Tärke kaalulangus
Tibu dieet on siiani üks populaarsemaid, võib kaotada kaalu kuni 10 kg kahe nädala jooksul! Ja see on täiesti arusaadav:
on tatar, mis annab maksimaalse efekti minimaalse jõupingutuse suunas.
See tatar dieedi ei nõua suuri rahalisi kulutusi ja tohutu tahtejõud - seal kaks nädalat tatar, samas, kui tulemused on näha teisel päeval, saab peaaegu igaüks. Loomulikult lisaks neile, kes ei suuda tatart vaimselt taluda.
Tatarese dieedi
eelised On teada, et tatar on väga kõrge kalorsusega toode.
In tatar sisaldab: kergesti seeditav valgud - kuni 16%( sealhulgas asendamatute aminohapete - arginiini ja lüsiini), süsivesikud - 30% ja rasva - kuni 3%) ja palju mineraalaineid( raud, kaltsium, fosfor,vask, tsink, boor, jood, nikkel, koobalt), tselluloosi, õun-, sidrun-, oksaalhape, B-vitamiine( tatar 1,5 korda suurem kui hirss) PP ja P( rutiin).
Tatar aastal 100 sisaldab 14 g vett, 12,6 rasvu, 2,6 rasvu, 68,0 g süsivesikuid. Kalorikogus 100 grammi on 329 kcal.
Tatar( terve teraline) - kalorite sisaldus 100 g - 335 kcal.
Tavaline tatar jahu - kalorite sisaldus 100 grammi - 347 kcal.
Tume tatar jahu - kalorite sisaldus 100 g - 333 kcal.
Keedetud tatar ja selle kalorite sisaldus - sada grammi - 103 kcal.
Aurutatud tatar ja selle kalorite sisaldus - sada grammi - 298 kcal.
tatar 100 g sisaldab vett '14, valgu 9.5, 1.9 rasva, süsivesikuid 72,2 g
Kui jääda selle dieedi päevane dieet on peaaegu tuhat kalorit. See annab pikka aega küllastustunde ja näljahäda pole peaaegu tuttav neile, kes valivad selle harmoonia tee. Te ei tunne nõrkust, letargiat ega üldist väsimust.
Tatar on rikas vitamiinide ja mineraalainete see parandab ainevahetust, mis peaaegu kohe mõjutab oma välimust: minna turse, juuksed on säravam, nahk sõna otseses mõttes helendab seest.
Teine suur "pluss" tatar - see on ainus teravilja, mis on väga kõrge protsent taimse valgu ja madala glükeemilise indeksiga( mis on põhjus, miks, muide, tatar on soovitatav diabeetikutele pakkumise).Lihtsalt keeldute süüa liha, kala ja loomset rasva.
Tomatitoidu menüü
Grechu valmistab ette spetsiaalse pildi. Loputa 2 tassi tatrit põhjalikult jooksva veega, kuivatage ja valage väikesesse kastani. Vala kast 4 tassi keeva veega, tihedalt kaanega kinni ja pakke see rätikuga või kattega nii, et poed jääksid nii kaua kuumaks.
Kui teil on lai kuumusega termos, kasutage seda julgelt - tulemus on suurepärane. Peamine ei ole tatar küpsetamine.
Me ei soovita kasutada töödeldud tatar( kotikestest, nn kiirpudest).Ja muidugi pole ühtki soola! Esimestel päevadel.
Kui see on väga raske ja üsna maitsetu, saate selle teravilja mahule lisada 4-5 ploone.
kohustuslik nõue kaalus tatar dieedi on täielik tagasiviimise maitseained, vürtsid ja kastmed. Aga keefir on lubatud - mitte rohkem kui 1 liitrine ja mitte rohkem kui 1% rasvasisaldusest.
Tatarravi ajal võta multivitamiini, kuna see on vajalik ühe monoköögiviljade puhul. Kefir kolm päeva tagasi võib põhjustada kõhukinnisust, seega on kõige parem kasutada värsket keefirit.
Teine nõue, et tatar toit on täielik keeldumine süüa 3-4 tundi enne magamaminekut. Kui see on absoluutselt talumatu, võite enne magamaminekut jooma klaasi keefirist.
Ja muidugi, juua juua ja juua jälle. .. Vähemalt 2 liitrit päevas rohelist teed( ilma suhkruta, mesi ja muud maiustused!), Mineraalse või puhastatud vesi.
Kui te ei ole saavutanud soovitud kaalu, võib tatar toitu korrata mitte varem kui kuus.
vastunäidustused
Tatarravi toit on rangelt keelatud inimestele, kellel on madal vererõhk või hemoglobiin.