Raseduse raskusastme ja raseduse ajal dieedi määrad
Rates kaalutõus raseduse ajal ja kuidas süüa, ei saada ekstra kilo
Enamik naisi on huvitatud positsiooni kaalutõus raseduse norm. Kuid enamasti määravad need näitajad arsti, kes teeb arvutusi, tuginedes tulevaste ema individuaalsetele omadustele.
Kuid raseduse ajal on keskmised kehakaalu näitajad, mida saab arvestada isiklikes arvutustes.
Raseduse esimese kolme kuu jooksul on kehakaalu tõus ligikaudu 300 grammi nädalas. Järgmistel kuudel saate turvaliselt valida kuni 500 grammi.
On ka arvutused kaalu raseduse, mida tõrjutakse naise keha kogumassist enne rasedust. Need ülekaalulised naised peaksid koguma kogu raseduse perioodil 7 kuni 11,5 kilogrammi. Madala kaaluga rasedad võivad tavaliselt lisada 13-18 kilogrammi. Normaalkaalu esindajate jaoks on kõigi 9 kuu jooksul võimalik suurendada 11,5-16 kilogrammi.
Mida kõik kilogrammid lähevad?
4kg - beebi.
500 g platsenta.
1 kg on emakas.
1 kg on amnionivedelik.
2 kg - teie keha vesi.
500 g - suurenenud rindade maht.
Rasva ladestumine naisorganismis - umbes 4 kg.
Optimal food intake
Mis juhtub, kui kaal kasvas kiiresti? Sa pead lihtsalt jälgima toitu. See peaks olema maksimaalselt kasulik ja mitte liiga kõrge kalorsusega. Sündimata lastel võib teha ilma saiakesi ja kooke, piimatooteid on valida madala rasvasisaldusega. Garneri saab süüa riisi, tatra, teraviljaga.
Üldiselt peaks kõik olema, kuid väikestes osades. Nüüd võite süüa sagedamini kui tavaliselt, aga ära suupisteid porgandite või rullides.
Lühikese aja jooksul kehakaalu suurenemine normaalsest tasemest võib põhjustada turse. Sellisel juhul peate oma toidule lisama vähem soola, sest see ei võimalda vedelal eraldada ja piirata seda.
Rasedate naiste poolt saavutatava kehakaalu normid ei ole asjatud. Need võimaldavad teil raseduse protsessi reguleerida.
Ärge kartke kerge kaalukaotus, mis aasta esimese kolme kuu märkida seoses isu vähenemine ja toxemia. Kuid järgmistel kuudel võib kehakaalu langus olla patoloogiline. Rasvunud naiste puhul ei ohusta see midagi kohutavat, kuid neile, kellel on kehakaal, võib see põhjustada tõsiseid probleeme.
Sööge hästi, kõndige palju, minge basseini, treenides ja kõik on korras.
populaarsemad video, mis aitavad teil määrata kaalutõus
Kui palju sa saad võita raseduse:
alatoitumise rasedate naiste hulgas:
Mida teha, kui liiga palju kaalutõus:
Kasulik ja "ohtlik" toidud rasedatele:
Enamik naisi on võimalikkaalutõusu intressimäärad raseduse ajal. Kuid enamasti määravad need näitajad arsti, kes teeb arvutusi, tuginedes tulevaste ema individuaalsetele omadustele.
Kuid raseduse ajal on keskmised kehakaalu näitajad, mida saab isiklikes arvutustes arvestada.
Raseduse esimese kolme kuu jooksul on kehakaalu tõus ligikaudu 300 grammi nädalas. Järgmistel kuudel saate turvaliselt valida kuni 500 grammi.
On ka arvutused kaalu raseduse, mida tõrjutakse naise keha kogumassist enne rasedust. Need ülekaalulised naised peaksid koguma kogu raseduse perioodil 7 kuni 11,5 kilogrammi. Madala kaaluga rasedad võivad tavaliselt lisada 13-18 kilogrammi. Normaalkaalu esindajate jaoks on kõigi 9 kuu jooksul võimalik suurendada 11,5-16 kilogrammi.
Mida lähevad kõik kilogrammid?
4kg on laps.
500 g platsenta.
1 kg on emakas.
1 kg on amnionivedelik.
2 kg - teie kehas olev vesi.
500 g - suurenenud rindade maht.
Rasva ladestumine naisorganismis - umbes 4 kg.
optimaalne toidutarbimine
Mis siis, kui kaal kasvas kiiresti? Sa pead lihtsalt jälgima toitu. See peaks olema maksimaalselt kasulik ja mitte liiga kõrge kalorsusega. Sündimata lastel võib teha ilma saiakesi ja kooke, piimatooteid on valida madala rasvasisaldusega. Garneri saab süüa riisi, tatra, teraviljaga.
Üldiselt peaks kõik olema, kuid väikestes osades. Nüüd võite süüa sagedamini kui tavaliselt, aga ära suupisteid porgandite või rullides.
Kehakaalu tõus tavalisest lühikese aja jooksul võib põhjustada turse. Sel juhul toitu teil on vaja lisada vähem soola, sest see ei võimalda vedelik seista ja hoiab seda.
Rasedate naiste poolt saavutatava kehakaalu normid ei ole asjatud. Need võimaldavad teil raseduse protsessi reguleerida.
Ärge kartke kerge kaalukaotus, mis aasta esimese kolme kuu märkida seoses isu vähenemine ja toxemia. Kuid järgmistel kuudel võib kehakaalu langus olla patoloogiline.Ülekaaluliste naiste midagi hirmsat ei ole ohus, kuid neile, kes on madala kaalu, võib põhjustada tõsiseid probleeme.
süüa mõõdukalt, palju jalgsi minna basseini, kasutamise ja kõik saab trahvi.
populaarsemad video, mis aitavad teil määrata kaalutõus
Kui palju sa saad võita raseduse:
alatoitumise rasedate naiste hulgas:
Mida teha, kui liiga palju kaalutõus:
Kasulik ja "ohtlik" toidud rasedatele: