Kas see valk kahjustab tüdrukute, neerude ja maksa keha tervist, kas ma võin seda jooma ja kui palju
Kas tervisele kahjulik valk: kuidas seda lisandit võtta ja millised on valgu pideva kasutamise tagajärjed organismis
Enamik inimesi usub, et spordivahendid mõjutavad negatiivselt inimeste tervist ja võivad sellest kehtetu olla. Järgnevalt arutleme üksikasjalikult, kas valk on tervisele kahjulik ja milline on selle mõju kogu kehale tervikuna.
Naturaalne valk on valk, mis on lihaste looduslikuks ehitusmaterjaliks. Igaüks teab, et kahe kolmandiku mees koosneb veest, selle keha järgi on tasakaalustamiseks vaja kahe või enama liitri vett päevas. Teine oluline koht on valkude poolt hõivatud. Nende kehas on kõik kuded, mis hävitatakse igapäevaselt, muutuvad, kuluvad. Ja nende ehitamiseks on vaja valku. Valgu kui terviku mõju organismile tuleb nõuetekohaselt hinnata. See on võimalik pärast mõistmist, kui palju proteiini inimene vajab korrapärase toitumise ajal.
Inimestele, kellel ei ole suurt füüsilist koormust, on piisav valguaste 1 g kilogrammi kehakaalu kohta päevas. See kogus on organismi nõuetekohaseks toimimiseks piisav. Seda saab toidust, kuid mis kõige tähtsam - tasakaalustatud toitumine. Sportlased ja kõik need, kellel on füüsiline stress, vajavad päevas kaks korda rohkem valku ja sellistest kogustest valku toidust on raskem saada. Proteiini kokteilid on head abistajad, mis küllastavad keha vajalikul hulgal valku ilma rasket liha sisemisi organeid ülekoormamata.
Kuid mitte kõik pole nii täiuslik. Valgu negatiivne mõju inimestele, kes on laktoosi kasutamisel vastunäidustatud, kuid sellistel juhtudel on väljapääs - see on sojavalk või vadak. Selleks, et vähendada maksa ja neerude negatiivset mõju, on rangelt jälgida valkude tarbimist. Vadakuvalk on vajalik, kui organismis esineb valkude ülejääk, siis muudab see üleliigutused vajalikuks energiaks. Seda tüüpi valk on istuva tööga inimestele kahjulik, kuna koormamata energia muutub rasvaks, mis koguneb kiiresti tuharatite ja talje suunas.
Tüdrukud, kes järgivad õiget eluviisi, mõistavad valgu olulist rolli enda jaoks. Vajaliku valgu allikad on: madala rasvasisaldusega liha, kõik kalaliigid, madala rasvasisaldusega piimatooted, munad, teraviljad ja kaunviljad, tüdrukute valgu nõuetekohaseks seedimiseks on vaja viiepäevast toitu. Kui tavapärases elu rütmis seda ei tehta, siis toob toidulisandite päästetöödele, mida spordi toitumise osakondades on lihtne leida. Selliste valmisvalgukomponentide eelised on:
- Erinevalt lihas leiduvast proteiinist spordibaasides on see juba optimeeritud õige seedimise jaoks.
- See koosneb puhast valku, mis ei sisalda tarbetuid rasvu ja süsivesikuid.
- Pakendil on lihtne leida teavet kasutusmugavuse, annuse, säilitamise ja kasutamise õigsuse kohta. Regulaarseks väljaõppeks on vajalik
valk puhtal kujul, kokteilide, baaride ja muude toodete kujul. Kuid nende kasutamist tuleb kombineerida õige toitumise, hea väljaõppega, tervisliku eluviisiga ja halbade harjumuste tagasilükkamisega. Enne valkude ja kehalise aktiivsuse alustamist peavad tüdrukud kontrollima naissoost suguhormoonide taset, mis lahendab paljusid küsimusi tipptasemel teekonna algfaasis.
Video
Enamik inimesi usub, et spordivahendid mõjutavad negatiivselt inimese tervist ja muudavad selle puueteta. Järgnevalt arutleme üksikasjalikult, kas valk on tervisele kahjulik ja milline on selle mõju kogu kehale tervikuna.
Naturaalne valk on valk, mis on lihaste looduslikuks ehitusmaterjaliks. Igaüks teab, et kahe kolmandiku mees koosneb veest, selle keha järgi on tasakaalustamiseks vaja kahe või enama liitri vett päevas. Teine oluline koht on valkude poolt hõivatud. Nende kehas on kõik kuded, mis hävitatakse igapäevaselt, muutuvad, kuluvad. Ja nende ehitamiseks on vaja valku. Valgu kui terviku mõju organismile tuleb nõuetekohaselt hinnata. See on võimalik pärast mõistmist, kui palju proteiini inimene vajab korrapärase toitumise ajal.
Inimestele, kellel ei ole suurt füüsilist koormust, on piisav valgu sisaldus 1 g kilogrammi kehakaalu kohta päevas. See kogus on organismi nõuetekohaseks toimimiseks piisav. Seda saab toidust, kuid mis kõige tähtsam - tasakaalustatud toitumine. Sportlased ja kõik need, kellel on füüsiline stress, vajavad päevas kaks korda rohkem valku ja sellistest kogustest valku toidust on raskem saada. Proteiini kokteilid on head abistajad, mis küllastavad keha vajalikul hulgal valku ilma rasket liha sisemisi organeid ülekoormamata.
Kuid mitte kõik pole nii täiuslik. Valgu negatiivne mõju inimestele, kes on laktoosi kasutamisel vastunäidustatud, kuid sellistel juhtudel on väljapääs - see on sojavalk või vadak. Selleks, et vähendada maksa ja neerude negatiivset mõju, on rangelt jälgida valkude tarbimist. Vadakuvalk on vajalik, kui organismis esineb valkude ülejääk, siis muudab see üleliigutused vajalikuks energiaks. Selline valk on istuva tööga inimestele kahjulik, sest koormamata energia muutub rasvaks, mis kiiresti koguneb tuharadesse ja vööst.
Tüdrukud, kes järgivad õiget eluviisi, mõistavad valgu olulist rolli enda jaoks. Vajaliku valgu allikad on: madala rasvasisaldusega liha, kõik kalaliigid, madala rasvasisaldusega piimatooted, munad, teraviljad ja kaunviljad, tüdrukute valgu nõuetekohaseks seedimiseks on vaja viiepäevast toitu. Kui tavapärases elu rütmis seda ei tehta, siis toob toidulisandite päästetöödele, mida spordi toitumise osakondades on lihtne leida. Selliste valmisvalgukomponentide eelised on:
- Erinevalt lihas leiduvast proteiinist spordibaasides on see juba optimeeritud õige seedimise jaoks.
- See koosneb puhast valku, mis ei sisalda tarbetuid rasvu ja süsivesikuid.
- Pakendil on lihtne leida teavet kasutus-, doseerimis-, säilitus- ja kasutuskorrasuse kohta. Regulaarseks väljaõppeks on vajalik
valk kas puhtal kujul, kokteilide, baaride või muude toodete kujul. Kuid nende kasutamist tuleb kombineerida õige toitumise, hea väljaõppega, tervisliku eluviisiga ja halbade harjumuste tagasilükkamisega. Enne valkude ja kehalise aktiivsuse alustamist peavad tüdrukud kontrollima naissoost suguhormoonide taset, mis lahendab paljusid küsimusi tipptasemel teekonna algfaasis.