Kuidas minna toortoiduks?
Termiliselt töödeldud ja tööstusliku toidu tagasilükkamine mõnel juhul tähendab looduslikku ja tervislikku eluviisi. Me ei räägi toortoidu plusse ja miinuseid, vaid annab soovitusi selle kohta, kuidas sellist dieeti käivitada.
Alustuseks on soovitav lisada oma toidus rohkem terveid puuvilju ja köögivilju. Samal ajal tuleb toidust välja jätta pooltooted, loomad ja termiliselt töödeldud toiduained.
Lihtsaim viis on alustada hommikusöögiga. See peaks olema puu-ja toores, ei sisalda seemneid, pähkleid, loomset päritolu tooteid( kodujuust, piim, jogurt), samuti õlid. Parim variant oleks hommikusöök, mis koosneb puuvilja ja puuvilja kokteile, roheline on lubatud.
Muidugi annab üks õun energiale, see ei kesta kaua. Kui hommikusöök koosneb kolmest pirnist ja mitmest banaanist, millest kokteili saab valmistada, siis võib see anda energiat kauem.
Pruunistatud hommikueinetega harjunud on järk-järgult minna õhtusöögile ja suppi, lähtudes samade toorainete põhimõtetest. Eelkõige lõunale võite süüa mõned salati lehed, mis segatakse segistis homogeensesse olekusse. Neil on lubatud lisada marju, nektariine ja muid puuvilju.Õhtusöögi saamiseks võite söögikartuli koos kastmega süüa. Paste sisaldava lisandina võite kaaluda pestot, mandli kastme jms.
Üks kõige teravamaid probleeme, millega seisavad silmitsi toored toiduainetega tegelejad, on näljane. Kuid õige lähenemisviis toitumisele praktiliselt ei tekiks. Tuleks meeles pidada, et köögiviljad sisaldavad vähest hulka kaloreid ja ainult neis toitud toit võib põhjustada näljatunde. Kui keskendute rohkem kaloriteta puuviljadele, siis on selline tunne välistatud.
Samuti on oluline mitte proovida täielikult toorainena kasutatavaid tooteid kasutada. spetsialistid usuvad, et toores toit võib olla selline, kellel on vähemalt 50-70% toidust, mis koosneb termiliselt töötlemata toiduainetest. Kuid see on optimaalne, kui 80% toitumisest langeb sarnaste toodetega. Kokkuvõtteks tuleb märkida, et teil ei ole vaja toorratiooni ise käivitada ilma arstiga nõu pidamata. Mõnel juhul võib selline toit tervisele kahjulik olla. Seetõttu on kõige esimene samm arsti külastada.
Nagu artikkel? Jagage sõprade ja tuttavatega: