Millised tooted on seotud valkudega: toiduained, millel on suur valgusisaldus kaalulangus
valk on meie keha väga oluline komponent. Ebapiisava valgu tarbimisega täheldatakse lihasmassi langust. Täna analüüsime, milliseid tooteid valkudele omistatakse, kui neile, kes need on kasulikud. Valkude rikkad toidud on pärit loomast ja taimest.
Loomavalgud on liha, kodulinnud, kala, munad, piimatooted ja mereannid.
suurim arv taimse valgu sisalduvad kaunviljad( oad, herned, sojaoad, mais ja nii edasi) ning pähklid. Vähemal määral valku leitakse seenedes, puuviljades ja köögiviljades. Siin on see nominaalselt olemas, nii et nad ei suuda kaalulangusesse viidata suure valgusisaldusega toidule.
Hiljuti oli proteiinisisaldus väga tavaline, mis on tõesti väga tõhus, kuigi neil on vastunäidustused. Sellised dieedid on vastunäidustatud neerufunktsiooni kahjustusega ja seedetraktihaigustega inimestel. Need, kellel ei ole kõrvalekaldeid neerude ja mao töös, aitavad sellised dieedid eemaldada piisavalt suurt kogust naela.
Lähemalt tutvuge meie valgutoodetega.
liha sea-, veise-, küülik, lambaliha jne on võrdselt kasulik rakkude struktuuri, kaalulangus, see peaks olema üles eelistama madala rasvasisaldusega sorte sea-, veise- ja küülik.
Bird
Toitumisharjumustes on eelistada kanarinda ja kalkunit.
Fish
Kalad on väga kasulikud, kuna lisaks valkudele on ka palju mikroelemente. Siin on erinevalt lihast ja kodulindudest soovitav eelistada rasvaseid sordi. Näiteks lõhe, forell ja heeringas on eriti kasulikud, sest esinemine suurtes kogustes polüküllastumata omega-3, aidates alandada kolesteroolitaset ja noorendada organismi.
Ka kalades on vitamiinid A, E, D, B ja fosfor. Inimorganismis on kala samastunud 95% võrra ja liha on vaid 82%.
Munad
Munavalge on kerge seedida ja väga kasulik lihaste ja luude ehitamiseks.
Piimatooted
Piima- ja hapupiimatooted on inimestele asendamatu kaltsiumi allikas. Juuksed, küüned, hambad ja luude tugevus sõltuvad kaltsiumist. Mereandide
lisaks kõrge valgusisaldusega imenduva samuti kala, mereandide koosnevad jood, seleen, raud, fosfor.
Bean Valk toidud, mis kuulub kategooriasse liblikõieliste, nagu sisaldub suurtes kogustes liha ja kala. See on kergesti seeditav. Lisaks sisaldavad need kiudu, mis pikka aega rahuldab nälga.
pähklid
Väga ohtlik toit koos toiduga, kuigi kasulik ja isegi, võite öelda, et see on vajalik. Asi on selles, et koos pähklite valguga on palju rasva. Ja arvestades, et neid on kerge ära võtta ja süüa rohkem kui vaja, võite ületada igapäevase kalorsuse määra. Pähklid on väga kasulikud aju tööks, tugevdavad veresoonte seinu, parandavad mälu ja üldist heaolu.
Nii et täna saime teada, millised toidud on valkude rikkad ja mida eelistada, tahavad kaalust ilma näljutamata.
Ja lõpuks väike hoiatus: keskendudes valkudele, ärge unustage süsivesikuid, sest need annavad meile elutähtsat energiat ja soovi liikuda. Kuritarvitamine valguprodukte vähendades samas koguses süsivesikuid tarbida võib põhjustada letargia, uimasus, luude hõrenemine, neerutalitluse ja kuseteede, käte, jalgade ja näo.