Kõige tavalisemad müüdid une kohta
Ei ole nii palju õnnelikke inimesi, kes suudaksid hommikul pehmed padjad püsti tõsta.Ülejäänud on sellist protsessi nii raske, et võimaluse korral ei pääse nad ööpäev läbi.
Kuid tegelik põhjus vastumeelsus osa Kuningriigiga Morpheus on viga, mis põhineb populaarne väärarusaamu magada.
- Eri heaolu tagamiseks peab une kestus olema vähemalt 8 tundi. Kust see maagiline number pärineb, keegi ei tea kindlalt. Sel juhul on indiviidi vajadus öösel puhata. Keegi saab magada kuus tundi, ja keegi pärast kümnendatunnilist une hakkab oma nina "torkima".
- Pikem unistus - vähem haigus. On rumal väita, et nädalavahetuse pikaaegne magamine on tihe töö tulemus nädalas. Aga ehitada harjumus ei seisa nagu teadlased tõestanud, et pikk uni on sümptom mõned peidetud rikkumiste kehas. Põhjus võib olla nii pikaajaline depressioon kui diabeet.
- Kahjuks ärkama öösel. On loomulik, et inimestel on öösel ärkamine ja selles pole midagi ohtlikku. Seda režiimi hoidsid meie kauge esivanemad, sest nad ei saanud endale öösel luksust magada. Katse läbiviimiseks oli kaasatud 15 inimest, kes pidid elama ilma valgustuseta. Katse seisnes selles, et une ja ärkveloleku olid kolm kuni viis tundi, teemad tunnistas, et nad on nii lõdvestunud nad ise ei ole kunagi tundnud.
- Ainult pillid aitavad unetusega. Ravimid on hädavajalikud abistajad stressi normaliseerumisel. Nende hulka kuuluvad töökaotus või ajavööndi järsk muutus. Kui probleem unetus oli pikka aega, see peaks olema juhendamisel spetsialist vaadata taju magada ja magada tehnikat õppida kiiresti. Et vabaneda haiguse oma režiimi piisav, et välistada telekat enne magamaminekut, mitte viibida arvuti õhtul ja ei kuritarvita kohvi. Unetus on ka depressiooniga, nii et te ei saa ilma meditsiinilise sekkumiseta.
- Nädalavahetusel saate magada nädala ette. Kui eesmärk on tavapärase rutiini rikkumine, siis on see selline nõuanne, sest see pole muide võimatu. Tsirkadiaanrütmi on häiritud nii vähe kui paar päeva, ja taastada oleks pikk. Laupäeval enne õhtupoolset magamaminekut ei toimu õhtul magama kuni keskööni. Režiimi korrigeerimise asemel muutub see täielikult ümber. Soovitav on ärkama samal ajal ja minna paremini enne tavalist puhkust.
Oluline on meeles pidada, et une puudus mõjutab nii füüsilist kui psüühilist tervist. Samal ajal kannatavad mälu ja intellekti piisava puhkuse puudumise tõttu. Parim viis säilitada sobivus on täielikult usaldada sisemist äratuskelli ja kuulata keha vajadusi.
Nagu artikkel? Jagage sõprade ja tuttavatega: