Õige hingamine töö ajal
Töö kõige olulisemaks oskuseks on hingamine. See aitab naisel kahel viisil.
Esiteks, võtab ja jälgib oma tähelepanu sünnituse ajal, mis on aktiivne reaktsioon, tasakaalustades võitluste kasvava aktiivsuse. Selle asemel, et keskenduda emaka kokkutõmbumisele, keskendub naine õigele hingamisele ja lõõgastumisele.
Ja teiseks, korralik hingamine tagab hapniku ja süsinikdioksiidi tasakaalu säilimise hingamissüsteemis.
Kõik treeningud ja harjutused on seotud konkreetse tööjõu etapiga. Mitte kunagi rongi ilma konkreetse rakenduseta. Kohandage end vastavalt vastureaktsioonidele sünnituse ajal. Alles siis ilmub vajalik automatiseerimine.
Kui te hingate, tõuseb rindkere ja täidetakse õhuga;kui hingata, rind ulatub. Rindade ja kõhuõõnde vahel on õhuke, tasane lihas, mis meenutab kettaid, diafragma. Väljahingamisel on kaar ülespoole. Esimesel tööperioodil on oluline, et diafragma ei suru emakale. Seda saab see saavutada, kui kopse on ainult osaliselt täidetud õhuga - läbi pisut madala hingamise. Püüdlustel tuleb kopse hoida võimalikult täis, nii et diafragma rõhk aitab lapsel suruda( välja).
Asetage käed alla büsti, kõhu ja kopsude vahele, ja kujutage ette, et nad esindavad diafragma. Inhaleerige ja teie käed alandavad täidetud kopsude rõhu all. Nüüd hõõru ja käed tõusevad tühjenenud kopsude taga. Harjuta seda treeningut mitu korda, kuni sa mõistavad, kuidas diafragma liigub koos hingamisega.
Ärge alustage kontrollitud hinge kasutamist, kuni tunnete, et see on hädavajalik. Hoolitse võimu eest!
Kuigi saate, hingake sügavalt sügavalt.Ärge minge järgmisele etapile, kuni pole vaja. See annab teile kindlustunnet, et teil on rohkem raha jäänud!
Esimene etapp on sügav rindkere hingamine. See on peamine hingamise viis. Kui teil on õnnestunud kogu esimese tööperioodi edasi anda, siis kasutage ainult neid, see on hea!
Alati, kui võimalik, pöörduge tagasi esimese astme hingamisse. Sama kehtib ka juhul, kui muud hingamistehnikad ei aita.
Hoidke silma pealetükkide intensiivsust, et need vastaksid nende hingamisteede intensiivsusele.
Püüa alati hingata võimalikult aeglaselt ja rahulikult.