Lihtne jalutuskäik
Kaasaegse naise jaoks on väga oluline õppida kaunilt ja õigesti kõndima. Meil kõigil on vähe aega ja seetõttu on kõndimine kõige odavam spordiala.
Ja nüüd me õpetame teile, kuidas kõndima. Asetage jalg sirgeks, peaaegu ilma sõrmedeta välja lülitamata. Esiteks, maapind puudutab kanna või kand, kuid teil ei ole vaja sõrme tõmmata, vaid pisut tõsta. On vaja minna keskmise sammu, mitte väike, mitte suur, seega kasv. Jalgade asetamisel tuleb põlved sirgendada. See samm peaks olema kerge, elastne ja üsna kiire.
Te olete ilmselt märganud, et naised, kes kõnnivad kõrged kontsad, tugevalt painutavad oma põlvi. Tundub väga kole. Isegi noored tüdrukud tunduvad nagu vanad naised. Me soovitame kanda mitte liiga kõrgeid kontsad, kuna sellistes jalatsites on jalg ebaloomulik. Pikad jalutuskäigud on soovitatavad ainult madalatel kontsadel;kodus on parem kandma pehmeid koduseid kingi, nii et jalad on hästi puhanud.
Kui reie käigud liiguvad veidi üles ja alla.Ärge mingil juhul pöörake külili. Tagakülg on sirgjooneline, pea on kõrge, käed küünarnukist veidi painutatud.
Pöörake tähelepanu veel ühele väga olulisele asjale.Ühelgi viisil ei tohi mingil juhul olla kaalu, näiteks koti koos toiduga. Teie siluett kannatab selle eest;üks õlad üle teise, selg on keerutatud.
Ja nüüd mäletan mõnda erilist harjutust, mille abil saab kõnnak lihtsaks ja ilusaks.
1. Astuge kohale ilma jalgade ära võtmata. Pange oma jalad jalgu laiusele. Tõstke oma vasaku jala kand ära, võtmata sõrme põrandast välja. Arvestades "kordset", langetage vasaku jala kand."Kahe" korral on parema jala alt kanna ja vasakpoolne tõstetakse. Tõstetud kreeniga jalg põlve peab olema painutatud ja teise jalaga põlve sirgendama. Käed painutavad küünarnukkidesse, liigutage veidi sammude rütmi. Harjutus toimub suhteliselt kiiresti.
2. Jalaga ümmargune liikumine. Istuge toolile ja pange oma jala jalale. Jalavaba jalg, üks, mis maapinnal ei libise, kirjeldab lai ringeid.4 korda vasakule 4 korda paremal, siis muuda jalad.
3. Peas oleva "raskustõbi" kandmine. Teisaldamine midagi ruumi köögis või ruumist ruumi, pane peal, nagu raamat, kuid igal juhul ei ole salve teed või kausi suppi, toetades omakorda õigus vasakpoolses. Kui õpid tasakaalust hoidma, võite oma käed lasta. Tagakülg peaks olema täiesti sirge, lõug tõstetud. See on suurepärane tegevus.Ärge unustage Ida naisi, kes tulevad oma pead peal. Naha kandmine peal ja naise siluett laitmatus harmoonia.
4. Harjutused liikvel. Need harjutused võib läbi seadmisel tabeli või minna ruumist välja köögis:
a) kuni 4 sammu, kontsad, 4 varvastel( varbad tõusta nii kõrgele kui võimalik), 4 ühine samm;
b) puudutada kand parema jala põrandale ja kohe tõmmake jalg( justkui põlenud), tõstes seda 10-15 cm, ja seejärel puudutage varba põrandale ja pani oma parema jala kõik jalgsi. Tehke sama vasak jalg. Sammu "tähistamisel" jalg põlve sirgendamiseks;
c) tee parempoolse jala suhteliselt pikk libisemiseks, seejärel kaks väikest sammu vasakule ja paremale;pikk libisev samm vasaku jalaga, kaks väikest sammu paremal ja vasakul jalgadel jne, nagu valtsbostonis.
5. Väga hea harjutus on jäljendada parkimine põrandale jalgadega.