Magneesiumipuudus: sümptomid ja põhjused, magneesiumi puuduse moodustumine organismis

Magneesiumipuudus peetakse üsna tavaliseks probleemiks. Vastavalt meditsiinilise statistika, üle 90% elanikkonnast kannatab puudumine seda olulist elementi, nii et sümptomid magneesiumi vaeguse organismis on tuttav paljudele.

puudumise põhjuseid magneesiumi kehas võib märkida

järgmised põhjused magneesiumi vaeguse organismis:

1. mulda, mis taimed kasvavad, halb magneesiumi.
2. Veevarustuses kasutatakse kloori, fluori ja muid keemilisi elemente, mis ei lase magneesiumil siseneda inimese keha.
3. Stress avaldab magneesiumitasemele uskumatu mõju.
4. Magneesiumi tase kehas on vähenenud, kui tarbite suhkrut ja kofeiini iga päev.

Üldiselt pean ütlema, et need, kes elavad lähedal ookeani, ei jääks stressisituatsioonis, toitude söömist kasvatatud pinnases, mis on rikas magneesiumi ja jõi vett küllastunud magneesiumi, ei kannata puuduse käesoleva element. Kuid selliseid inimesi on väga vähe, ja kõigile teistele on vaja lisandeid, mis sisaldavad seda elementi.

Teine oluline põhjus magneesiumisisalduse puudumisel organismis on kaltsium. Mida rohkem kaltsiumi kehas, seda vähem magneesiumit.

Magneesiumi puudumise diagnoosimiseks vajate väliseid indikaatoreid ja vereanalüüse. Sümptomid

magneesiumi vaegus organismis

peamised sümptomid magneesiumi vaeguse järgmised:

1. Väsimus. Kui kehas on magneesiumipuudus, ei ole raku tasandil energiat. Kõik see avaldub tugevuse ja väsimuse vähenemisega. Arterite kaltsineerimine. Seda sümptomit peetakse alusetuks, kuid see on väga ohtlik. Kuna puudus magneesiumi võib juhtuda lupjumist arterite, mis võib põhjustada insult või südameinfarkt. Enamik inimesi, kellel on südameinfarkt, on ette nähtud magneesiumi süstimiseks, nii et vere hüübimine lõpetatakse.
2. unetus. On teada, et unetust põdevaid inimesi süstiti magneesiumiga, mille järel hõlbus oli magamine ja uni oli tugev.
3. krambid. See magneesiumi puuduse sümptom on kõige märkimisväärsem. See probleem lahendatakse ravimite võtmisega magneesiumiga.
4. šokolaad. On tõestatud, et kui inimene soovib väga šokolaadit, tähendab see, et tema kehas pole magneesiumi piisavalt.

1. depressioon. Paljud uuringud on näidanud, et magneesiumi puudus kajastub psühholoogilisest tervisest. Magneesiumi puudumisel reageerib närvisüsteem koheselt. Võib ilmneda närvilisus, väsimus, ärevus, unetus.
2. Naiste hormonaalsed häired. On tõestatud, et magneesiumi kogus väheneb, kui naisel on kõrge progesterooni või östrogeenide tase.
3. hüpertensioon. See puudujälg on kõige uuritud. On tõestatud, et kui keha piisava koguse magneesiumi, probleeme vererõhu ei teki, ja mahutid olema tugev.

puudust magneesiumi

Kõigepealt on vaja teada, mida põhjused olid vähendamine magneesiumi tase organismis ja need kõrvaldada.

Tuleb püüda vältida stressi ja mitte alkoholi kuritarvitamist. Kui on seedetrakti haigused, mille tõttu magneesiumi imendumine on nõrgenenud, tuleb neid ravida.

Kuid kuidas valmistada magneesiumipuudus? Toit peaks sisaldama toidus rohkesti magneesiumi kohta: tatar, riis, pähklid, kõrvitsaseemned, kapsas, rohelised, banaanid, ploomid, peet, spinat.Šokolaadist imendub ka magneesium. Magneesiumiga võib mineraalvett juua. Alates toitumine peaks välistama soolased ja magusad toidud, kohvi ja teed.

lisada ka toitumises toidud rikas vitamiin B6, mis aitab lihtne imendumist magneesiumi kehas. Vitamiin B6 on leitud kaunviljadest, kreeka pähklidest, kalast, veiselihast ja teraviljast.

Võite võtta ka magneesiumi sisaldavaid vitamiinikomplekse. Kuid me ei tohi unustada, et magneesiumi kaltsiumi kehast välja, nii et sa pead hoolikalt jälgida kaltsiumi taset organismis ravi ajal magneesiumi puudus. Valik videod artikli