Vannid kuju parandamiseks
vannid on juba ammu tunnustatud kui kuju ja võimsa taaselustava ravivahendi parandamise vahend.
Eristada Vene vann leiliruum, kus toetatakse 45-60 kraadi õhutemperatuur, 75-100% suhtelise õhuniiskuse ja kuiva õhku( Iiri Roman, Kreeka, Türgi, Soome jne), kus õhk temperatuuril 70-90 kraadi suhteline õhuniiskus on madal- 10-25%.
Kuivõhu vann, näiteks soome( saun), on organismis vähem stressirohke kui auruvann. Tervetel inimestel aitab vanni kasutamine parandada termoregulatoorseid mehhanisme, neid koolitada ja karastamist, säilitada metaboolseid protsesse õigel tasemel ja suurendada keha üldist resistentsust.
Vanni mõju inimese kehale on mitmekülgne. Kuuma õhu mõjul 30 minutit vabaneb kuni 1500 g higi, mis aitab eemaldada räbu ja muud elutähtsad tegevused organismilt. Vannimenetluse käigus hävivad mikroobid inimese kehas. Pärast vanni nahk on noorem, muutub see elastseks, elastseks, selle funktsionaalsed omadused on paranenud. Nahk, nagu lihased, nõuab pidevaid harjutusi ja vann selles mõttes on suurepärane vahend.
Kuumaõhupannid mõjutavad märkimisväärselt hingamiselundeid - hingamine muutub kiireks ja sügavamaks.
mõjul kõrgendatud temperatuuril aktiveerib tsirkulatsiooniprotsessi, vererõhu muutused, südame löögisageduse tõus( alates 120 lööki minutis kuni 170 kasutamisel broom).Kuid pärast paaristumist pöördub pulss normaalselt 8-10 minuti jooksul tagasi.
Austria ja kodumaiste arstide uuringud on tõestanud, et vannitööstust saab võrdsustada füüsiliste harjutustega. Niisiis asendab see koormuse all 12 minuti jooksul vannis 12 minutit temperatuuril 90 kraadi, mis töötab 300 meetri juures.
Teadmised mõju organismi erinevate tsükliline kasutamise võimaldab valida wellness programmi, mis põhineb tervislikust seisundist, vanusest ja füüsilisest vormist. Rohkem mitmekülgne
mõju organismi, erandid monotonicity koolituse ja kohanemise sageneda ja füüsilise koormuse ajal aastaid koolitust korral ja vöö üleminek ühest režiimist teise tsükliline harjutusi või nende kasutamist ja kombineerimist.
Nii et näiteks suusamatkad talvel võivad selle spordiga( sh osaleda võistlustel) täielikult üle minna ja suvel on kohustuslik kasutada regulaarset jooksutreeningut. Ainult aastaringne kehalise võimekuse harjutus võib olla efektiivne ateroskleroosi ja isheemiliste südamehaiguste ennetamiseks.
Võite kasutada ka simulaatoreid - seadmeid, mis simuleerivad neid või muid aeroobse harjutuse vorme ja võimaldavad seda teha ruumist lahkumata.
kõige tõhusam treening südame-veresoonkonna süsteemi ja vähendada ülekaalulisust peetakse "jooksulint", kõige vähem - bike( ergometri)."Rowing" ja "ski" simulaatorid hõivavad vahepealse positsiooni.
Ilma ratsionaalset toitumist ei toimu füüsilist koormust ega korralikku puhata tervist. Ilma korraliku toitumise korral ei ole lihtsalt korrapärase kehalise kasvatuse jaoks piisavalt energiat. Tasakaalustatud toitumine on aluseks meie füüsiline ja emotsionaalne heaolu. See on kindel alus, mis võimaldab teil saavutada harmooniat.