Inglise dieet 21 päeva: menüü, lubatud ja keelatud tooted

Briti dieet 21 päeva, mille menüüs me nüüd kirjutada üksikasjalikult - see on peamine saladus, miks Briti naised erinevad oma harmoonia ja sobib. On palju dieeti, mis lubavad eemaldada ekstra kilod. Vaatame lähemalt inglise dieedi. Seda hoitakse 21 päeva jooksul. Lisaks teatud toodetele on mitmeid reegleid, mida tuleb kinni pidada.

dieedi omadused

päeva jooksul peate juua vähemalt kaks liitrit vett.Öösel pead juua oliiviõli supilusikatäit. Küpsetamise ajal on oluline vältida soola söömist, selle asemel peate kasutama maitsetaimi ja vürtse.

toitumine peaks välistama kasutamise rasvhapete ja praetud toidud, tuleb aurutatud, grillitud või keedetud. Võite seda taimerasvaga panna, aga sa ei pea ka sellega koostööd tegema. Ja mis kõige tähtsam - peate sööma kuni seitsme õhtul, mitte hiljem.

Toiduainete seas jaotatakse: teraviljad, köögiviljad, pähklid, puuviljad ja vürtsid. Special eelistatakse pruuni riisi, Hercules, tatar, porgand, peet, kartulid jakid, kõrvits, paprika, kapsas, baklažaan, sibul ja küüslauk, spargel, rohelised oad, petersell ja seller.

Parem on kasutada sarapuupähkleid, kreeka pähkleid ja seedripähkleid. Puuviljadest eelistatavalt sööd õunte koor, banaanid ja kiivid, sidrunid ja viinamarjad, ananassid. Vürtsid nagu kaneel, kardemon, must pipar, basiilik, tüümian, piparmünt ja maitsetaimed( värsked ja kuivatatud).

toitumine sisuliselt

Paljud, kes on proovinud süsteem ise, jättes võrku vahutama kommentaare nagu: "Proovi Briti dieet - kaalus väga kiiresti!".Tõepoolest, 3 nädalat, võite kaotada 12-18 kilo ülekaalu, tingimusel, et te järgima kõiki reegleid, kasutamise ja elada aktiivset elustiili. Mida suurem on teie esialgne kaal, seda rohkem kaotad kehakaalu kaotuse tõttu.

Toidu olemus - valgu-näljane ja köögiviljade vaheldumine:

• 2 päeva näljane;
• 2-päevane valk;
• 2 päeva köögiviljad.

Toidus esineb teatud reegleid:

• jätab täiesti välja suhkru, alkohoolsed joogid ja soola;
• dieedi menüüd tuleks rangelt kinni pidada;
• algab igal hommikul klaasi sooja veega sidrunimahlaga;
• juua vähemalt 2 liitrit vett päevas hea tervise jaoks.

Väärib märkimist, et esimestel päevadel selline dieet, palju raskusi: kuna väiksema võimsusega ilmub letargia, väsimus, nõrkus. Seda saab lüüa, eraldades rohkem aega magamiseks ja joomiseks. Proovige alustada dieeti korraga, kui teil on võimalus mitte alustada rasket tööd kohe pärast selle alustamist.

menüü

Vaatleme menüüd iga kolme toitumisperioodi kohta. Väärib märkimist, et alguses see võib olla raske, kuid pärast paari esimese päeva keha on ümberehitatud ja kaal läheb intensiivsemalt. Kõik lubatud saadused tuleks jagada 4-6 portsjoniks ja kogu päeva jooksul sööda ühtlaselt.

Menüü "tühi" päeva:

võimalus №1 - 1 liiter piima / kooritud jogurt, üks tomat / klaas mahla tomat, 3-4 viilu-saia;

variant №2 - 2 kg puuvilju, 1 l rohelist teed( ilma magusainete ja suhkruta).

Menüü Protein päeva( ainult üks võimalus):

Hommikusöök: sandwich maisi leiba ja pool tl mett, roheline tee.

teine ​​hommikusöök: käputäis pähkleid või pool tl mett, klaas piima või teed.

Õhtusöök: kala / veiseliha puljong, mis on lusikas herneste ja 150-200 grammi keedetud liha / kala, samuti viilu maisi leiba.

Õhtusöök: sarnane õhtusöök osa liha / kala, muna või paar, või peotäis pähkleid ja tükk juustu + tass jogurtit ja tükk maisi leiba.

Köögiviljade päevade menüü:

Hommikusöök: kaks õunu / apelsini.

Teine hommikusöök: kõik puuviljad, va banaanid.

lõunasöök: supp köögiviljad( va kartul) lusikaga õli või vinegrett või salat õli või keedetud tatar / riis + viilu leiba.

Õhtusöök: köögiviljasalat taimse õliga, roheline tee poolest lusikatäis meest.

Pärast seda dieedi menüüd looped ja inimene vahetab pidevalt neid kolme toiduvarustust. Toit algab ja lõpeb näljasele päevale ja on vaja jätta toit järk-järgult ja aeglaselt 3 päeva.

sõid kinni see dieet menüü 21 päeva, siis saate vältida tunne nälga ja uimane, mitte nõrkuse ja kahjulike ainete järk-järgult organismist eemaldada.Ülekaal kaob ja naha seisund muutub paremaks. Organism muutub nooremaks ja värskemaks. Lisaks väheneb veresuhkur, kolesterool eritub ja vererõhk normaliseerub.

On väga oluline, et inglise dieet ei vaja suuri rahasummasid ja see on organismis kergesti talutav.

Video materjali teemal artikkel

Review see dieet:

umbes erinevate dieetide ütleb Elena Malysheva:

Jaapani dieet:

Teine ülevaade dieet: