Banaanide eelised ja kahjum: vitamiinid ja mineraalained, kasulikud omadused, koostis
Kasu ja kahju banaanide: omadused armastatud maiasmokk eksootilised puuviljad
Sellest ajast kui tehnoloogia areng on võimaldanud kiirendada kaupade liikumist ühest osast maailma teistele oli erinevaid eksootilisi puuvilju meie elus. Kõige populaarsem ja armastatud oli banaan. Banaanidel on liha magus, meeldiv konsistents ja nad on suhteliselt odavad võrreldes teiste imporditavate eksootikajatega. Neid puuvilju kasutatakse laialdaselt erinevate magustoitude, kokteilide, mahlade, salatite valmistamisel, kuid ennekõike tarbitakse neid värskelt. Käesolevas artiklis me kaalutleme, milline on banaanide kasu ja kahju meie kehale.
koostis ja toiteväärtus Banaanid on üsna kõrge kalorsusega puu: 100 g söödavat osa tootest sisaldab 96 kcal. Banaanide koostisse kuuluvad valgud, rasvad, süsivesikud, mono- ja disahhariidid, tärklist, orgaanilised happed.
vitamiine ja mineraalaineid sisalduvate banaan, hämmastavalt rikas koostis: PP vitamiinid A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, samuti beeta-karoteen ja koliini;mikro- ja makroelemendid: kaltsium, magneesium, naatrium, fosfor, palju kaaliumi, rauda, tsinki, mangaani, seleeni, fluori.
kasulikud omadused Banaani koostis ja kasulikud omadused on täielikult omavahel seotud. Kaaliumi kõrge sisaldus selles viljas positiivselt mõjutab aju, südame ja lihaste tööd ning neutraliseerib ka ödeemi.
C-vitamiin, mis on osa banaanidest, on tugev antioksüdant, mis aitab säilitada noorust ja ilu ning kaitseb ka erinevate viirusnakkuste eest.
Rasvlahustuvad vitamiinid A ja E parandada tervist ja meeleolu, samuti positiivne mõju naha ja juuste, muutes selle siledaks ja siidiseks.
Karoteen takistab kardiovaskulaarsete ja onkoloogiliste haiguste esinemist, aeglustab vananemise protsessi.
B ja PP sisalduvad vitamiinid B ja PP, parandavad mälu, tähelepanu, hoiavad ära erinevate närvisüsteemi haiguste, stressi, unetuse, tõhususe suurendamise.
Banaanid aitavad kõhukinnisust, normaliseerida seedetrakti tööd, kuid mitte põhimõttel "mida rohkem, seda parem" on kõik mõõdukas.
Tänu oma toiteväärtusele rahuldavad banaanid täiuslikult nälga ja aitavad taastada jõudu pärast rasket füüsilist koormust. Seetõttu ei ole banaanide kasu sportlastele kahtlustki.
. Kogu põhjus on see, et pärast intensiivset väljaõpet väheneb glükogeeni kogus lihastes, mistõttu võib algada lihasrakkude lagunemine. Parim võimalus selle täiendamiseks on banaanid, mis sisaldavad looduslikke suhkruid, mis sisenevad verre kiiresti. Lisaks füüsilise koormuse ajal eemaldatakse sportlast kehas intensiivselt kaalium ja see võib põhjustada krampe. Banaanid sisaldavad suures koguses seda makrotoitrit, mis võimaldab teil seda kiiresti kehasse lisada. Seetõttu on sportlastel pärast koolitust soovitatav süüa üks suur banaan või kaks söödet.
Veel üks pluss banaane on see, et need põhjustavad harva allergiat.
Keha kahjustus
Esiteks, selle puuvilja suhtes allergilised inimesed ei kuulu nende banaanitarbimisele.
Kui tutvustatakse banaani kui väikelastele mõeldud lõhna, anna esmalt veidi ja kui allergiline reaktsioon ei järgne, siis suurendatakse banaani osa järk-järgult.
Banaanide kasutamise piiramiseks peaksid inimesed, kes põevad südame isheemiatõbe, suurenevad vere hüübivus, tromboflebiit, diabeet, ülekaalulisus. Nendes haigustes esinevate banaanide kahjustused ilmnevad juhul, kui söödate neid suures koguses iga päev. Kui sa sööd paarat banaani nädalas magustoidu või suupistetena, pole teie tervist ohus.
dieettoode
Paljud inimesed, kes ei suuda vastu panna kiusatusele süüa banaani, kuid neile, kes soovivad kaalust alla võtta, huvitatud küsimusele, kas on võimalik süüa banaane kaalulangus. Toidust on palju. Mõned keelavad täielikult selle puuvilja kasutamise, teistes peamine toode on banaanid( banaanitarbed), mis vahelduvad piimatoodetega( keefir, piim, kodujuust).On kaalulangusprogramme, mis sisaldavad toitumisalaselt tasakaalustatud toitu ja harjutust. Need programmid ei välista ka banaanide kasutamist toidus.
Videod Seotud artiklid
Kuna tehniline areng on võimaldanud kiirendada kaupade liikumist ühest maailmast teise, on meie elus ilmnenud erinevad eksootilised viljad. Kõige populaarsem ja armastatud oli banaan. Banaanidel on liha magus, meeldiv konsistents ja nad on suhteliselt odavad võrreldes teiste imporditavate eksootikajatega. Neid puuvilju kasutatakse laialdaselt erinevate magustoitude, kokteilide, mahlade, salatite valmistamisel, kuid ennekõike tarbitakse neid värskelt. Käesolevas artiklis me kaalutleme, milline on banaanide kasu ja kahju meie kehale.
koostise ja toiteväärtuse
Banaanid piisavalt kalorsusega puu: 100 g söödavat osa toode sisaldab 96 kcal. Banaanide koostisse kuuluvad valgud, rasvad, süsivesikud, mono- ja disahhariidid, tärklist, orgaanilised happed.
vitamiine ja mineraalaineid sisalduvate banaan, hämmastavalt rikas koostis: PP vitamiinid A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, samuti beeta-karoteen ja koliini;Micro ja makroelementide: kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, fosforit, palju kaaliumi, rauda, tsinki, mangaani, seleeni, fluori.
kasulikud omadused Banaani koostis ja kasulikud omadused on täielikult omavahel seotud. Kaaliumi kõrge sisaldus selles viljas positiivselt mõjutab aju, südame ja lihaste tööd ning neutraliseerib ka ödeemi.
vitamiin C, mis on osa banaan, on võimas antioksüdant, mis aitab hoida nooruse ja ilu, vaid ka kaitseb erinevate viirusnakkuste.
Rasvlahustuvad vitamiinid A ja E parandada tervist ja meeleolu, samuti positiivne mõju naha ja juuste, muutes selle siledaks ja siidiseks.
Karoteen takistab kardiovaskulaarsete ja onkoloogiliste haiguste esinemist, aeglustab vananemist.
B vitamiine ja PP sisalduvad banaan, parandada mälu, tähelepanu, takistada arengut erinevate haiguste närvisüsteemi, stress, unetus, suurema tõhususe.
Banaanid abi kõhukinnisust ja normaliseerida toimimise seedetrakti, kuid mitte põhimõte "rohkem, seda parem", kõik on hea mõõdukalt.
Tänu oma toiteväärtusele, täidavad banaanid täiuslikult nälga ja aitavad taastada jõudu pärast rasket füüsilist koormust. Seetõttu ei ole banaanide kasu sportlastele kahtlustki.
kogu põhjusel, et pärast intensiivse kasutamise vähendati glükogeeni lihastes, mille tulemusena lihas võib alata lagunemist rakke. Parim võimalus selle täiendamiseks on banaanid, mis sisaldavad looduslikke suhkruid, mis sisenevad verre kiiresti. Lisaks füüsilise koormuse ajal eemaldatakse sportlast kehas intensiivselt kaalium ja see võib põhjustada krampe. Banaanid sisaldavad suures koguses seda makrotoitrit, mis võimaldab teil seda kiiresti kehasse lisada. Seetõttu on sportlastel pärast koolitust soovitatav süüa üks suur banaan või kaks söödet.
Teine pluss banaanidest on see, et need põhjustavad harva allergiat.
Keha kahjustus
Esiteks on selle puuvilja suhtes allergilised inimesed banaanide toidust välja arvatud.
sisenedes banaani nagu peibutis väikelastele, anna natuke alguses, ja kui allergiline reaktsioon ei järgne, siis järk-järgult suurendada osa banaani.
piirata tarbimist banaanide peaks olema inimesed, kes kannatavad südame isheemiatõbi, vere hüübimist, tromboflebiit, diabeet, ülekaalulisus. Nendes haigustes esinevate banaanide kahjustused ilmnevad juhul, kui söödate neid suures koguses iga päev. Kui sa sööd paarat banaani nädalas magustoidu või suupistetena, pole teie tervist ohus.
dieettoode
Paljud inimesed, kes ei suuda vastu panna kiusatusele süüa banaani, kuid neile, kes soovivad kaalust alla võtta, huvitatud küsimusele, kas on võimalik süüa banaane kaalulangus. Toidust on palju. Mõned täiesti keelavad see puu teistes suuremates tooted on banaanide( banaan toitumine), mis vahelduvad piimatooted( jogurt, piim, juust).On kaalulangusprogramme, mis sisaldavad toitumisalaselt tasakaalustatud toitu ja harjutust. Need programmid ei välista ka banaanide kasutamist toidus.