Ducane Diet: menüü iga päev ja toodete tabel
Ducant Diet, igapäevaseks päevaks, mille me teile täna ütleme, on menüü Vahemere rannikul väga populaarne. Prantsusmaad Pierre Ducant toitumisspetsialisti poolt välja töötatud esialgne toit koosneb vähese süsivesikute sisaldusega toiduainetega söömisest.
Selline toitumine võib kasutada mitte ainult kaalulangus, vaid ka puhastab keha ja normaliseerimise ainevahetusprotsesse. Toidukäitlemise eeskirjade järgimine kõigil sellel etapitel võimaldab teil kaotada 3-5 kg nädalas.
tabel
Märkus: pöörake erilist tähelepanu korrapärasele kehalisele aktiivsusele.
Menüü Ducane nädalas iseloomustab asjaolu, et kasutatakse ainult looduslikke tooteid, mis on ohutu inimese tervisele. Lisaks sellele ei pea inimesed, kes sellisel dieedil istuvad, süüa ainult.
Selle toiduse puuduseks on tasakaalustamatus, mis on täiendav vahend, mida peate võtma erinevate vitamiinide saamiseks. Ka sellise dieedi toidus on vähe rasvu, nii et keha peab pidevalt sööma koos taimsete rasvadega.
rõhutab toitumine
kõige elementaarsem asi, mida pead teadma:
1. päevas juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett( mitte kraanivesi, allikavesi on parem);
2. igal päeval peate sööma kaerahelbed;
3. iga päev jalutama;
4. Kindlasti tehke füüsilisi harjutusi.
esimese etapi
Esimese etapi toitumine valgu tooted on toidus liha kalkuni või kana, vasika maks, lahja sink, kala, mereannid, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted. Toidus saate lisada äädikat, sibulat, küüslauku, natuke soola.
Ducane Pierre ütleb meile, et te ei saa süüa sealiha keedetud liha, veiseliha, haned, pardid ja tallede.
Esimese etapi kestus on 3-5 päeva. Esimeses etapis toimub inimese keha rasva lõhestamisprotsess, kus vaadeldud kuivaks suuõõnes ja väike lõhn.
teine etapp Dieedi teise etapi kestus sõltub kehakaalu vähenemisest. See etapp koosneb köögiviljade ja proteiinisisaldusega dieedist.
Selles etapis, päevas kasutamine 2 spl.lkaerakliid. Toidu hulka kuuluvad ka toidud, millel ei ole oma koostises tärklist. Soovitav on süüa või küpsetatud köögivili. Vürtsidest võite süüa adzhika, küüslauk ja kuum pipar.
Võite kasutada ka 1 spl.lpiim ja ketšup, 3 spl.lpunane ja valge vein ja 1 tl.madala rasvasisaldusega kakao ja koor. Kogu toodete loendist saate valida ainult 2 toodet päevas.
kolmandal etapil
kestust selles etapis sõltub mitmeid juba eemaldatud kilogrammi. Kolmanda etapi igapäevane menüü sisaldab kogu toitu, mida tarbiti kahes esimeses etapis.
Lisaks saab olema mitte rohkem kui 1 sekund portsjonit puu- iga päev, 40 grammi juustu ja leiba, 2 korda nädalas, mõned tooted, mis sisaldavad tärklist: mais, kartul, riis, oad, herned ja pasta.
Ei saa unustada kaerakliid. Lisaks sellele saate kaks korda nädalas süüa kõike, kui soovite. Viimasel neljandal etapil on vaja kasutada 3 spl.lkaerakliidid iga päev.
Video
kindlasti seda videot, kui sa lähed kaalust! See täpsustab kõiki Pierre'i enda nüansse.
Plusse ja miinuseid dieet:
teha kõik, et see sobib dieet:
Toitlustamine Dyukanu: