Ema toitumine.

Imetamine emale peaks olema kindel, et tema toidul on piisavalt kõiki lapsele vajalikke elemente. Rinnapiim sisaldab palju kaltsiumi, mis aitab kaasa lapse luude kiirele kasvule. Kui ema saab toidust liiga vähe kaltsiumi, ekstraheeritakse piimanäärmed kaltsiumist tema luudest. Seda usuti, et ema hammastest ekstraheeritakse kaltsiumi, kuid tõenäoliselt ei ole. Ema tuleb juua nii palju piima, kui laps võtab, pluss natuke rohkem oma tarbeks, mis tahes kujul, mis talle meeldib pudrud, supid, pudingite, või kujul juustu.

Tema igapäevane toit peaks sisaldama järgmist( isegi kui ta peab piirama ennast, et mitte saada liigset kaalu). Piim - vähemalt liitrit päevas, eelistatavalt pool ja pool. See võib olla tavaline värske, kontsentreeritud, pulbristatud või eemaldatud ja kasutada mis tahes kujul. Puu- ja köögiviljad - 6 korda päevas( see võib tunduda, et see on liiga palju, kuid mahla kahe apelsinid, salat, roheline või kollane köögiviljad ja kartulid kaks korda ja teeb vaid kuus söögikorda päevas).See on piisavalt C-vitamiini, kaks köögiviljatoitudes tuleks süüa toorelt, ja vähemalt kaks korda päevas tuleb süüa apelsinid, greibid, tomat, natuke toores kapsas või marju. A-vitamiini huvides peate süüa üks kord tumerohelistel köögiviljadel ja üks kord tumekollane. Kartul on väärtuslik mitte ainult nende kalorite sisalduse suhtes. Puu ja köögivili võib olla värske, konserveeritud, külmutatud või kuiv.

Liha, linnuliha, kala - vähemalt üks suur osa, eelistatavalt kaks. Eriti väärtuslik on maks, peaks see aeg-ajalt toitu sisaldama. Munad - üks päevas. Ports ja leib - kolm korda päevas, täisterjahu või rikastatud teraviljaga( koos B-vitamiini sisaldusega). nafta ja rikastatud margariinid - tänu vitamiin A. Kui kaal ei võimalda teil seda süüa rohkem rohelist ja kollast köögivilju. D-vitamiini määrab arst, et tasakaalustada kaltsiumi puudumist toidus.

Kui imetav ema kaalus ta saab juua kooritud piima, piirata õli, vähendada portsjoni putru ja leiba( kuid kasutab toodete nisujahu pakkuda pakkumise C-vitamiini), rangelt piirata või kõrvaldada sellised kõrge kalorsusega toidud nagu kommid, koogid, küpsised, muffinid, pirukad ja karastusjoogid.(Kahjuks oli kõrge kalorsusega maiustused nagu need, kes on valmis täidlus.) Aga see on võimatu vähendada piima tarbimist, köögiviljad, puuviljad, liha ja vitamiini D.