Mehe vanuselised omadused neljakümne aasta pärast

Wealth - ei ole valduses rikkuse, kuid võime seda kasutada on otstarbekas.

M. Cervantes

vanakreeka filosoof Pythagoras uskus, et neli aastaaega vastavad nelja perioodi inimelu, millest igaüks on võrdne 20 aastat:

moodustumise perioodil 20 aastat

noormees 20-40 aastat

mees peaministri elu 40-60 aastat

vana mees 60-80 aastat

Vastavalt iidse Hiina klassifitseerimise, inimelu jaguneb järgmistel etappidel:

noorte kuni 20 aastat

abiellumise vanust 30-aastased

avalikke ülesandeid täitva 40 aastat

Teadmised ises luulud 50 aastat

viimase aja oma loomingulise elu -60 aastat

Eelistatud vanus 70 aastat

vanaduse pärast 70 aastat

Vastavalt Pavlov inimelu pikkusega peaks olema vähemalt 100 aastat."Me oleme oma ebatasasusi, - ta kirjutas - selle juhuslikkust, selle inetu ravi oma keha vähendada sel perioodil palju madalam numbrid."

Inimene peab püüdma elada vanaduse, mitte selleks, et "lihvima" nii kaua kui võimalik ja läks puhkusele, vaadata kõrvalt, nagu hum elu ja täielikult tööle ilma soodustust vanusest.

tähelepanuväärne ja ulatusliku arutelu Jaapani trükkimine probleeme "teine ​​elu", kes varem peeti, ja pidas ennast, oma aja ära elanud oma aja."Mees, kes on saanud 55-aastased, see on ametlik pensioniiga, - kirjutas Jaapani väljaanne ajalehe" Daily Yomiuri "- tegelikult on nüüd lävel oma teise elu, mille kestus on umbes 22 aastat vana. Tema 50-aastane naine võib arvestada veel ühe 30-aastase eluga. Ja mõlemad peaksid mõtlema, kuidas neid neid aastaid kasutada. "

Care tema pidev töö surve all olevate suurettevõtete juhtimise ja valitsusasutused põhiosa Jaapani inimesed, kes on jõudnud 55-60 aastased, ei vii siiski täielik töölt rendi. Enamik, teatas Jaapani press, tulevikus uuesti tööd saada teiselt üldiselt väikesed ja keskmise suurusega ettevõtted on teiste, palju hullem kui eelmised tingimused.

Jaapani jaoks tööl - elu tähendus. Kui eurooplased või ameeriklased, lõpetage vanuse, saavad rõõmu liiaga vaba aega vanas eas, Jaapani, jättes töö jõudmist vanusepiirang pöörduda uuesti leida ennast igal tööhõive. Me ei saa öelda, et õnnelikumad ole Euroopa pensionäre, kes terve päev istuda sisse pingid parkide ja vaadates tuvid, ja inimesed, kes nagu vana mees, aga saada rõõmu oma töö, andes oma ajast töötavad võrdsetel alustel teistega. Muidugi, peamine põhjus eakate Jaapani tõukejõu töö ei seisne mitte ainult kaasasündinud kirg töö, vaid ka materjali vajadustele.

Eeltoodu põhjal võib järeldada, et meeste vanus on suhteline mõiste. Vähemalt 40 aastat meestel - see on õitseaeg. Tema töö, eriti intellektuaalse töö tootlikkus on erakordselt kõrge. Füüsiliselt ta ei ole nii tugev ja väle nagu 20 aastat, kuid sellest hoolimata ikka hästi taastumas ning sportida. Full tasakaalu vaimse ja füüsilise funktsiooni aitab asjaolu, et kogemus - pealinna kogunenud üle 40 aasta - on alles nüüd hakanud kanna intressi.

Muidugi, armastus ei ole see, mida see varem oli. Nooruses võrreldakse seda tormi jõega - müra, tugev, kuid madal. Mägirõik voolab siiski mägi järve - vaikne, rahulik, puhas ja sügav. Nüüd ongi rohkem nagu armastus küps, kogenud inimene, kes teab, kuidas mõista, mida on tõesti väärtuslik.

Kogenud perega reeglina on kõik juba kindlaks määratud ja lahendatud. Kui on armastus, siis kui ei, siis on juba selge, et mitte. Nii abikaasa kui ka abikaasa teavad teise poole peamised harjumused ja eelistused. Ja sellel alusel ei ole enam arusaamatusi.

Pole üllatav, et eakad inimesed, keda peetakse kõige tarkateks, kõrgete ametikohtade ja auastmete väärtuseks. Näiteks on arvamus, et Kaukaasia elanikud on pikad, sest eakate austamine paneb tema ümber tervisliku õhkkonna, mis edendab tema füüsilist heaolu.

Roman filosoof Cicero kirjutas vanaduse kui kõige väärtuslikum eluperioodil, kui inimesed on eriline kainust ja vaimu kirg ei ole enam varjata põhjus ja kõik on lahendatud elukogemus - aare, mis ei ole hinna.

Mõistmise kogemus ja küpsus on alati olnud aja funktsioon. Need jäävad vanurite privileegiks.

Ja kuues kümnendi tänapäeva inimese ikka näeb välja nagu vana mees ja ainult 40 protsendilt 50 aastat - Zenith elu, ja kui nii palju jõude, l plaanid ja soove.

Kuid sellest ajast alates on inimene ohus. Füüsiline seisund järk-järgult enam ei vasta intellektuaalsele tasemele. Aju töötab ikka veel hästi, kuid mehe keha füüsilises struktuuris muutuvad ebasoodsad muutused üha enam: esimesed näited kehas vananemisest.

vananemine on normaalne füsioloogiline protsess. See on lahutamatu osa elust. Väga hästi ütles ta vananemise kohta Cicero: "Seal oli alati vaja mingi lõpetamist ja kui saabub aeg, me peame, nagu puust või vilja maa, teatud määral, närbuma ja kukkuda."Nendest arukatest sõnadest on selge, et vananemine on loomulik protsess, pidev, alates sünnipäevast.

Ja mõistlik inimene leiab oma jõu temas kannatlikult ja järk-järgult taastada oma elu vastavalt uutele tingimustele. Millised on vananemise tunnused?

tüüpiline sümptom kopsu vananemisest on emfüseemi tekkimine. See algab suhteliselt vara, paljudel juhtudel juba 35 aastat. Selle esmasteks sümptomiteks on elastsuse kaotus kopsu-vesiikulite seintel. Elastne kiud, mis võimaldavad mullid kahaneb-alveoolid sissehingamise ajal, muutunud raskesti kontrollitav, Kuoleutua ja mõningal määral on fikseeritud asendis mullid kopsuinhalatsioon. Samal ajal hakkavad nad ennetama alveolide täielikku vabanemist õhust väljahingamisel. Selle tulemusena väheneb kopsude elutähtsus, hingamine muutub pealiskaudseks ja pidevalt suureneb õhu kogus kopsudes pidevalt. Hingamisteede vanemaid muutusi saab suuresti ära hoida, kui süstemaatiliselt teostatakse lihtsaid hingamisõppeid.

Vanurite aju on väiksem ja tugevam kui noortel. Selle pind muutub paremaks. Atroofia paljud halli ja seljaaju rakud - kõige väärtuslikumad närvisüsteemi kudedelemendid. Enamik inimesi, kui mitte kõik, 40-50 aastat on suuremal või vähemal funktsionaalsed muutused närvisüsteemis, pärast 50-55 aastat, närvisüsteemi funktsioone rikutakse sageli isegi rohkem, halvendades mälu.

Südame-veresoonkonna häired on selles vanuses meestel eriti olulised.

Ateroskleroos on populatsiooni kõige levinum haigus ning viimastel aastakümnetel on see ähvardav epidemioloogiline iseloom. Maailma Terviseorganisatsiooni( WHO) Ekspert, see trend kogu maailmas kasvab, kui kiiret meditsiinilist ja avaliku poliitika ennetamiseks ja ateroskleroosi.

keskmes ateroskleroosi arengut on, ühelt poolt, ning see rikkumine omaduste Rasvaainevahetuse ja lipoproteiinide vereplasmas ja teiselt poolt - muutused arteriseina. Aterosklerootilise protsessi peamine struktuurne moodustumine arterites, mis põhjustab tõsiseid tsirkulatoorseid häireid teatud organites, on aterosklerootiline naastud. Seina laeva, tihe ateroskleroticheekimi laigud halvasti laienemine läbimisel vere arterites, põhjustades vere voolu, näiteks südamelihase muutub ebapiisavaks. Nii tekib müokardi isheemia. Arteri mõjutab ateroskleroosi, hakkavad reageerida erinevalt tavaline koormus, ilmub väärastunud reaktsioonid stiimulitele, kellel on kalduvus veresoonte spasm, st terav kitsendades neid. Seega, kui terve füüsilise tööga inimene suurendab südame pärgarterit, siis vastupidi, ateroskleroos võivad nad kitsendada. Kuna ateroskleroosi areng tekib järk-järgult selle komplikatsiooni - stenokardia, mis väljendub südamevalu tekkega.

Plaake murendada ja tükid Peelable praeguse vere kantud erinevate elundite ja kudede ning mis sageli põhjustab vaskulaaroklusiooni. Kõige tõsisem tüsistuse ateroskleroos on osaline või täielik ummistus arteri trombi ehk tromb, mis pärast hüperkoagulatiivsete kergesti moodustatud karestatud pinnaga eenduva naastu.trombide teket veresoontes südame viib arengut müokardiinfarkti, st osa sobivalt lihasnekroos. Kui ajurütm blokeerib ajuarteri, tekib ajuinfarkt( insult).Infarktide ateroskleroosi areneda igas organite( kopsudes, põrnas, alajäsemete, soolestik), kuid sagedamini kui nad tabanud südame ja aju.

tasumata Nõukogude teadlane, akadeemik Akadeemia Medical NSVL Teaduste laureaat rahvusvaheliste auhinna kardioloogia "Golden Stethoscope" Professor AL Myasnikov 1965. aastal esmakordselt maailma formuleeritud ja teaduslikult põhjendatud neuro-metaboolse teooria ateroskleroosi. Selles teoorias antakse neurogeensetele teguritele juhtiv tähendus. Tegurid, kui on oht, et intensiivselt uuritud viimastel aastatel kõikides maailma riikides, vaid aitavad kaasa ateroskleroosi, kuid ei põhjusta seda.

Välised riskifaktoriteks on: neuro-vaimset pinget( stress), füüsilise aktiivsuse vähenemine( vähene kehaline aktiivsus), suitsetamine, liigne tarbimine kõrge kalorsusega toidud.

Internal riskitegurit - on suurendada kolesterooli ja lipoproteiinide veres, arteriaalse vererõhu( hüpertensiooni), ülekaalulisuse, halvenenud süsivesikute metabolismi, psühholoogiline omaduste inimene.

Kui välise riskifaktor( loomade kasutamist suurtes kogustes toidu kõrge kolesterool) koos hea ainevahetuse, kõrge kehalise aktiivsuse, sellises olukorras, siis ei pruugi ilmneda. Huvitavaid tähelepanekuid, mis pärinesid AL Myasnikovilt ja Okhotski merekalapüügiga tegelevatele töötajatele. Mõned neist on kasutanud kuni 2 kg muna päevas ja pikka aega, kuid ateroskleroosi kliinilised ilmingud ei leidnud, et kolesterool, manustada koos toiduga skom tööd külm. Andke meile näide teisest tegurite kombinatsioonist. Tüüpilised intelligentne, juhtiv istuv eluviis, kleepuv TV ja rasvaste toitude, jälestas staadionil ja tööd aias, mis on häbelik, tagasihoidlik iseloomu, hüpertensioon, ülekaalulisus ja enesekindel naine, et hoida seda "all pöidla" ühel hommikul saab range teenuseettekirjutus hoiatusena. Pärast mitu korda müokardiinfarktiga viibib ta haiglasse kliinikusse.

Kaaluge kõiki riskitegureid eraldi.

Neuropsühhiaatriline üleküllus( stress).Inglise keeles tähendab "stress" stressi( seda terminit pakkus välja Kanada teadlane Hans Selye).Stressireaktsiooni füsioloogiline tähendus on selle või selle kahjuliku efektiga organismi kaitsemehhanismide mobiliseerimine. Nõrgestruktuuri stiimulitega tekib füsioloogiline( adaptiivne) stressireaktsioon. Kui stress on tugev!või on see edasi lükatud, tekib patoloogiline reaktsioon. Patoloogiline stressi reaktsioon põhjustab mitu muutused organismis häirunud mehhanismid vahetamaks erinevate ainete ja kahjustada südant, veresooni: viib arengut ateroskleroosi laevad. Vere hüübimise protsessid suurenevad, mis aitab kaasa trombi moodustumisele. At stress tarbib suurel hulgal energiat, ja kui stressirohke olukord ei ole lubatud pikka aega, võib tulla järsk kahanemine keha ja isegi surma.

kõige levinum krooniline stress on emotsionaalne stress - pidev negatiivne, ei reageeri emotsioone. . Hirm, viha, kurbus, kurbus, pettumust, Õnnetu armastus, jne Kõige kahjulikum on need pinged, mis on ohuks olukord sotsiaalse ja mikro sotsiaalsekeskkond:. . eemaldamist kõrge ametikoha, kaotus sõltumatu finantsseisundit, prestiiži langus, tüsistusena peresisest suhted, perekonna purunemine jne

negatiivseid emotsioone ja stressi seas on põhjused lkzvitiya haiguste kardiovaskulaarse süsteemi. Ameerika teadlased I. Friedman ja R. Rosenman soovituslikke jagada inimesed kahte liiki, mis erinevad oma psüühilised omadused: tüüp "A" ja kirjutage "B"."A" tüüpi inimestele on iseloomulik kõrge jõudlus, pidev pinge, kiirendatud elurütm, edu saavutamine ja suurem vastutus ülesande täitmisel. Neid koormatakse pidevalt tööga, mille puhul on puhkepaus, nädalavahetustel töö, puhkus harva.

Inimesed tüüp "A" eelistatud hakkama end keerulisest olukorrast, minna kõik välja, kuid sageli satuvad riigi ärevust ja hirmu. Kui elu olukord on väga raske, võivad nad olla närvivapustus tulemusena, mis on rahulolematus ja meeleheidet.

Tüüp "B" - inimesed, kes eelistavad rahulikku elu, nad on aeglased, tasakaalustatud, ei kiirusta, valida tööd kindlaksmääratud tähtaja jooksul. Rahul seisukoht, mis saavutatakse parem kui üritavad eemale konflikti mitte lahendada, võtke ootama.

I. Friedman ja R. Rosenman ettepanek test sisaldab mitmeid küsimusi, mis võimaldaks määratleda tüüpi inimene.

Esitame küsimused, millele on kerge vastata ühelegi isikule "jah" või "ei" kava.

1. Mul on pidev soov edasi liikuda.

2. Tahan saavutada oma eesmärki, kuid ma ei tea täpselt, mis see on.

3. Tunnen vajadust konkureerida ja võita.

4. Ma olen pidevalt püüdnud saavutada tunnustust.

5. Olen alati hõivatud paljude asjadega korraga.

6. Olen alati kiire ja pidevalt hiljaks jäänud.

7. Püüan kiirendada asju, neid kiiremini täita.

8. Mul on tugev vaimne ja füüsiline ärevus.

Kui enamik vastuseid küsimustele on positiivne, siis inimene on tüüpi "A" ja tema risk haigestuda südamehaigustesse on märksa kõrgem kui isik tüüpi "B".

Enamiku ajast kulutavad mehed tööl, nii et selle staatus määrab suuresti, kuidas te Kestab oma ametliku suhted kolleegidega, ülemuste.

Allutatud töö tootlikkus sõltub tihti juhi käitumisest, iseloomustuslikest tunnustest. Kell ettevõtete Jaapani näiteks on reegel: kui meister ei naeratav, rääkides oma alluvatele, ta ootab vallandamine. Ta peab tegema kõik võimaliku, et luua viljaka töö jaoks head psühholoogilised tingimused. Kas see pole üheks põhjuseks riigi teaduse ja tehnika edusammudele?

Kaasaegne pere on ka üks stressisituatsioonide sagedastest allikatest. Kõrvaltoimete psühholoogiline funktsioon abielu on sageli olukord, kus "üks suudlus, ja teine ​​laseb ennast suudelda"( ja väidetavalt de facto juht).Abielu teine, mitte parim külg on see, et kui on tõsine vestlus, konflikt, siis pole neil kuhugi minna. Stress on jätkuvalt tegutsevad pärast tüli tundub olevat peatunud, kuid tüli jäävad samas korteris, sama katuse all. Seega on selle üleminek krooniliseks võimalik. Kolmas omapära on see, et abielus psühholoogiliselt kokkusobimatud inimesed kogevad kahjuks hilja pärast seda, kui neil on lapsed.

põhjus südame isheemiatõbi ja müokardi infarkt on sageli perekonnad on konflikte lähisuhtes: pettumust armastuses, Õnnetu armastus, reetmine, armukadedus. Sukhumi ahvi kasvatuses panid nad sellist kogemust: abielupaar ahvid istus erinevates puurides. Puuris panista naissoost veel üks isane. Endise "abikaasa" puur oli seatud nii, et ta võiks jälgida uue paari kohutamist ja armastamismänge. Sõnu võtsid väljamõeldud raevu. See kestis mitu nädalat, siis suri. Lõpus kogemusi avamisel südamelihase, "abikaasa", avatud armukadedus, stress, leiti muutusi tüüpiline müokardi infarkt.

Vaimne ülepinge võib põhjustada stressi. Mitte eriti stress on stressi allikas, kui palju sellega kaasnevaid negatiivseid emotsioone. Stress tekib siis, kui teil on vaja teha liiga suur töö lühikese aja jooksul: kiirustada algab, närvilisus, on ärevus, hirm wa ebaõnnestunud ülesanne. Sturmovshchina, avraly - need on stressitingimused organisatsioonides ja tootmises.

Enamik mehi kaalub perekonna materiaalse heaolu tagamist esmase vastutusena. Kuid meie kaasaegne elu on sellel ülesandel prioriteetseks jäänud. Kui mees oli toitja, kuna tema palk võimaldas perekonda toetada korraliku materjali tasemel ja see rahuldas tema enesehinnangut. Praegu enamik mehi täita seda funktsiooni üksi ei suuda. Reeglina eksisteerib perekond mõlema abikaasa töötasu jaoks. Mees, kes ei suuda perekonda piisavalt abistada, vaevalt otsides kokku tulles, läbib;Kui sellele lisatakse ka kurjustaks naine, siis konflikti võib pidada kroonilise stressi, aidates kaasa südame-veresoonkonna haigus.

Teine riskitegur on suitsetamine.

NA Amosovi sõnul on meie riik maailmas "kõige suitsetavam".Ja me ei võitle suitsetamisega praktiliselt, ei vii keegi.

Milline on nikotiini toime?Ühelt poolt vähendab suitsetamine lühikest aega väsimust. Kuid teisest küljest on see tingitud suureneva vabastamist adrenaliini verre ainete, mis kiirendab südame löögisagedust - umbes 8-10 lööki minutis suitsutatud sigaret, suurendavad vajadust südamelihase hapnikku.

Suitsetamine ja alkoholi tarbimine on tingitud haiguste arengu sotsiaalsete ja koduste riskitegurite arvust. Kahjulikku toimet suitsetamise südame ja veresoonte tõttu otsese mõju nikotiini spasm, mis põhjustab nende suurendab veresoonte läbilaskvust. Kõik see aitab kaasa kolesterooli ladestumist arterite koos aterosklerootiliste naastude moodustumist Olen arterite ahenemist. Suitsetamisel omandab keha lämmastikoksiide, süsinikmonooksiidi ja isegi vesiniktsüaniidi. Südame isheemiatõbi, insultide, südameatakid, ummistus suurte arterite alajäsemete, krooniline bronhiit, kopsuvähk - ei ole täielik loetelu haigused, mis pöörab suitsetaja tubakast sõltuvuses.

Tänapäevane inimene kasutab tavaliselt rohkem kaloreid, kui see on vajalik normaalseks elutööks. Liigne koguses toitaineid sisestatud organism ei ole täieliku tarbimise tõttu kehalise aktiivsuse tõttu ja talletatud rasva kujul. Rasvumine areneb.

Rasvumine on paljude organite ja süsteemide aktiivsuses väga ebasoodne. Raskekujuline kehakaalu suurenemine suurendab südame tööd, kuna rasvkoe vajab hapniku ja toitainete kohaletoimetamist. Seetõttu on rasvunud indiviididel südametal tavalisest rohkem minemeid minutis, mis toob kaasa selle pumpamise funktsiooni halvenemise.

Rasvumise korral on hingamine tõsiselt kahjustunud. Rasvunud inimestel tõuseb tavaliselt diafragma, mis raskendab südame ja kopsude tööd. Kui vähendades hingamisteede avastada diafragmaseinaelementide kahjusta gaasivahetus protsesse ja õhupuuduse esineda isegi madalatel pingetel.

Inimestel, kellel on ülekaaluline vererõhk, tõuseb umbes 10 korda sagedamini. Suurenenud vererõhu rasvumise aste on otseselt seotud. Rasvunud inimestel on kaks korda tõenäolisem isheemiline südamehaigus, võrreldes normaalse kehakaaluga inimestega. Rasvumine tõstab oluliselt stenokardia ja südameinfarkti prognoosi. Ootamatu surmajuhtum esineb kaks korda tihti kui tavaline kehakaal. Kõige sagedamini tekib suhkurtõbi ja südamepekslemine, kopsupõletik.

Üks tähtsamaid südame-veresoonkonna haiguste tekke riskitegureid on hüpodünaamia. Kehalise aktiivsuse meie päeva langenud mitte ainult kodanikele, vaid ka maapiirkondade elanikud, vähendades käsitsitöö tööstuses ja põllumajanduses. Füüsilise aktiivsusega paraneb oluliselt verevarustus, suurenevad keha energiakulud, söögiisu vähenemine, mis takistab rasvumise arengut. Konstantsed mõõdukad füüsilised koormused kohandavad inimest ja emotsionaalseid koormusi. Mõõdukad ja konstantse lihaspinge on rahustav toime kesknärvisüsteemile, mis on väga oluline, et ennetada hüpertensiooni ja südame isheemiatõbi. Füüsiline aktiivsus viib intensiivistamist ainevahetust, soodustab kasutamist rasvade ja vähendada vere kolesteroolitaset, mis aitab ennetada haigusi veresoonkond.

hõivatud Mokkasiinit südame liikuda väikemees on väike ohutusvaru, isegi väike harjutus teeb temast õhupuudus, südamepekslemine, väsimus, võimetus töötada. Selline süda on ka väga tundlik närviline mõjutusi, eriti stressi ja tulemuseks suurem vastuvõtlikkus nende inimeste ateroskleroosi koronaararterite ja südame isheemiatõbi.

Juba Aristoteles uskus, et "seal on midagi, mis kahandab ja hävitab isiku pikaajaline kehaline aktiivsus."

füüsilise koormuse vähenemisest, kahtlemata on "riskifaktor", eelsoodumus südame-veresoonkonna haigus. Tänapäeva mees, nagu tema esivanem, moodustab lihaseid kuni 40% kehamassist. Siiski, kui isegi 100 aastat tagasi, 94% tööst liikumise, pakkudes toitu kodus tehti jõuga inimese lihased, nüüd osa füüsilise töö moodustab vaid 1% tööst, samas kui ülejäänud 99% on läbi masinatega. See oluliselt muutub konfigureeritud füüsiline töö vahetamist, see viib kogunemine kehas süsivesikuid, kolesterool, rasvhapped jne, mis on eriti avaldub negatiivne pärsitud( ilma füüsilise heakskiidu andmine) stress.

Füüsiline aktiivsus tugevdab kesknärvisüsteemi inhibeerimisprotsesse, vähendab neuroosi võimalust. Negatiivsete emotsioonide kogunemine neutraliseerib neid, mis võimaldavad füüsilist koormust enne väsimust. Vähendatud kehaline aktiivsus meie päev muutub üsna levinud tõttu järsu muutusega ametijuhendi( kasv inimeste arv "istuv" töökohti), oluliselt suurenenud stressi närvisüsteem, mõju tohutu infovoo, muutuva laadi puhkuse( filmid, TV, lugemine) ningtoitumine liigne kalorite tarbimist, sool, ülekaal toidud rikas suhkrut, loomse valgu ja rasva. Vähendades kehalise aktiivsuse häiritud tegevust endokriinsüsteemi siseorganeid, halvendades funktsioonina seedetraktis( lagundamine, peristaltikat), on soole, kõhukinnisus, kõhupuhitus. Ja ma tahan veel kord rõhutada, et südame-veresoonkonna süsteemis arenevad eriti teravad muutused.

Kuid vaatamata arusaamist kasu kehalise kasvatuse ja arvu suurendada poster kõned, väga vähesed inimesed, eriti need, vanuses vanemad kui 40 aastat on tegelenud seda regulaarselt. Inimesed eelistavad eelistada, mida nad praegu meeldivad ja huvitavad, kuid mitte seda, mis on kasulik. Ja on väga kahju, et peate selle eest tervisega maksma.

Tõepoolest mõjul füüsilise aktiivsus väheneb kehakaal( rasvast) ning vere triglütseriidide, rasvhapete ja kolesterooli, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist. Suur tähtsus on psühholoogiline aspekt kehalise: seal on uued huvid, pinge on eemaldatud, inimesed häiriksid mured, leina ja mõtteid, mis on seotud haiguse vaim tõuseb, suurendades usaldust soodsa tulemuse haiguse.

On palju näiteid selle kohta, kuidas füüsiline treenimine aitas inimestel tervist ja jõudlust säilitada aastaid. Seega Turgenev oli kiindunud sõudmisest ja ujumisest kuni viimase elu päevani. Goethe tegi pikkade matkadega jalgsi.

Kõik füüsilised harjutused aeglustavad vanusega seotud muutusi kehas. Mootoritegevuse ratsionaalsed vormid normaliseerivad ainevahetust, parandavad veresoonte toonide reguleerimist ja südame lihase tööd."Lihaseline rõõmu" nimega Pavlov mõttes lifti ja elavus, mis oli selle tulemusena tööjõu. Sel juhul kirjutas ta: "Kogu oma elu olen armastanud ja armastanud vaimset ja füüsilist tööd ning võib-olla isegi rohkem kui teine. Ja eriti, ma tunnen rahul, kui oli viimane tõi häid oletus, mis on kokku pandud käed pea. "

Suurendades lihastoonust, andes värskus, parandades ainevahetust ja vereringet, normaliseerida redoksprotsesse ajus, liikumine on tõhus vahend ennetamiseks Sidekoestumise muutusi.

lootust, mehed, kes on lugenud seda artiklit, mõista, et pärast 10 aastat, neil võib olla mitmeid konkreetseid probleeme, -coupled looduslike( füsioloogilise) muutused organismis, kellel on haigused, et nende eluviis või ükskõiksus tervist endpõhjustatud probleemide tõttu väga sageli eelarvamuste, psühholoogilisi barjääre, mis püstitasid nad ise. See tähendab, et peame olema valmis, et neid ületada intelligentne, patsiendi üleminekut tervislikku eluviisi, mis aitab pikendada noorte ja lükata pensionile.