Vesi kehakaalu langetamisel: kas peate jooma, kasu vee rasva põletamiseks
Enamik inimesi, kes soovivad kaotada ekstra vihatud naela, ei tea, miks juua vett ja kas see aitab nende probleemi vastu võidelda. Kuid vee kasutamine inimesel on tohutu, sest keha ise on 80% vett. See on kõige olulisem ainevahetuse osaleja. Vesi on osa rakkudevahelisest ruumist paiknevatest rakkudest. Vesi on oluline ja vajalik.
Keha vajaliku vee koguse arvutamiseks on lihtne valem. Iga kaal kilogrammi kohta vajab iga päev ligikaudu 40 ml vett. Näiteks üheksakümne kilo inimese kohta päevas on vaja ligikaudu kolm liitrit vett. See maht hõlmab mitte ainult puhast vedelikku, vaid ka tootes sisalduvat vett. Tavapärase igapäevase dieediga saab inimene toodetest umbes liitri vett, ülejäänud tuleb täita selge ja selge vedelikuga.
Eksperdid jagunesid kaalukuse kaotamiseks juua vett. Mõned ütlevad, et vedeliku rikkalik kasutamine tühjendab toksiine, sundides rakke töötama ja rasva põletama. Teised ütlevad, et dieedi ajal põhjustab kehalise veesisalduse negatiivne mõju südame ja veresoonte tööle. Kuid kõik eksperdid ütlevad, et hoolimata kasutatavast kogusest on teil vaja vett toatemperatuuril.
Sageli on väike soov süüa. Mõnikord on need soovid petlikud ja keha vajab vett. Selle põhjuseks on nälja ja janu keskused, mis mõnikord viib tundide petmise juurde. Kõik inimesed, kes kaalust alla võtta, vajavad vett. Selle pluss kalorikogus on täis, kuid selle imendumisel kulutab keha energiat. Seetõttu kaob kaalu välja ilma tundmata.
Parim aeg tarbida vett on poole tunni jooksul enne söömist. See aitab kergesti maos täita ja sööta toidu hulka. Dieedi ajal on parem pöörata rohkem tähelepanu puuviljadele ja toodetele, mis sisaldavad nii palju vett kui võimalik. See mõjutab oluliselt neerude tööd, mis on seotud toksiini kiire eemaldamisega organismist. Vesi imendub kiiresti värskelt pressitud mahlast, rohelisest ja taimeteedest ning mineraalvett. Joogivee korrektne toimimine vähendab kehakaalu ja parandab ainevahetust.
Mõne tunni jooksul enne kehalise väljaõppe päeva peate jooma värskelt pressitud mahlaga. Koolituse käigus on vaja ka vett, sest ainevahetuse kiirendamise tõttu on keha dehüdreeritud.
Kaalukadu ja vett tuleks kasutada jagamatult. Suvel peate juua veidi rohkem vett. Keha higi ei kaota mitte ainult vett, vaid ka soola.nii et mõnikord on janu lahti saada raske. Lihtne retsept aitab. Loputage suu veidi soolase veega. Või juua ka tassi värsket rohelist teed. Kuuma tee joomine, kehatemperatuuri langus, mis aeglustab vee eemaldamist kehast. Soovi korral võib teed asendada puuviljamahlast jõhvikadest, kuid ilma suhkruta.
- Veendumaks, et õigesti tarbida vett kehakaalu kaotamisel, tuleb meeles pidada lihtsaid reegleid:
- Kui soovite suupisteid, siis juua esmalt klaasi vett.
- Hommikul puhta kõhuga klaasi soojas vees, pärast poole tunni hommikusööki.
- Enne mõnda sööki jooge vett, eelistatavalt kakskümmend minutit.
- Kui sööd ei ole vett, siis aitab see organismil rasva säilitada.