Avokaado kasulikud omadused kaalukaotusega: koostis ja kalorite sisaldus, toitumine
Avokaado kasulikud omadused kehakaalu alandamiseks: milline on selle kasutamine ja mis on avokaado dieet?
unikaalsed omadused avokaado puu oli teada, et muistsed Inca inimesed, kes kasutavad seda hoida keha heas korras ja mitte tolstel. Ja meie aja jooksul üritavad paljud nii raske kaalust alla võtta või oma arvu säilitada, mis toob endaga kaasa jõuetapi maksimaalse toitumise ja pidevate ametikohtade ammendumise. Siiski on neid, kes on leidnud ideaalse võimaluse kaalu kaotamiseks ilma liiga innukalt.Üks selline meetod on avokaado viljade kasutamine. Kuid millised on avokaado kasulikud omadused kehakaalu kaotamisel, saate teada nüüd.
kasulikud omadused puu
Need, kes kohtab esmakordselt selle puu, tõenäoliselt on üllatunud, ehk tema välimus, ja need, kes on kuulnud - töötajad. Lõppude lõpuks peaksid kõik teadma, et avokaado sisaldab kuni 75% monoküllastumata rasvhappeid, kuid see ei tähenda seda, et see puu on liiga rasv ja ei sobi kehakaalu languseni!
Seda tüüpi rasvhappeid, keha on must, see aitab teda oluliselt vähendada tase tuntud, kolesterooli ja puhtaks mõju alatoitumise ja parandada mitmeid ainevahetusprotsesse ja seega tulemuslikkuse koolitus siis suureneb.
Kalade sisaldus avokaadis on võrdne viljade kõrgeimaga, see on 100kg toote kohta 160kcal. Samal valgud - 2g, rasva - 20g ja süsivesikuid - 7.4g
Küps avokaado suhteliselt pehme, on magus maitse, mida saab võrrelda pirni hapukas või kõrvits maitsestatud okaspuud.
Avokaado keemiline koostis
Avokaado keemiline koostis ja selle kasulikud omadused on üsna suured ja mitmetahulised. Puu sisaldab peaaegu täielikku vitamiini- ja mineraalset komplekti ning arstid leiavad, et väga oluline on süüa toitu, mis sisaldab mitut vitamiine ja mikroelemente suures koguses. Kuid nüüd näete ennast.
vitamiinid
- beeta-karoteen - 0,062 mg;
- A-vitamiin - 7 ug;
- vitamiin B1 - 0,067 mg;
- B2-vitamiin - 0,13 mg;
- vitamiin B5 - 1,39 mg;
- vitamiin B6 - 0,257 mg;
- Vitamiin B9 - 81 ug
- C-vitamiin - 10 mg;
- K-vitamiin - 21 ug;
- Vitamiin PP - 1.74mg
Mikroelemendid
Avokaadod on peamiselt tsingi ja rauda, mis sisaldavad kuni 0,6 mg. Kompositsioon sisaldab ka vaske, mangaani, fluori ja vähemalt seleniumit.
makrotoitainetel
nii vajalik inimesele normaalseks vee-soola ainevahetust ja töös kehas metabolismi - kaalium, leitud avokaadod summas 485 mg. Teisel kohal on fosfor, mis on ainult 52 mg kolmandal magneesiumil - 29 mg, kaltsium - 12 mg ja lõpuks kõige vähem naatrium - 7 mg.
Dieet kasutades
avokaado avokaado on täiesti võimalik veel edukalt kaalust, muidugi, kui sa ei kannata talumatus see puu mingil põhjusel. Avokaado dieet on üsna lihtne ja võib-olla ei pea te isegi seda ette valmistama.
Hommikusöök: poole kooritud avokaado, kohaldatakse värske madala rasvasisaldusega kodujuust - see on teie omamoodi hommikul võileib, juua saab magustamata roheline tee või taimetee.
lõunasöök: tass puljongit köögiviljad, salat hakitud avokaado pooleks, keedetud muna, kurk ja till või petersell. Võite täita lusikas oliiviõlist. Võimaluse korral lisage kaneeli või ingveri žetoon - see aitab salatit efektiivsemaks muuta.
suupiste: kokteilid sellest puuviljast ja tsitrusviljadest pooleks.
õhtusöök: jäme sinki või keedetud veiseliha, klaasi piima või keefirni, pool avokaadost.
See dieet aitab teil kaotada kaalu nädalas 2-3 kg, ja kui mööda teed saate teha rohkem füüsilist aktiivsust, siis kõik 5-6kg!
Video cooking lessons avokaado samm-sammult
unikaalsed omadused avokaado puu oli teada, et muistsed Inca inimesed, kes kasutavad seda hoida keha heas korras ja mitte tolstel. Ja meie aja jooksul üritavad paljud nii raske kaalust alla võtta või oma arvu säilitada, mis toob endaga kaasa jõuetapi maksimaalse toitumise ja pidevate ametikohtade ammendumise. Siiski on neid, kes on leidnud ideaalse võimaluse kaalu kaotamiseks ilma liiga innukalt.Üks selline meetod on avokaado viljade kasutamine. Kuid millised on avokaado kasulikud omadused kehakaalu kaotamisel, saate teada nüüd.
kasulikud omadused puu
Need, kes kohtab esmakordselt selle puu, tõenäoliselt on üllatunud, ehk tema välimus, ja need, kes on kuulnud - töötajad. Lõppude lõpuks peaksid kõik teadma, et avokaado sisaldab kuni 75% monoküllastumata rasvhappeid, kuid see ei tähenda seda, et see puu on liiga rasv ja ei sobi kehakaalu languseni!
Seda tüüpi rasvhappeid, keha on must, see aitab teda oluliselt vähendada tase tuntud, kolesterooli ja puhtaks mõju alatoitumise ja parandada mitmeid ainevahetusprotsesse ja seega tulemuslikkuse koolitus siis suureneb.
Avokaadi kalorikogus on puuviljadele kõige kõrgem, see on 100kg toote kohta 160kcal. Samal valgud - 2g, rasva - 20g ja süsivesikuid - 7.4g
Küps avokaado suhteliselt pehme, on magus maitse, mida saab võrrelda pirni hapukas või kõrvits maitsestatud okaspuud.
Avokaado
keemiline koostis Avokaado keemiline koostis ja selle kasulikud omadused on üsna suured ja mitmekülgsed. Puu sisaldab peaaegu täielikku vitamiini- ja mineraalset komplekti ning arstid leiavad, et väga oluline on süüa toitu, mis sisaldab mitut vitamiine ja mikroelemente suures koguses. Kuid nüüd näete ennast.
vitamiinid
- beeta-karoteen - 0,062 mg;
- A-vitamiin - 7 ug;
- vitamiin B1 - 0,067 mg;
- B2-vitamiin - 0,13 mg;
- vitamiin B5 - 1,39 mg;
- vitamiin B6 - 0,257 mg;
- vitamiin B9 - 81 ug
- C-vitamiin - 10 mg;
- K-vitamiin - 21 ug;
- vitamiin PP - 1.74mg
Trace
avokaadod on peamiselt rohkesti tsinki ja rauda, mis sisaldab kuni 0,6 mg. Kompositsioon sisaldab ka vaske, mangaani, fluori ja vähemalt seleniumit.
makrotoitainetel
nii vajalik inimesele normaalseks vee-soola ainevahetust ja töös kehas metabolismi - kaalium, leitud avokaadod summas 485 mg. Teisel kohal on fosfor, mis on ainult 52 mg kolmandal magneesiumil - 29 mg, kaltsium - 12 mg ja lõpuks kõige vähem naatrium - 7 mg.
dieet avokaado
abil Avokaadoga on täiesti võimalik edukalt kehakaalu kaotada, kui teil ei esine mingil põhjusel selle loote talumatus. Avokaado dieet on üsna lihtne ja võib-olla ei pea te isegi seda ette valmistama.
Hommikusöök: poole kooritud avokaado, kohaldatakse värske madala rasvasisaldusega kodujuust - see on teie omamoodi hommikul võileib, juua saab magustamata roheline tee või taimetee.
lõunasöök: tass puljongit köögiviljad, salat hakitud avokaado pooleks, keedetud muna, kurk ja till või petersell. Võite täita lusikas oliiviõlist. Võimaluse korral lisage kaneeli või ingveri žetoon - see aitab salatit efektiivsemaks muuta.
suupiste: kokteilitud viljadest ja tsitrusviljadest pooleks.
Supper: viilu lahja sink, või keedetud veiseliha, klaas piima või jogurtit, pool avokaadot.
See dieet aitab teil kaotada kaalu nädalas 2-3 kg, ja kui mööda teed saate teha rohkem füüsilist aktiivsust, siis kõik 5-6kg!