Naiste depressiooni autotravi: emotsioonide juhtimine, lõõgastus
Depressiooni autotravi: lihtsad naissoost näpunäited emotsioonide lõdvestamiseks ja juhtimiseks
Kindlasti on kõik vähemalt kunagi depressioonis kogenud. Sel perioodil hakkab terve maailm hakkama näha halltoonides, kuid maailma iseennast ei saa nimetada halvaks ega heaks. On vaja seda ise värvida. Maailma kaunistamine rõõmsate värvidega aitavad automaatset koolitust positiivsete hoiakute ja enesehüpnoos.
Stressis ja närvilises ammendumisajal peetakse naiste autokoolitust depressiooniks parimaks abinõuks. Väärib märkimist, et seda tehnikat saab omandada täiesti igaüks ja praktiseerides kodus.
Emotsioonijuhtimise roll
On väga oluline arendada enesetäiendamise ja isereguleerimise oskusi, sest ainult nad suudavad iseenda enda sisemist harmooniat arendada. Inimesel on enesekontrollil oluline roll, sest väga sageli tunnevad emotsioonid meelt täielikult. Seepärast on vaja õppida, kuidas emotsioone juhtida.
Tõeline pääsemine on automaatne väljaõpe, mis kohandub positiivse meeleolu, normaliseerib hingamist ja muudab ka käitumist. Tuleb märkida, et emotsioonide automaatne väljaõpe ja juhtimine on universaalne vahend enesekontrolli arendamiseks. Peate vaid innustama ennast, et emotsioonid ei suuda kontrollida tegevusi ja väga kiiresti. Selleks on igapäevaselt vaja teha keerukat koolitust. Selle tegemiseks seista peegli ette ja järgige rea soovitusi:
- Peate enda sees naerama ja astuma sammu peeglisse, plahvatama agressiooni, lase kõik emotsioonid välja tulla.
- Siis samm tagasi ja naeratus ja lõõgastus ilmuvad jälle.
- Kui astuda sammu edasi, ilmub raev. Samm tagasi - rahulikkus.
Väärib märkimist, et alguses emotsioonid on vihased, kuid aja jooksul muutuvad nad palju loomulikumaks.Õppetund peaks algama 10 sekundit ja järk-järgult tõsta 30 sekundit.
Täielik lõõgastus
Lõdvestuseks autoõpetuse läbiviimiseks on väga oluline, sest harjutuste abil saate vaimset stressi leevendada.
- Hingetõmbe korral tõstke käed pea ülespoole. Väljahingamisel keerake ettepoole ja lase käed nii, et need oleksid vabad.
- õlgade laiused. Kere pöörlemine külgedele, käed peaksid olema vabad.
- Sa pead valetama oma selga. Sissehingamisel tõuseb ja vabaneb käsi väljapoole.
- Lamades tagumises asendis, peate ühe jalaga kallutama, et tõmmata tuhartele lähemale. Sa ei saa põrandast põrandast ära lõigata. Lisaks väljahingamisele peate lihaseid lõõgastuma, nii et jalg ise läheb tagasi algsesse asendisse.
- Peate istuma vabas asendis ja pange oma pea rinnale. Alumised lõualuu tuleb liigendada, nii et tunneks "rippuvad põsed".
Treeningu tegemisel peate meeles pidama, et inspiratsiooni lihased peavad olema pingelised ja väljahingamisel - lõõgastuda.
Naiste autokoolitus
Kindlasti meenutab iga naine komöödiat "Kõige võluvam ja atraktiivsem", kus ebaõnnestunud tüdruksõber juhtis autokoolituse abil õiget teed. Naer naerab, aga see tegelikult töötab, ja naiste autokoolitus on väga kasulik.
Autotraimine on suurepärane võimalus lõõgastuda ja lõõgastuda, eriti pärast päeva tööd. Lisaks sellele ei mõjuta ükski igapäevane äri automaatse koolitusega.
Tuleb märkida, et naiste autokoolitust on palju lihtsam, sest nende fantaasia on tõesti piiratud.
On mõned lihtsad reeglid auto-koolitus:
- Kõik mõtted tuleks saata ainult positiivne kanal. Isegi kui teil on ebameeldiv olukord, peate õppima, kuidas leida nii palju pluss punkte kui võimalik.
- Positiivseid seadeid tuleb hääldada nii, nagu soovitud on juba täidetud.
- Positiivsetes seadmetes ei tohiks mingil juhul olla mingit "mitte".
Sa ei tohi kunagi loobuda, sest sa võid realiseerida oma südamega usku.
Rahu ja harmoonia
Kui juhtub, et olete ärritunud ja väsinud, aitab rahuliku enesetäiendamise abil seda olukorda hakkama saada. Sessioon peaks toimuma mitmel etapil:
- Relaxation. On väga kasulik õppida keha lõõgastuma. Selleks võite teha sellist harjutust: teil on vaja sirutada väljaulatuvat kätt, kuni see väriseb, siis langetage käsi järsult. Automaatreening on kõige parem alustada pärast lõõgastumise omandamist.
- toon. Selles etapis ei tohiks midagi takistada. Võite paluda oma sugulastel mitte häirida ja telefoni välja lülitada. Peate asuma nii mugavalt kui võimalik ja rahunema.
- kõne. Kõne mängib suurt rolli autokoolitusel. Tekst räägitakse enda ja mälu kohta. Sõnad tuleks valida sõltuvalt automaatõppe eesmärgist.
- lõpetamine. Pärast automaatse koolituse lõppu peate püsti seisma ja sügavalt hingama.
Kui te usute kindlalt, mida teete, aitab automaatne väljaõpe kindlasti teie eesmärke saavutada.
Artikkel
seotud videodKindlasti on kõigil vähemalt kunagi depressioonis. Sel perioodil hakkab terve maailm hakkama näha halltoonides, kuid maailma iseennast ei saa nimetada halvaks ega heaks. On vaja seda ise värvida. Maailma kaunistamine rõõmsate värvidega aitavad automaatset koolitust positiivsete hoiakute ja enesehüpnoos.
Stressis ja närvilises ammendumisajal peetakse naiste autokoolitust depressiooniks parimaks abinõuks. Väärib märkimist, et seda tehnikat saab omandada täiesti igaüks ja praktiseerides kodus.
rolli juhtimise emotsioone on väga oluline arendada oskusi enesearendamiseks ja iseregulatsiooni, sest ainult nemad suudavad arendada sisemise harmoonia mees ise. Inimesel on enesekontrollil oluline roll, sest väga sageli tunnevad emotsioonid meelt täielikult. Seepärast on vaja õppida, kuidas emotsioone juhtida.
Tõeliseks päästmiseks on automaatne väljaõpe, mis kohandub positiivse meeleolu, normaliseerib hingamist ja muudab ka käitumist. Tuleb märkida, et emotsioonide automaatne väljaõpe ja juhtimine on universaalne vahend enesekontrolli arendamiseks. Peate vaid innustama ennast, et emotsioonid ei suuda kontrollida tegevusi ja väga kiiresti. Selleks on igapäevaselt vaja teha keerukat koolitust. Selleks seista peegli ees ja täita mitmeid soovitusi:
- vaja jooksul ise naeratada ja tõhustamise peeglisse, plahvatada agressiooni, las kõik emotsioonid välja tulema.
- Järgmine samm tagasi ja jälle ilmub naeratus ja lõõgastus.
- Kui astuda sammu edasi, ilmub raev. Samm tagasi - rahulikkus.
Väärib märkimist, et alguses emotsioonid on vihased, kuid aja jooksul muutuvad nad veelgi loomulikumaks.Õppetund peaks algama 10 sekundit ja järk-järgult tõsta 30 sekundit.
Täielik lõõgastus
kapten kuulmis koolitus lõõgastumiseks on väga oluline, sest abiga harjutusi saab leevendada vaimset stressi.
- Hingetõmbe korral tõstke käed pea peal. Väljahingamisel keerake ettepoole ja lase käed nii, et need oleksid vabad.
- õlgade laiused. Kere pöörlemine külgedele, käed peaksid olema vabad.
- Sa pead valetama oma selga. Sissehingamisel tõuseb ja vabaneb käsi väljahingamisel.
- Lamades tagumises asendis, peate ühe jalaga kallutama, et tõmmata tuharale lähemale. Sa ei saa põrandast põrandast ära lõigata. Lisaks väljahingamisele peate lihaseid lõõgastuma, nii et jalg ise läheb tagasi algsesse asendisse.
- Sa pead istuma lahtiselt ja pange oma pea rinnale. Alumised lõualuu tuleb liigendada, nii et ilmub "riputatavate põskede" tunne.
Treeningu sooritamisel peate meeles pidama, et inspiratoorne lihased peavad pingutama ja väljahingama - lõõgastuma.
Naine kuulmis koolitus
Kindlasti iga naine mäletab komöödia "Kõige võluv ja atraktiivne", kus õnnetu tüdruk tegi õigel teel abiga viha juhtimine. Naer naerab, aga see tegelikult töötab, ja naiste autokoolitus on väga kasulik.
Autotraimine on suurepärane võimalus lõõgastuda ja lõõgastuda, eriti pärast päeva tööd. Lisaks sellele ei mõjuta ükski igapäevane äri automaatse koolitusega.
Tuleb märkida, et naiste autokoolitust on palju lihtsam, sest nende kujutlusvõime on tõesti piiratud.
On mõned lihtsad reeglid autokoolituse kohta:
- Kõik mõtted tuleks saata ainult positiivselt. Isegi kui teil on ebameeldiv olukord, peate õppima, kuidas leida nii palju pluss punkte kui võimalik.
- Positiivseid seadeid tuleb hääldada nii, nagu soovitud on juba täidetud.
- Positiivsetes seadmetes ei tohiks mingil juhul olla "mitte".
Sa ei tohiks kunagi loobuda, sest sa võid realiseerida oma südames ainult usku.
Tranquility ja harmooniat
Kui see nii juhtub, et te ei ärritunud ja väsinud, siis rahulik motiveerimine abi olukorraga toime tulla. Sessioon peaks toimuma mitmel etapil:
- lõõgastus. On väga kasulik õppida keha lõõgastuma. Selleks võite teha sellist harjutust: teil on vaja sirutada väljaulatuvat kätt, kuni see väriseb, siis langetage käsi järsult. Automaatõppimine on kõige parem alustada pärast lõõgastumise omandamist.
- toon. Selles etapis ei tohiks midagi takistada. Võite paluda oma sugulastel mitte häirida ja telefoni välja lülitada. Peate asuma nii mugavalt kui võimalik ja rahunema.
- kõne. Kõne mängib suurt rolli autokoolitusel. Tekst räägitakse enda ja mälu kohta. Sõnad tuleks valida sõltuvalt automaatõppe eesmärgist.
- lõpetamine. Pärast automaatse koolituse lõppu peate püsti seisma ja sügavalt hingama.
Kui te usute kindlalt oma tegevustesse, aitab automaatne väljaõpe kindlasti teie eesmärke saavutada.