Estbergi küsimustik hommikuse ja õhtuse esitusviisi määramiseks

( muudetud versioon)

Sissejuhatus

1. Enne vastates küsimusele, loe see väga hoolikalt.

2. Palun vastake kõigile küsimustele.

3. Vastus küsimustele häirimata ettepanek jada.

4. Iga küsimusele tuleb vastata olenemata vastuseid teistele küsimustele.Ärge minge tagasi eelmisele vastus võrdlus vastus järgmisele küsimusele.

5. Iga küsimuse valikuvõimalus mitme vastuseid. Märkige rist ainult ühega neist. Mõnede küsimuste asemel näete skaalat. Märkige sellel skaalal rist, mida arvate kõige sobivamana.

6. Iga küsimuse, proovige vastata maksimaalse siirus.

7. Seoses igale küsimusele, mida saate teha täiendavaid märkusi, sest see oli vaja panna küsimustiku.

Küsimused ja hindamise hinded

1. Kui eelistate ärkama juhul, kui nad olid täiesti vabalt valida oma igapäevaellu ja juhindub käesoleva ainult nende isiklikke soove?

teie kommentaare ja täiendusi:

2. Kui soovid sa voodisse minna juhul, kui kavandatud nende õhtuti üsna vabalt ja suunata see ainult oma isiklikke soove?

teie kommentaare ja täiendusi:

3. Kui suur on teie vajadust kasutada äratuskella hommikul, kui teil on vaja saada kuni teatud ajal täpselt?

mingit vajadust 4

Mõnel juhul on vaja 3

vaja üsna tugevat 2

Alarm mulle hädavajalik 1

teie kommentaare ja täiendusi:

4. Kui tuli valmistuda eksamiteks all pingul tähtaeg ja koos päevaselvalmistamiseks kasutatud alguse öösel( 23-2 tundi), kuidas produktiivne oleks oma tööd sel ajal?

Täiesti kasutu.

ma absoluutselt ei tööta 4

mingi kasu oleks 3

töö oleks tõhus 2

töö oleks väga 1

teie kommentaare ja täiendusi:

5. lihtne saada hommikul üles normaalsetes tingimustes?

Väga raske 1 Küllaltki raske 2

võrdlemisi lihtne 3 Väga lihtne 4

teie kommentaare ja täiendusi:

6. Kas te tunnete täiesti ärkvel esimese poole tunni pärast hommikul tõusu?

väga suur unisus 1

on väike unine 2

selge peaga 3

täielik selgus 4

teie kommentaare ja täiendusi:

7. Mis on su isu esimesel pool tundi pärast hommikust tõusta?

mingit isu 1

isutus 2

Päris hea isu 3

väga hea isu 4

teie kommentaare ja täiendusi:

8. Kui tuli valmistuda kohaletoimetamise Eksamite all pingul tähtaeg ja koos päevaselkasutatakse koolituse varahommikul( 4-7 am), kuidas produktiivne oleks oma tööd sel ajal?

Täiesti kasutu.

ma absoluutselt ei tööta 1

mingi kasu oleks 2

töö oleks piisavalt tõhus 3

töö oleks väga 4

teie kommentaare ja täiendusi:

9. Kas tunnete füüsiline loidus esimeses poole tunni pärast hommikul tõusta?

väga suur letargia

( kokku kuni nõrkuse) 1

Mõned loidus 2

Tuntud elavus 3

täis elujõudu 4

teie kommentaare ja täiendusi:

10. Kui teil on järgmisel päeval tööst vabal, kui lähete magama kui tavaliselt enne magamaminekut?

hiljemalt 4

tavaliselt vähem kui 1 tund hiljem 3

1-2 tundi hiljem 2

rohkem kui 2 tundi hiljem kui 1

teie kommentaare ja täiendusi:

11. lihtne uinuda tavaolukorras?

Väga raske 1 Küllaltki raske 2

võrdlemisi lihtne 3 Väga lihtne 4

teie kommentaare ja täiendusi:

12. on otsustanud tugevdada oma tervist läbi füüsilise ettevalmistuse. Teie sõber on pakkunud tegeleda koos 1 tund, 2 korda nädalas. Parim aeg oma sõbrale -. Morning vahel 7 ja 8 tundi See periood teie jaoks parim? In

seekord ma oli heas korras 4

ma olla päris heas seisukorras 3

Minu jaoks oli see raske 2

Oleks väga raske 1

teie kommentaare ja täiendusi:

13. Kui õhtul tunned nii väsinud, et peaks voodisse minna?

teie kommentaare ja täiendusi:

14. Kahe-tunnise operatsiooni, mis nõuab teil täita mobilisatsiooni vaimsete võimete, siis tahaks olla peal oma tervist. Milline 4 pakutakse perioode te valiksite selle töö, kui sa olid täiesti vabalt planeerida oma igapäevaellu ja giidiga ainult tema enda soov?

8,00-10,00 b

11,00-13,00 4

15,00-17,00 2

19,00-21,00 0

teie kommentaare ja täiendusi:

15. Kui suur on teie väsimuse 23 tundi?

olin väga väsinud selleks ajaks ma olen 5

märgatavalt väsinud selleks ajaks 3

ma olen natuke väsinud selleks ajaks 2

ma ei väsi sel ajal 0

teie kommentaare ja täiendusi:

16. Mingil põhjusel sa pidid minemamagada paar tundi hiljem kui tavaliselt. Järgmisel hommikul, ei ole vaja ärgata kindlal ajal. Milline neli võimalust ettepanek oleks sinu?

I ärkama tavalisel ajal ja ei lähe magama 4

I ärkama tavalisel ajal, ja ma jätkata uinuma 3

I ärkama tavalisel ajal ja uuesti magama 2

ärkan hiljem kui tavaliselt 1

teie kommentaare ja täiendusi:

17.sa pead olema tööl öösel 4 kuni 6 tundi. järgmisel päeval teil on tasuta. Milline neli võimalust ettepanek oleks kõige jaoks vastuvõetav?

magada ma lihtsalt pärast öövahetuse 1

ma võtta nap enne tollimaksu ja välja kohustus voodisse minna 2

ma magada ka enne tollimaksu ja isegi kohustus pärast podremlyu 3

ma täielikult mehitatud hea une enne 4

teie kommentaare ja täiendusi:

18. Teil on 2 tundi teha raske füüsiline töö.Milline järgmistest perioodide sa otsustad seda teha, kui olete täiesti vabalt planeerida oma igapäevaellu ja võite olla lähtutud oma isiklikke soove?

8,00-10,00 4

11,00-13,00 3

15,00-17,00 2

19,00-21,00 1

teie kommentaare ja täiendusi:

19. on otsustanud viia läbi raske füüsilise koolitusi. Teie sõber pakub koos treenida 2 korda nädalas 1 tund, parim aeg oma sõbrale -. 22-23 h Kuidas soodsad, otsustades tervisliku seisundi, oleks aeg otsida.?

Jah, ma oleks heas korras 1

Ma arvan oleks vastuvõetavas vormis 2

natuke hilja, oleksin olnud halb kuju 3

Ei, sel ajal ma absoluutselt ei koolitada 4

teie kommentaare ja täiendusi:

20. Mis kell sa eelistad ärkama lapsena suvevaheajal, kui tund tõus valitud ainult oma isikliku taotluse?

teie kommentaare ja täiendusi:

21. Kujutle, et oled ise valida oma tööaega. Oletame, et teil on 5-tunnise tööpäeva( sh kohvipausid) ja teie töö on huvitav ning rahuldada sind. Valige 5 pidevat tööaega, kui teie töö efektiivsus oleks kõige suurem.(Et hinnata kõrgeima punktisumma võetakse.)

teie kommentaare ja täiendusi:

22. Millisel kellaajal te täiesti jõuda tippu oma tulemuslikkuse( märkus rist ainult üks tund!)?

teie kommentaare ja täiendusi:

23. Vahel kuuleme "hommikul" inimesed ja "Õhtu" tüüpi. Millistele sellist tüüpi sa viitsid ennast?

selge hommikul b

Pigem on asi hommikul kui õhtul 4

Pigem õhtul kui hommikul 2

selge õhtul 0

teie kommentaare ja täiendusi:

järeldusele summa võrra:

• üle 92 - väljendunud hommikul tüüp;

• 77-91 - kerge hommikust tüüpi;

• 58-76 - ükskõikne tüüp;

• 42-57 - pehme õhtutüüp;

• allpool 41 - hääldatav õhtutipp.