuviljade mahla;
• Lõunalauas juua teed galetkami;
• Supper keedetud kartulid, tükk liha ja värskeid köögivilju.

Kasulikud tooted raseduse kavandamisel

On juba ammu tõestatud, et tulevase vanemate toitumine ja eluviis mängivad olulist rolli lapse kontseptsioonis. Arstid soovitavad raseduse ajal planeerimisel lisada oma dieeti marjad, puuviljad, köögiviljad, piimajoogid, kala, pähklid, tailiha, mahlad.

Mida tuleks ära visata:

• Soy: hävitab seemnerakke;
• Lemonade: soodustab kaltsiumi eritumist;
• Majonees ja ketšup: nende tõttu saate kiiresti kaalust alla võtta, mis tagajärjel peegeldab negatiivselt nii lapse kujunemist kui ka kandumist;
• Margarine: sisaldab kantserogeene;
• Samuti peate menüüst eemaldama kõik tooted, mis sisaldavad lisaaineid E123, E527, E510 ja E513.

väärtus tervislik toit raseduse ajal: meditsiinilise arvamuse ^

Vastavalt arstid, alates ema pakkumise sõltub otseselt lapse tervist tervislik toit raseduse sisaldama kõiki vajalikke nõuetekohaseks ja harmooniline loote areng elemente.

lisaks dieedile, tuleks arvesse võtta mitmeid muid soovitusi:

• Oluline on anda endale piisavalt magada ja magada vähemalt 8 tundi päevas ja see on soovitav puhata päeva jooksul;Kui toxemia
• valus, võite panna voodi biskviit või krakkimise: sööb kõike täna hommikul, vähendades tõenäosust rünnakud päeva jooksul;
• Töötades ohtlikus tootmises on vaja leida võimalikult kiiresti uus töökoht, kus optimaalsemad töötingimused on olemas;
• Füüsiline väljaõpe on kasulik, kuid mõõdukalt: kui neil on vastunäidustusi, on kõige parem piirata ennast sagedaste väljasõitudega;
• Ärge võtke ravimeid ilma arsti ettekirjutuseta: see võib kahjustada last;
• Soovitatav on vältida stressirohkeid olukordi.nad kahjustavad nii lapse kui ka tema ema närvisüsteemi.

Kui te võtate rasedatele tervislikku toitu ja järgite ülaltoodud näpunäiteid, siis on kogu rasedusaeg raskendatud ja beebi kindel olla tervena sündinud.