Fitness kaalulangus

Fitness - terviseprogramm, mis aitab reguleerida näitaja parameetreid ja põletada täiendavaid naela.

regulaarne sporditegevus, mis hõlmavad selliseid valdkondi nagu jooksmine, aeroobika, pilates, Callanetics või kujundamisel, mis aitab vabaneda liigse sentimeetrit vöökoht, puusad ja tuharad.

sisuliselt fitness salendav kasutamise ^

Fitness programmi kaalulangus on tarbida palju rohkem energiat kui tarbivad. Ainult sellisel juhul põletakse kaloreid tõhusalt.

Kaaluvõtuvõimaluste klassid aitavad mitte ainult lahti saada vihatud naelutelt, vaid aitavad ka keha ilusa ja terve aasta pikkuseks muuta. Sõltumata suunas ja koolitusprogrammi sisaldab järgmisi kasulikke omadusi tervisele programm:

• Treenimine aitab tugevdada kapillaare, parandab vereringet, normaliseerimine südames.
instagram viewer
• Fitness ja õige hingamise tulemusena hakkab kehasse jõudma piisav kogus hapnikku. Järelikult põletatakse rasvakiht. Oluline on märkida, et rasvade põletamine ei lõpe mitu tundi pärast koolituse lõppu.
• Fitness kehakaalu langetamiseks kodus või saalis soodustab glükoosi tõhusat põlemist veres. Pärast intensiivse väljaõppe poole tunni möödumist väheneb süsivesikute pood ja algab rasvade põletamine. Tänu
• fitness parandab ainevahetust, siseorganid hakkavad paremini toimida, on kiire roojamist.
• Tänu korrapärastele harjutustele muutuvad liigesed paindlikumaks, lihased on kindlad ja tihedad.
• Isik muutub distsiplineerituks. Lisaks regulaarselt Trennid tundis lisandus energiat, jättes krooniline väsimus, täiustatud meeleolu tulemusena tootmise endorfiine.
• Uinumine paraneb, vaimne tervis tugevneb.
• Sobivate toitumisharjumuste arendamine ja söömata toidu koguse kontrollimine.
• Paljude sobivuste tüübist saate valida kõige sobivama võimaluse. Praeguseks on näiteks populaarne veeaeroobika ja astroboogia.
• Kodus kehakaalu alanemine ei ole vähem efektiivne kui bussiga kursustel osalemine.
• Mitte ainult naised saavad tulemusi koos fitness. Meeste salenemisele sobivus on meie riigis vähem levinud.

Fitnessklasside tulemusi saab leida ainult positiivsetest arvustustest. Kõik inimesed, kes selle programmi kaudu kaotasid kehakaalu, järgisid põhireegleid ja põhimõtteid:

• Regulaarsed klassid. Ideaalne fitness-klasside arv on 3 tundi nädalas nädalas. Parim on osaleda õhtudel kella 17.00-19.00.Soovitav on alustada väljaõpet kahe tunni jooksul pärast söömist. Pärast õppetundi ei pea te ka kohe sööma.
• Vigastuste vältimiseks on vaja alustada koolitust südame-koormate või väikeste treeningutega. Täiuslik kõndimine või jooksmine kohapeal, mis soojendab lihaseid ja valmistab need ette järgnevatel koormustel. Treeningu lõpetamiseks on vaja ka soojenemist ja venitamist.
• Õppetööprogrammi tuleks igal kuul muuta, sest keha saab koormaga harjuda ja kaalu kaotamise protsess peatub.
• Ülekaalu tervena kaotamiseks on vaja teha nii südame- kui ka jõuülekandeid.
• Kõige tähtsam on kulutada rohkem energiat kui tarbida.

Nagu iga kehakaalu langetamise programm, on sobivus klassidel mõningaid vastunäidustusi. Klassid ei ole soovitatavad järgmistel juhtudel:

• kõrgel temperatuuril;
• juuresolekul luumurdude: murd ja kopsu komplikatsioonide;
• epilepsia, mis võib viia krampide ja minestamine;
• tuberkuloosi luude ja liigeste;
• pahaloomuliste kasvajate.

Trennid kaalulangus: kirjeldus harjutusi, video ^

viis kaalust abiga palju fitness. Edasi vaatleme kõige huvitavam.

Zumba Fitness salenemist

Zumba Fitness kaalulangus - viis ei ole ainult suurepärane aeg ja lõbus, vaid ka vabaneda ekstra kilo.Ühendades Ladina tantsu ja aeroobika, zumba treening on järgmine:

• See algab nagu iga fitness treening soojenduseks. Pärast treeningut algab
• võimsus lõik, mille jooksul tehakse nii tugevus harjutusi ja tantsu liigutusi.
• Lõpeb disco okupatsiooni ajal, kus igaüks saab lõõgastuda ja õppida uusi käike.

Fitness palli salenemist

Harjutus 1 - vaagna tõusta

• See harjutus töötab välja suure kõhu lihaseid ja jalad ja tuharad.
• stardipositsiooni: on vaja pikali ja tõsta jalg palli, ilma seda puudutamata.
• ülestõstmisel jalad üles vaagna alla palli. Tõstmine
• vaagna nii kõrgele kui võimalik peab seda positsiooni hoida. Korduste arvu - 10.

Harjutus 2 - pushups

• Pärast lamades peatused tuleb asetada jalad Fitball.
• seega vaja aeglaselt täita push-ups, ei unusta ettevaatusega.
• 10 peaks täitma selliseid push.

Fitness salendav kõht

Harjutus 1 - keerates

• tuleb asetada põrandale või matil, ja nii palju kui võimalik pigistada alaselja põrandale.
• jalad tuleb vajutada põrandale.
• Selles asendis peaks algama tõstes pea ja õlad.
• Võite teha kordamööda tõstes keha, kuid see peaks toimuma äärmise ettevaatusega.

Harjutus 2 - Foot ronib

• tuleks riputada baari ja hakkab ronida veidi kõverdatud jalad, siis alandada neid.
• Aja jooksul võib raskendada kasutamise, tõstes sirged jalad.

fitness kasutamise kaalus kodus tuleks regulaarselt läbi viia. Ainult sel juhul on võimalik saavutada soovitud tulemusi. Kodu fitness sobib squats, lunges, kasutades vits, hantlid jne

Pange tähele, et fitness kasutamise kaalulangus algajatele ei tohiks olla liiga raske algfaasis koolituse, ei saa sundida sündmused, tulevad koolituse mõistust.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega kehakaalu abiga on jõusaal ^

kaalulangus tulemusi abiga fitness harjutused on: ühe kuu regulaarselt liikuda, saate vabaneda 3 kuni 6 kg sõltuvalt koormusest tasandil ja individuaalsete omadustega organismi.

Arvustused kehakaalu abiga fitness ainult positiivne, sest seda saab kasutada, et kohandada kuju ja parandada oma tervist.

Vt ka Video - õppetund "hingamise harjutused alates juhendaja Bodyflex Marina Korpan" tõhus kaalulangus kõht paar sentimeetrit nädalas: