womensecr.com

Soovitused selle kohta, kuidas valida õige jalgratas oma kodus

  • Soovitused selle kohta, kuidas valida õige jalgratas oma kodus

    Treeningratas on jalgrattaga jalgratas, mis võimaldab kodus harrastada jalgrattasid. Sellise simulaatori koolitus soodustab keha üldist füüsilist arengut. Selleks, et määrata, millist tüüpi jalgratast vajate, määrake esmalt kindlaks eesmärgid, mida see vajab.

    Artikli plaan:






    hooldus Kuidas töötab ratast tööd?


    See sportlik atribuut on kõigepealt kasulik, kuna see mõjutab tõhusalt keha füüsilist tervist. Jalutusratas on mõne nädala pärast nähtav. Regulaarharjutused suurendavad keha kestvust, see tähendab, et keha hakkab vastu seisma füüsilisele väsimusele, samuti ronib jalgu, jalgade lihased muutuvad tugevamaks ja liigesed muutuvad liikuvamaks. See tugevdab ka sidemeid, see mõjutab vigastuste jalgade stabiilsust. Samuti arendab see hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi, mis on kasulik paljude haiguste ennetamiseks.

    Kasutades jalgratast, saate vähendada kaalu, kuna simulaatori koolitus tõhusalt sööb kaloreid. Sõltuvalt koormustest saate põletada kuni 500 kalorit 40 minuti jooksul.
    buy instagram followers


    Erikoormus läheb puusale, parandab see joonist, samuti tekib kõhupiirkonnale täiendav koormus. Kuna puusasid on raske raskendada maos, saab seda kiiresti ja hõlpsalt kasutada jalgrattaga, kuna see on mõeldud peamiselt puusaliigeste jaoks. Teine spordiürituse eelis on see, et treeningu ajal ei koorma teid põlved ja pahkluud, mis on teie tervisele oluline tegur.

    klassid aitavad stressi leevendada. Kui koolituse ajal on koormus õigesti jaotatud, põhjustab liikumisratas rassi emotsioone, kiiret sõitu ja stressi kõrvaldamist. Samuti võimaldab simulaator harjutada oma lemmikvõistlust sõltumata ilmast ja hooajast.





    tüübid Praegu pakub turg erinevaid liikumisrataste tüüpe. Sellisest mitmekesisusest saab iga inimene valida enda jaoks kõige sobivamaks. Iga tüüpi simulaator on omaette eriline ja sellel on puudused.

    Vertikaalsed jalgrattad simuleerivad rööbastee rattaid. Kui soovite tavalist jalgratast sõita, siis on see treener just teie jaoks. Selles peate täislaadimist, näiteks rööbastee ratsutamine. Selle tunnuseks on see, et pedaalid on vertikaalses asendis, selles osas on jalad vertikaalsel tasapinnal, mis võimaldab treenida kõiki keha lihaseid. Vertikaalne treener võtab esimesel etapil nõudluse spordibaaside järele kogu maailmas. Nad on ökonoomne, kuna neil on vähe ruumi. Kuid need on vastunäidustatud seljavigastustega inimestele.


    Kõige mugavamad jalgrattad on horisontaalsed .Need on spetsiaalselt loodud inimestele, kellel on terviseprobleemid, sealhulgas tagajärjed. Niisugustel simulaatoritel on maandumine horisontaalne, mis muudab teie selja koormamise raskeks. Horisontaalsed jalgrattad kasutatakse sageli pärast rehabilitatsiooniperioodi, et taastada jalgade lihasüsteem, samuti aidata välja töötada hingamisteede ja südame süsteeme. Neid simulaatoreid kasutatakse sageli polikliinikutes ja haiglates, neid on ohutult kasutada.


    Kui te reisite pidevalt reisides ja soovite alati koos teiega jalgrattaga sõita, sobib portatiivne vorm. Kuna see on mõeldud mugavuse huvides, arvestades seda, et seda saab transportida. Samuti, kui teie kodus ei ole palju vaba ruumi, sobib see simulaator teile sellepärast, et see võtab vähe ruumi. Sellel on ka puudused, kuna see ei ole sama tõhus kui teiste simulaatorite tõttu, kuna koormus ei jaotunud ühtlaselt ja seetõttu on raske jagada jõupingutusi mõlemal jalal koolituse ajal.


    Hybridi jalgratas sisaldab horisontaalseid ja vertikaalseid jalgrattaid. Selle eeliseks on see, et koolitust saab läbi viia nii istudes kui ka leiliruumides, kuna selle tool on reguleeritav. Kuid nad ei kasuta nõudlust turul, seetõttu müüakse neid harva.



    simulaatori parameetrid, mida tuleks arvestada


    Treeningratas valides peate arvestama oma parameetritega mugavate treeningute jaoks. Valides keskenduge oma põhiparameetritele, milline impulsi mõõtmise süsteem, millised koormused, millised funktsioonid on arvutiga varustatud. Vaatame iga parameetri üksikasjalikumalt.

    1. südame löögisageduse süsteem
    Koolituse ajal peab olema südame löögisageduse monitor. Praegu turul olevatel jalgratastel on juba südame löögisageduse impulsi mõõtmise süsteem juba olemas. Näitude täpsus sõltub impulsi mõõtmise anduri tüübist. Kõige sagedamini on südame löögisageduse andurid asuvad simulaatoril või on keha külge kinnitatud. Kui andur on korpusele kinnitatud, näitab see näitajaid täpsemalt. Samuti on pulsisageduse andurid ühendatud traadita ja juhtmega. Juhtmed on paremad, kuna näidud on täpsemad, kuid traadita anduriga on see mugavam ja mugavam, kuna juhtmed ei häiri.

    2. Laaditüübid
    Velosimulaatorid on olemas kahte tüüpi koormustega: mehaaniline ja magnetiline. Igal laadil on oma omadused.

    1. Mehaaniline tüüp töötab ilma elektrita ja on kompaktsete mõõtmetega. Samuti sõltuvad mehaanilised tüübid sõltuvalt koormuse reguleerimisest turvavööst või kingast. Odav bike on turvavöö, seega on see lihtne mehhanism. Turvavööde puudused on löögi müra ja teravus. Pedaalrauduril on takistussüsteem nagu tõeline rattaga. Sellise simulaatori puuduseks on see, et padjad on kustutatud ja vajavad asendamist.

    2. Magnetilised jalgrattad nõuavad elektriühendust. Kuna magnetilistes mudelites tekib vastupanu võimsate elektromagnetide abil, reguleeritakse koormust suures ulatuses. See on vahe magnetilise ja mehaanilise vahel. Magnetilistes jalgratastes on töö kohandamiseks kaasaegne elektroonikasüsteem, samuti on magnetilistes mudelites impulssmõõtmissüsteem.


    3. Arvutifunktsioonid
    Arvutifunktsioonid on üks tähtsamaid elemente, mis võimaldavad mugavat treeningut jalgrattal. Lihtsad odavad simulaatorid on varustatud standardmooduliga, mis näitab kiirust, aega, läbitud vahemaid ja põletatud kalorite arvu. Magnetseadmega varustatud kulukad mudelid, lisaks standardmoodulile, on varustatud veelgi suurema valiku programmidega, mis aitavad koolitust.





    hooldus Selleks, et oma jalgrattaga jalgratas oleks pikem, vajab see kohustuslikku hooldamist. Võttes hoolt arvesse mõningaid tegureid:

    1. Enne kokkupanekut ja kasutamist kontrollige kindlasti kasutusjuhiseid.

    2. Pärast kokkuklapitavat jalgratta ostmist tuleb seda kindlasti kokku koguda nii, et kõik kinnitusvahendid oleksid hästi kinni ja osad ei ripuks. Kui teie mudelil pole spetsiaalseid joondamisjuhiseid, asetage see kindlasti tasasele pinnale.

    3. Kui teie treeningratas on mehaaniline( rihm või kinga), ei anna see kohe suurt koormust, sest see tuleb kõigepealt käitada, et osad saaksid kõike harjuda. Veelgi enam, kui pika õppetundi ajal kuulete müra ja koputab, ärge andke simulaatorile neid helisid, pärast nädala möödumist saate koormust suurendada.

    4. Äsja ostetud simulaatorit ei tohiks kohe kasutada, laske tal vähehaaval seista, kui see oleks temperatuuri erinevuse rippumise all. Näiteks kui ostsite selle talvel, kui see on külmal, asetades korterisse, siis on temperatuuri langus, nii et mehaaniline jalgratas peab soojenema.

    5. Kasutage treenerit alaliselt. Regulaarsed koormused on teile ja temale kasulikud.

    6. Ärge parandage seda ise, kui teil pole magnet- ja jalatsi jalgratta purunemise jaoks kvalifikatsiooni.

    7. Ja muidugi pühkige see niiske kangaga, nii et tolm ei koguneks.




    Niisiis, et valida simulaator, peate otsustama, mida selleks vaja on. Vaadake, milliseid simulaatoreid teie piirkonnas müüakse ja milline neist on teie jaoks kõige parem. Pärast ostu sooritamist järgige kasutatavaid soovitusi ja hoidke jalgratast, siis teenib see kaua ja ilma lagunemiseta.