Millisest raseduskuust ei saa maha magada, millises seisundis on parem rase naine magada

Unele mugav ja harjumuspärane asend on väga raske muuta. Igal inimesel on oma lemmikkoht, kus ta saab magama minna. Ja mis siis, kui naine on rase ja tema lemmikkoht magamiskohaks on tema kõhuga? Millisest raseduskuust sa ei saa kõhtule magada? Vaatame raseduse trimestrit.

Tume on ikkagi väga väike ja silmapaistmatu, nii et võite magada oma lemmikpositsioonis.Ärge kahjustage last, mida te ei too. Teil võib tekkida ebamugavustunne. Fakt on see, et alates raseduse esimestel kuudel valatakse rind ja muutub väga tundlikuks. Võite olla mures rinnakorvide kokkutõmbamise pärast, kui magate maos.

teine ​​trimester

Teie kõhupiirkond on kasvanud. See laps liigub juba aktiivselt kõhupiirkonnas. See on lihtsalt ebamugav, et saaksite magada oma lemmikpositsioonis.

Seega alates raseduse teisest trimestrist, mis on tekkega neljanda raseduskuu, siis on parem lõpetada magab eivote ja valida enda jaoks erinev poos magada.

Nüüd on teie jaoks parimas asendis magamiskoht. Nii et sa ei pane survet oma lapsele, ja te mõlemad on mugav.

kolmandal trimestril oma kõhtu on juba üsna suur ja sul on ja ei oleks kunagi magada kõhtu. See on lihtsalt ebamugav. Muide, paremal on ka mitte magada. Beebi kasvanud nii palju, et see avaldab survet teie siseorganitele. Liigne surve neile on parem mitte avaldada. Parem on sinu valetada.

Raseduse ajal peate unustama oma lemmikpositsiooni - magama mao peal. Kasutage oma peal magama. See positsioon sobib kõige paremini teie ja beebi jaoks. Samuti ei pressi ta teda ega teda sinu peale.

rasedate

• puhkepidamise hügieen Paljud rasedad naised tahavad pidevalt magada. Eriti tihti esineb see esimestel raseduskuudel. See on hormooni progesteroon. Ta on kaasatud naiste reproduktiivsüsteemi. Raseduse ajal koguneb see hormoon suurtes kogustes. Progesteroonil on sedatsiooni funktsioon. Ja kuna seal on palju rasedaid naisi, tahavad nad sageli magada.
• Raseduse normaalseks toimimiseks peab naine järgima õiget uni režiimi.
• Bed Rasedate peaks olema mugav ja vastama hügieeni: madrats peaks olema keskmise kõvadusega tekk - soe, kuid lihtne.
• Sa pead piisavalt magama. Naine peaks magama mitte vähem kui normaalne( 8 tundi).Öö magamine on väga oluline. See peaks olema tervislik ja täisväärtuslik. Kui naine meeldib magada päevasel ajal, ja see on negatiivne mõju tema une siis päeval tuleks vältida.
• Et uinuda kiiremini, võib naine endale lubada väikese füüsilise koormuse. Peaasi, et mitte üle pingutada! See võib olla kõndimine, kodutööde tegemine ja harjutused. Aasta esimesel poolel päeval saab aktiivne kõrgeima pinge, õhtul pead vähendada koormust ja enne magamaminekut üldse välistatud.
• Kontsentreeritud vaimne aktiivsus enne magamaminekut on samuti välistatud. Sel päeval on parem lõõgastuda, kuulata vaikset ja meeldivat muusikat või lugeda oma lemmikraamatut.
• Kui naine tunneb une ajal rinnus ebamugavust, siis võib öösel olla rinnahoidja. See peaks olema valmistatud looduslikest kudedest ja ei tohi pigistada rind. Kui seljavalu valitseb, siis võite rasedate naiste jaoks kasutada spetsiaalset rihma. Ta vabastab valu ja teeb selja lihased tugevaks.
• Ärge kasutage unerohi, konsulteerige arstiga.
• Oluline on välja töötada selge une ja ärkveloleku režiim. Naine peab õppima magama minema ja üles tõusma samal ajal.
• Enne magamaminekut vältige negatiivseid emotsioone. Tekkivad probleemid tuleb lahendada pärastlõunal ning õhtul on paremini rahus ja lõõgastumisel.

Seotud artiklid

Video Materjalid Kuidas korralikult magada:

Miks ei saa magada selili:

Sleep koos padja rasedatele naistele:

Mis on padjad rasedatele: