E-vitamiin( alfa-tokoferool)
omadused rikkalikult see vitamiin on vajalik funktsiooni sugunäärmetele ema ja lapse kaitse raseduse ja imetamise ajal. Oluline teave: "vitamiin E peetakse vastutab paljud probleemid seotud tervise, alustades parandada tootmise hormoonid kehas ja lõpetades kahju ärahoidmiseks härg ei tea, et vitamiin E on oluline rasvlahustuvate element.
Märkus: K-vitamiin vähendab kahjulike mõjude, mis võivad tekkida liigse aeroobika ja muu füüsiline natruzkah!
Selle vitamiini puudumine on üks nurisünnituse põhjusi.
Allikad: rohelistes lehtedes ja rohelised lehtköögiviljad, seller, petersell, nõges, rohelised herned, paprika;täisteratooteid( nisuidud sisaldada kuni 30% vitamiini maisi embrüote - 16%, rukis), taimeõlid( rafineerimata, ilma kuumutamata), pähklid ja seemned. Valge leib sisaldab ainult 1/6 E-vitamiini ja leib, lisaks täisteratooteid( tervis, doktorikraadi, kliid ja muud toitu Barvihinsky sordid).E-vitamiini leidub ka munades, avokaadodes, maguskartulides, spargli- ja brokoli-kapsas.
vitamiin E antagoniste oksüdeeriva tegurid tehases töötlemine ja puhastamine tooteid, rääsunud rasvad ja vanu taimeõlid( eriti kui neid hoitakse valguse eest kaitstult, plastist ja plastpakend), anorgaanilise raua, pill, mineraalõli( nagu vedel parafiin), kloor( kraanist klooritud vesi).
Toiduained, mis sisaldavad suures koguses rasva, millest ekstraheeritakse K-vitamiini, on tavaliselt väga ebastabiilsed. Valgus, kuumus, õhk ja pikk säilivusaeg muudavad need halvaks. Kui ei ole täpsustatud säilivusaeg, see teeb küsitava kvaliteediga ja väärtus toidulisandid vitamiini kontrollige alati aegumiskuupäeva. Lisaks tuleks E-vitamiini hoida tingimata pimeda klaasi konteineris, sest siis ei tungi valgust sisse. Esmapilgul tundub paradoksaalne: miks ravim on nii rikas vitamiin E, võimas antioksüdant, nii kergesti oksüdeeritud ise? Vastus on selles, et E-vitamiin "töötab" täpselt seetõttu, et see on nii kergesti oksüdeerunud. See iseenesest on vabade radikaalide lihtsam sihtmärk, kaitstes sellega olulisi proteiine ja rasvu kahjustuste eest.
ülimalt soovitavad rasedatel kasutada täiendavalt bioloogiliselt aktiivset lisaaine E-vitamiini, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest. Asjaolu, et me ei saa välja vajamineva toidu vitamiin E( selle näite, meil oleks vaja juua päevas 2( !) Liitrit taimeõli).Valides K-vitamiini apteekris, vaadake, mis sellest on tehtud. On selge, et vitamiin E on valmistatud nisuiduõli, see on tõhusam kui sünteetiline vitamiin E( umbes 4 korda), kuid hind on asjakohane.
on alati soovitanud toiduainete tootmiseks kasutada seemnenud nisut terasid. Parim on kerida neid lihasauruses või segistis ja süüa meega, nii et neid on kergem seedima. Praegu on turul ilmunud nisupähklid( vaadake aegumiskuupäeva).