Kuidas vältida südameatakk ja ennast aidata

südamehaigus on surmajuhtumi 1. põhjus. Südame-rütmihäired tekivad tavaliselt veresoonte blokeerimise tagajärjel, mis peatab hapniku voolu südamele. Oluline on olla oma keha suhtes tähelepanelik: loe neid 8 põhipunkti, kuidas oma südant jälgida.

1. 7-8 tundi magada kaitsta oma südant. Inimesed, kes magavad vähem kui 6 tundi öösel, saavad südameatakki saada kaks korda tõenäolisemalt. Une aitab reguleerida insuliini organismis, unehäirete korral hakkavad rakud vastupanuma insuliini toimele, veresuhkru tase tõuseb ja ilmneb liigne kehakaal, mis kaasneb sellega haiguse riskiga.
2. Kui olete langenud ainult 5 kg võrra, vähendate südameataki riski. Kehakaal on tervisele väga oluline, kuid talje maht on südame tervise näitlikum näide. Naised, kelle vöökoht on rohkem kui 88 cm ja mehed üle 100 cm, on südamehaiguste ohus. Ebatervislik toitumine suurendab oluliselt kolesterooli taset veres. Uuringud on näidanud, et isegi kaalulangus vaid 5-10% võib oluliselt parandada tervisenäitajaid.
instagram viewer
3. Laughter lõdvestab artereid. Tõepoolest, naer on parim ravim. Keha reageerib naerule, vähendades kortisooli, stresshormooni taset. Andke rohkem aega meeldivaks. Mida madalam on stressi tase, seda madalam on vererõhk ja seda suurem on immuunsus!
4. Aspiriin võib päästa rünnaku ajal elu. Kui kolesterooli laigud blokeerivad verd, mis söövad südant, tekivad reaktsioonid. Aspiriin ei võimalda vere moodustumist hüübimist ja seeläbi hõlbustab sümptomeid. Kui teil on kõrval asuv südameatakk, lase tal närida( mitte alla neelata) 325 mg aspiriini - ta võib eemaldada virde laevasse haiglasse.   
5. On tähtis teada oma perekonna südamehaiguste ajalugu. Kui teie lähedastel sugulastel on olnud südamehaigus, on teil oht. Rääkige sellest uurimise ajal arstile.
6. Seksuaalne elu ja süda.Üks kõige loomulikemaid viise tervise parandamiseks on teha midagi meeldivat. Uuringud näitavad, et seksuaalne aktiivsus vähendab vererõhku. Mehed ja naised, kes on kaks korda nädalas seksivad, kannatavad südamehaiguste all vähem.
7. Närimine võib olla südamehaiguste eeskujuks.Ära ignoreeri norskamist! Närbumist sageli kaasneb öine apnoe( äkiline hingamisteede peatamine) ja inimesed, kellel on norskamine probleeme, on sagedamini ebastabiilne vererõhk. Ja hüpertensioon omakorda põhjustab südamehaigusi.
8. Sool on haiguste süüdlane. Sool on ehk kõige enam uuritud toidulisanditest, mille mõju kehale ei tekita kahtlust. Suur hulk naatriumi tähendab kõrge vererõhku, mis omakorda suurendab südame koormust. Vaadake naatriumi tarbimist toidus, eriti pärast 50 aastat. Kui keeldute ainult ühe teeluspooni soola päevast, siis võtate teid taastumise suunas ja vähendate südameinfarkt.