Välised muutused raseduse ajal
Muidugi, enamik naisi raseduse ajal, ootavad kiiresti kasvav kõht ja suurendada oma rinna, aga sa ei pruugi teada, et struktuuri muutmata nahka ja hambaid, käed ja jalad on ka muutuda.
Paljud füüsilised muudatused, mida kogevad raseduse ajal olla positiivne: pehme keha kontuuride, nooruslik välimus ja paks, läikivad juuksed, mis teeb te tunnete rohkem seksuaalselt atraktiivne kui kunagi varem. Kuid ole ettevaatlik asjaolule, et mõned muudatused ei aita kaasa: pahkluude, veenilaiendite ja lehemädanike nahka, mis on levinud raseduse ajal.
VÕIMALIK RASKUS
Üks esimesi ja hämmastavaid muutusi kehas toimub rinnaga. Kui olete end rase, näete, et rinnad muutuvad täis ja tundlikumaks. Umbes 16. nädala jooksul muutuvad nibud ja aroomid( nibude ümbritsevad tumealad) märkimisväärselt tumedamaks. Nibud teenib enam, ja näärmed areolas, mida tuntakse Montgomery tubercles , kasvada, moodustades "hani muhke."
Need muutused on põhjustatud suurenenud östrogeeni ja progesterooni raseduse vältel kehas. Need hormoonid põhjustavad piima tootmisel ja rinnaga toitmisel pärast lapse sündimist rinnaga hargnenud juha süsteemi.
Raseduse kujunemisega muutuvad rindkere veenid selgemaks, moodustades vere voolu. Nibud võivad aeg-ajalt toota selget või kuldset vedelikku, mida tuntakse ternespiimana. See on laps, kes tarbib seda enne, kui hakkab tootma tõelist piima. Raseduse ajal rinnahoidmine aitab rinnaga toitmiseks ette valmistada ja eemaldada ebamugavust, mida võite tunda.
juuste ja küünte
Raseduse ajal küüned käed ja jalad on tõenäoliselt tugevam kui nad olid enne ja jätkab kasvamist uskumatu kiirusega. See on tingitud raseduse hormoonide tõttu ainevahetuse ja vereringe kiirenemisest. Kuidas hoolitseda küünte eest.
rasedus kiirendab juuste juurdekasvu peas, mis hakkab paksemaks muutuma. Kuid juuksed võivad ilmneda seal, kus nad varem ei olnud, näiteks kõhuga või näol. Parim viis nende eemaldamiseks on välja tõmmata või kasutada vaha. Võib-olla on vältida kreemide kasutamist juuste eemaldamiseks või pleegitamiseks, kuna nahk võib nende kemikaalidele halvasti reageerida.
Raseduse ajal ei ole elektro- ja laser-juuste eemaldamine soovitatav, hoolimata asjaolust, et need ei ole vastunäidustatud.
Tervislik kehakaalu tõus
Ideaalis peaksite alustama normaalse kehakaaluga rasedust ja jõudma selle järk-järgult, mis aitab teil püsida tervena. Teie kasu sõltub paljudest teguritest, sealhulgas kui palju lapsi kandad.
Enne kui alustate soovitatava kehakaalu suurendamist raseduse ajal, peate teadma kehamassi indeksit.
Teie kehamassiindeks Pange oma kaal enne rasedust laua vertikaalkaugusesse ja horisontaaltasapinnast kõrgemale. Liinide ristmik näitab kehamassiindeksit( BMI).Koorevärvipind peegeldab BMI ideaalse ulatuse, millega naine peaks raseduse ajal sisenema.
♦ Kui teie kehamassiindeks on 19 või madalam, on teil kehakaalu puudus.
♦ Kui teie kehamassiindeks on vanuses 19 kuni 26, on teie tervislik kaal.
♦ Kui kehamassiindeks on 27-30, siis on teil ülekaaluline.
♦ Kui teil on KMI üle 30, olete rasvunud.
Kaalutõus. Ülaosas asuv tabel näitab soovitatavat kehamassiindeksi kaalutõusu. Kuid pidage meeles, et see kehtib ühe lapsega raseduse kohta. Teie kehakaalu kiirus võib nädalast nädalale erineda. Kahjuks on vähe teada, kuidas raseduse ajal kehakaalu suurenemise parim aeg. Mõned uuringud näitavad, et väike kaalutõus varases staadiumis, siis võivad kannatada hommikul haigus, on vähem mõju kasvu embrüo, kui nõrk kaalu suurenemine teisel või kolmandal trimestril. Mõned naised kaalu ebavõrdselt - esialgu palju, hiljem palju vähem, mida ei peeta ebanormaalseks.
Samuti pidage meeles, et arvud - see on vaid suunis, kui naised kaalus on väiksem või suurem kui keskmine, saab terveid lapsi. Aga kui teil on vähesest kaalust või suure liiaga
, võite konsulteerida toitumisspetsialisti või dietoloog nõu umbes Lisaks mida ja kui palju sa peaksid sööma. Ch.4 üksikasjad tervisliku toitumise põhimõtted raseduse ajal.
On oluline, et teie kaal ei ületaks. UK arstid on peatunud iga kord kaaluda naiste tulevad sünnituseelse check-ups, sest lapse arengu tõhusamalt määratud suurus lootele.
| KEHAMASSIINDEKS | soovita kõigi kaalutõusu |
| Vähem kui 19( massi puudus) | 12,5-18,0 kg |
| 19-26( normaalse kehakaaluga) | 11,5-16,0 kg |
| 27-30( ülekaalust) | 7,0-11,5 kg |
| 30 või rohkem( rasvunud) | 7 kg või vähem |
Need arvud viitavad kõigi kaalutõus raseduse ajal, nii kuni sünnituseni, siis ei tea, kas oma eesmärgi täitnud. Soovitused on mõeldud naistele, kes ootavad ühte last. Kui teil on kaksikud või kolmikud, võite saada oluliselt rohkem kaalu. Keskmine kaalu juurdekasv, ulatudes 15,5-20,5 kg kaksikute ja tripletid kuni 20,5-23 kg tõenäoliselt sõltuvad raseduskestuse.
naha muudab
Üldiselt võite leida, et naha muutunud pehmemaks tänu oma võimele säilitada niiskust paremini, ja et teil on iseloomulik raseduse "kuma", mis on osaliselt tingitud suurenenud tase hormoonid. Siiski võite märgata teisi nahahaigusi. Paljud neist kaob esimese kuue kuu jooksul pärast sündi, kuid mõned võivad jääda igaveseks.
pigmenteerunud raseduse linea alba
Te võite märgata tumedat joont naba häbemeluu. Nimega "linea nigra", see on tavaliselt rohkem levinud naistel tumedam nahk.
kloasme
naha ümber põsed, nina ja silmad võivad ka tumedamaks. Need kollased laigud näo nimetatakse kloasmideks või "mask raseduse", nad on tõmmu naiste must ja särav. Chloasm tekib naha pigmentrakkude hormonaalse toime tõttu.
Päikese säilimine võib põhjustada peitsi pimedust.
ämblikulaadsete hemangioom
pisikesed punased laigud, mida nimetatakse ämblik( tähtrakud) hemangioom või ämblik pigmendilaigus võib äkki ilmuvad kõikjal kehas. Need laigud, mis valgeks, kui vajutada, kujutavad kogunemine veresooned, mis on põhjustatud kõrge östrogeeni kehas.
Akne Mõned naised kannatavad akne leiavad, et raseduse ajal, nende naha seisund paraneb. Teiste jaoks halveneb ja naisi, kes on neid tavaliselt ei ole seal võib ilmuda Mustpeade ja laigud. Saate kontrollida plekke, vähendada rasva tarbimist ja korrapäraselt läbi viia füüsilisi harjutusi. Enne ravimid akne peaks konsulteerima arstiga, sest need võivad sisaldada kemikaale, mis võivad mõjutada last. Akne ja laigud kaovad tavaliselt teisel trimestril.
Sügelus käed ja jalad
palmid ja mõnikord jalataldadel võib punaseks ja sügelema. Seda nähtust nimetatakse palmar erüteem, seda põhjustab kõrgenenud östrogeeni. Kui sügelus on talumatu, pöörduge arsti poole, kuna see võib olla sümptom kolestaas.
naha klapp
tüükad nahal sageli esinevad, kõrge hõõrdumist, kuigi see ei ole selge, mis on põhjus, miks nad ilmuvad. Kiiresti eemaldage dermatoloog - mõtlemine pole liiga hea.
venitamine tekib siis, kui naha valgukollageeni kudesid on katki naha kiire venitamise või hormonaalsete muutuste või koe hävimise tõttu. Põlvkonnad ilmuvad viiest rasedast naisest kolmelt. Tõenäoliselt on nad kõhuga, rindade külgedel ja puusadel, see tähendab nendes kohtades, kus tavaliselt ladestub rasv. Kõigepealt paistavad venitusarmid paar kuud pärast lapse sündi roosa-punase triibuga, mis lähevad hõbedalt halli või valgeteni. Kui teil on juba lapsi, on nende tõenäosus tõenäoline, kui olete raseduse ajal ülekaalust saanud või teil on geneetiline eelsoodumus.
Ei ole konkreetset võimalust nende esinemise vältimiseks. Parem on vältida liigset kehakaalu suurenemist ja harjutust regulaarselt, et toetada lihaste toonust, mis pehmendab emaka rõhku selle ümbritsevale nahale.