Harjutus
On üldtunnustatud arvamuse, et regulaarne füüsiline koormus on väga kasulik tervisele, heaolule, elujõudu ja muidugi seksuaalelu isik.
Kui olete heas füüsilises vormis, muidugi oma vanuse, saate iga päev planeerida ise mingi füüsiline aktiivsus, mis MO1 Jette hulka treppidest või töötavad aias, mis ei ole teie jaoks koormav ning kust ei kuvataõhupuudus. Kui teete mitu korda nädalas, aitab see teil säilitada hea füüsiline kuju ja on hea ennetus erinevate haiguste vastu. Füüsilistel koormustel peaks olema kolm peamist stressitüüpi, mis arendavad välja vastupidavust, tugevust ja paindlikkust( lühend WASH).Kõige rohkem
-d, mis on oluline füüsilise tervise jaoks, pean ma vastupidavust, mis saavutatakse ainult korrapäraste füüsiliste harjutuste abil.
Suur väljaastumine on välja töötatud pideva aeroobse harjutusega, mis on spetsiaalselt ette nähtud hapniku taseme tõstmiseks veres, kopsude ja südame tugevdamiseks. Ideaalis peaks iga aeroobne treening kesta vähemalt 20 minutit. Kas aeroobset harjutust vähemalt kolm korda nädalas. Mõnede spordialade klassid võivad asendada aeroobika klassid. Näiteks kõndimine, jalgrattasõit, tantsimine, hüpped, jooksmine, jalgpall, korvpall, ujumine, tennist mängida, tõstmises ja teised. Kuid selleks, et koolitada keha tasakaalus, proovige täita erinevaid füüsilisi harjutusi, ja need, mis tugevdavadlihased ja need, mis arendavad paindlikkust. Kuid kõik füüsilised harjutused( kui te ise ei liiguta) on teie tervisele kasulikud. Need hõlmavad isegi kõndimist või trepist ronimist. Mida kauem teete, seda parem.
Regulaarsed aeroobika klassid on terved, kuna:
• Tänu neile aitavad kehad püsivamaks. See tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi( parandab funktsioon südames, parandab vereringet, sest veri on parem pakkuda hapnikku kõigile kehaosadele, mis lõppkokkuvõttes pikendab oma elu).Lisaks sellele aeroobika klassid aitavad kaasa aktiivse elustiili juhtimisele, vähendavad hüpertensiooni, südamehaiguste ja paralüüsi tekkimise ohtu.
• Nad tugevdavad keha lihaseid, tugevdavad luid hoitavaid sidemeid ja kõõluseid. Selliste harjutuste järel paraneb poos. Iga füüsiline töö kodus muutub teile lihtsaks ja lihtsaks. Keha tugev lihased vähendavad vigastuste, dislokatsioonide ja liigeste vananemisest tingitud liikumisest tulenevat riski. Selja ja kõhu lihaste tugevdamine aitab ennetada või leevendada valu alaseljas.
• Aeroobne tugevdab luude ja annab neile elastsuse. Hiljutised uuringud on näidanud, et isegi lihtsad harjutused, et rõhutada toruja CBS
gi, vähendada või takistada arengut osteoporo( luude hõrenemise haiguse, vt. Ptk. 4) ja luude hõrenemine naistel, mis on tavaliselt seotud Vahetuskursi nauzoy.
• Koos tasakaalustatud toitumisega vähendab regulaarne aeroobne treenimine rasvumist, sest nad põlevad liigseid kaloreid. Liigne mass tähendab alati südamehaiguste, hüpertensiooni ja diabeedi eelsoodumust.
• Aeroobsed harjutused tugevdab keha, mis põhjustab imetlust teised teile enesekindlust ja lõppkokkuvõttes kaasa oma heaolu.
• keeruline aeroobsed harjutused aitab toime tulla stressi, sest see aitab organismil tekitada rohkem Endor-lõplik - keemiline aine, mis toimib loodusliku anaboolsed. Keha suuruse suurendamine kehas võib muuta inimese meeleolu ja aitab vabaneda. Pingevaba seisund, mis järgib füüsilist koormust, soodustab heli ja tervislikku unistust.
On väga oluline, et teie füüsiline tegevus kasvab järk-järgult. Sport ei tohiks olla pikk ja väsitav, ja nad tuleks alustada lihtsate harjutuste intensiivsus ja kestus peab olema suurenes okupatsiooni okupatsiooni. Paljud meist lubavad, et järgmisel päeval hakatakse tingimata kasutama. Kuid mitte kõik ei õnnestu. Seetõttu alusta paremini sellega, et vähendate oma sõiduid autoga või bussiga, asendades need jalutuskäikudega.