Lihtsad viisid PMSi hõlbustamiseks

premenstruatsiooni sündroom on tänapäeval suurepärane meditsiiniline salapära. Nendel rasketel päevadel on kõige karmim õiglane sugu tõeline megger. Aga muidu, kui liigne vedelik lisab kaalu, on võimatu keskenduda, sest pidev peavalu, valu rinnus, ja alaselja valu. Ja kõik sellega kaasneb krooniline väsimus ja seletamatu ärevuse tunne. Kui on vähemalt üks punkt, siis tasub oma kaustas hoida kasulikku nõu PMSi ellujäämise kohta.

Terves kehas - terve vaim

teaduslikult tõestatud, et naised ei ole probleeme liigse kehakaaluga ja halvad harjumused on lihtsam taluda teste iseloomuga. Ratsionaalne toitumine, sigaretihaigustest keeldumine, alkoholi mõistlik tarbimine ning võime lõõgastuda ja puhata - piisab sellest, et PMS ei häiriks.

Puhas vesi

Enne kriitilisi päevi säilitatakse keha vedelik, mis ei ole juurest keeldumise põhjus. Vesi puhastab, mis lihtsustab ebameeldivate aistingutega toimetulekut.

Kasulikud maiustused

Paljud naised hakkavad sööma õrnalt maitsvaid toite, kuid sel juhul saab keha petta. Tasub loobuda koogidest ja maiustustest, eelistades madala rasvasisaldusega piima ja suhkrut.

tabu alkoholi ja kofeiini

keeld on õigustatud, sest kõik eespool ainult süvendab sümptomeid PMS.Mõni päev enne menstruatsiooni algust on parem hommikust kohvi ja tee asendamine mahlaga ning alkoholi kasutamine soodsamatel aegadel. Päikesekiired

vitamiin D, mis on päikesevalguse käes tekitab organismi, aitab taastada normaalse menstruaaltsükli. Lisaks aitab see paremini taluda kaltsiumi, mis hõlbustab kindlasti ebameeldivaid sümptomeid päev enne kriitilise päeva.

Adam puu

homöopaatiliste parandamiseks normaliseerib hormonaalset ainevahetuse häired, mis põhjustavad esinemist PMS.Aga enne taimed vajavad nõu günekoloogi, sest ise ka looduslike vahenditega heale kunagi sõitis.

Rohkem

kaltsiumi Üks päike ei piisa, et tulla toime puudus mineraal organismis, nii kiireks täiendamiseks kaltsiumi saab valmistada smuutisid alates ingveri ja seesami seemned:

1. tükkideks lõigatud suur banaan, lisage mikserisse.
2. Lisage 100 ml sojapiima ja 1 spl.eeljahvatatud ingveri juurte ja seesamiseemnetega lusikatäis.
3. Sega hästi mõnede jääkuubikutega.

Need lihtsad tehnikad võimaldavad viibida suurepärane meeleolu ja mitte kukkuda iga kuu majapidamiste, vabastades vabaduse kõigi kogunenud negatiivsus.

Nagu artikkel? Jagage sõprade ja tuttavatega: