Toitumisreeglid
Esimene asi, mida peate tähelepanu pöörama, on hammaste seisund. Kui hambad reageerivad valuliselt kuum või külm, soolase või magusa toidu, siis võib selleks olla ilming kaariese või tundlikkusest paljaste juurtega hambad, nende kõvakudede defekte, pragusid või lõhestumisjoontele. Kõik see on põhjuseks hambaarsti kohustuslikuks raviks - mao töö peegeldab kehvat närimistoitu.
närimisel toitu süljevool ja sisalduvad süljes ensüümi - lüsosüümi - annab antibakteriaalsete omadustega. Päeval leiab terve inimene kuni 2 liitrit sülg. See sisaldab ensüüme, mis võivad leelises ja neutraalses keskkonnas saastada süsivesikuid ja valke.
vesinikkloriidhape vabaneb maos, mis tekitab väga happelise keskkonna. See on vajalik, et suhu suvaliselt väga happelise keskkonna loomisel välistada vajaliku mao töö.
puu- ja köögiviljade - peamised allikad süsivesikuid - peaks närida suus, aidates on siin nende lõhustamise.
Inimesed, kes halvasti närivad toitu, on peaaegu alati mao probleeme.
Rääkides söömine, mida pead teadma teise tõde: kasulik toit keedetud armastusega ja rõõmu, ja tooteid, mis loodus annab meile.Ärge sööge põnevil, närvilises seisundis.
Rääkides toidu, tuleb rõhutada, et üks kulud tsivilisatsiooni on luua uusi tooteid ja eriti suhkru.
Kui võtate mõõdukalt suhkrut, pole see väga hirmutav. Kuid nagu uurijad leidsid, kui süüa 50 grammi suhkrut, seejärel 2 tunni pärast insuliini kontsentratsioon veres suureneb, suureneb 2-3 korda.
Eksperiment tõestas, et kui selline lisades insuliini jooksul 30 minutit kuni 2 korda suurenenud kolesterooli sünteesi aordikoe.
söömine loomse rasva ei saa välistada - see sisaldab vitamiini D. Kuid alusel toit peaks olema taimset toitu - puu-ja köögivilju.
See vähendab vähiriski ja ateroskleroosi kiirust.
kindlaks, et madalama sisu toidus loomset rasva, suhkru ja soola piiramine, kuid suur lisaks dieedile tärklist, puu- ja köögiviljad vähendab enneaegse müokardi infarkt, insult, ja hüpertensioon samuti diabeedi ja vähi.
Optimal on kehakaalu säilimine, mis oli 20-25 aasta jooksul, kui nende aastate jooksul oli inimene tervislik.
Üksiku toitumise valik peaks olema kindlaks määratud individuaalsete omaduste, inimese olemuse ja perekondliku eelsoodumusega teatud haiguste suhtes.
Vastavalt väljapaistvad füsioloogi K. Bykov, põhjuste paljude patoloogiate seedetraktis on lahknevus sööki ajaks oma valmisolekut aktsepteerida organismis.
Lisaks peate teadma, et päeva jooksul on erineva kronotüübi isikutel vaja toidu kogust erinev. Inimesed
hommikul Kronotüüp - "lõokesed" - pärast ärkamist nagu rikkalikku hommikusööki ja õhtul piisab kerge õhtusöök.
Inimesed Kronotüüp õhtul - "Owl", vastupidi, ainult kerge hommikusööki ja õhtul valida tihe õhtusöök.
Teadlased usuvad, et iga elus bioloogiline liik võib kasutada ainult teatavat energiahulka. See arvamus kinnitati meie aja järgi ja IA Arshavsky. Ja mida varem saavutatakse see energiapiirang, seda lüheneb üksikisiku elu.
Ajaloo jooksul otsib inimkond ühtlikku ratsionaalset toitu kõigile.
Erinevad dieedid on loodud vähi, südame-veresoonkonna ja muude haiguste ennetamiseks.
Kuid inimestel on erinevat liiki ainevahetust, erinevat pärilikkust, erinevaid maitseid ja muid omadusi.
Kõik see võimaldab meil arvestada, et üldine lähenemine toitumisele on selgelt ebapiisav.Üks neist kasulik võib olla teise jaoks ebasoovitav.
Viimastel aastatel on olnud huvitav uuringuid seoses Veregrupi inimestel ja valdav sisu valgu toitu.
Näiteks II rühmas eelistavad inimesed lambat või sealiha, I rühma - veiseliha ja kana. III rühma inimesed eelistavad küülikut. Kui
ilmne kalduvus kõrgvererõhutõve ja ateroskleroosi kolesterooli vereplasmas on soovitav teatud tasemel. Seetõttu on ka tulevikuartikkel ka individuaalne toitumise valik.