Sportlik toitumine: funktsioonid ja üldine teave
Sportpit - toit spetsialistidele
Leiutis sportlik võidusõit inimestele, kes kannatavad raske kehalise aktiivsuse all. Sportlikele entusiastidele ei ole sportlik toitumine vajalik, kuid neile, kes tegelevad spordiga professionaalselt, näiteks kulturistid, vajavad nad seda lihtsalt.
Sportliku toitumise peamine eelis enne tavalist on suur toitainete sisaldus ja seedimise kiirus.
Inimesed, kes veedavad 5000 kcal päevas ja rohkem, on neid tavalistelt toodetelt raske saada. Ja kui enamikus inimestel on toidus rasv ja lihtsad süsivesikud, on kõrge kvaliteediga valk suured puudujäägid. Lisaks sellele ei ole meil kõigil võimalust süüa 5-6 toidukorda päevas. Omakorda võimaldab spordi toitumine mõne minuti jooksul saada osa vajalikest kiiresti seeditavatest toitainetistest. Näiteks osa sportpita sisaldab keskmiselt 30-40g valke( sealhulgas kõik asendamatud aminohapped), 150-200g süsivesikuid( lihtne, keeruline ja tselluloos), 5-8g rasvad( küllastamata rasvhapped), samuti vitamiine ja mineraalaineid.
Ohutu tervisele
Hea spordi toitumine ei kahjusta tervist, kui seda kasutatakse mõõdukates kogustes.Ärge segage sport ja farmakoloogia( anaboolsed steroidid jms).Need on samad toiduained, mida töödeldakse mastaabitavas ja tasakaalustatud tootes, mida on lihtne valmistada ja süüa teha. Kuid ka selleks, et suurendada lihasmassi, aitab sport toitumine mitte ainult liha või munaga.
Ilma kvalitatiivse regulaarse väljaõppega sportliku toitumisega lihaste kasvu, ära oota.
Hind õigustab kvaliteeti
tootjad maailmakuulsa tooted kalliks hästi teeninud maine ja hoolikalt jälgida oma toodete kvaliteeti. Seetõttu võite olla kindel, et pakendis märgitud koostis kuvab selle sisu täpselt ja tooted vastavad kõigile kvaliteedistandarditele. Sama ei saa alati öelda vähe tuntud sporditarvitamise tootjate kohta.
Säästes spordikulude eest, võite saada halva kvaliteediga toote.
Sellised pulbrid võivad olla näiteks halvasti lahustuvad, neil on ebameeldiv maitse ja lõhn ega sisalda soovitud valkude kogust.
Koostis
Tegelikult on kvaliteetse spordi kõik koostisosad loomulikud. Tootmise alus on looduslik, töödeldud pulbriks( munad, piim, vadak, loomsed valgukollageenid, soja, melass jne).Samamoodi valmistatakse imikutoidu segud.
kiirus assimilatsioon erinevate liikide sportpita konkurentsitu vedela aminohapet kolvid( väikestes pudelites, mida ei tohi segi ajada süstimisampullid) on organismi imendunud tõstmiseks.
Vastuvõtugraafik
Professionaalsed sportlased tõesti söövad tunnis( eriti kulturistid).Nende jaoks söömine on rituaal. Kuid tavalise inimese jaoks pole seda vaja. See on väga lihtne.
Mõned spordi toitumise liigid võib vajaduse korral asendada või kokteili juua pool tundi enne väljaõpet. Vadakuvalk( kiiresti seeditav) saab pärast treeningut purjus puruneda lihaste kiireks tarnimiseks ehitusmaterjaliga. Kaseiiniproteiine( pikatoimeline) võib enne magamaminekut tarbida. Lahtise kaalu vastu võite võtta L-karnitiini õigel ajal ja pärast koolitust.
Kes vajab sportpitti?
Muidugi on spordis peamine asi regulaarne ja hästi planeeritud koolitus. Kuid ilma vajaliku energia- ja ehitusmaterjalita ei ole lihasmassi ehitamine võimalik. Ja kui te üritate saada kogu vajaliku toitainete tavapäraste toitude, siis mitte ainult kulutada pool päeva köögis, vaid ka koormab magu suurte tükkidena toitu, mis ei ole veel õppinud nii hea ja kiire kui sport võimsus.
Tavapäraste toitude täpne kogus on väga raske arvutada. Väga tõenäoliselt pingutage või gleaning vajalikud toitained( alaline toit sisaldab tavaliselt palju rasva ja vähe valku) ja selle tulemusena saada liigne nahaalune rasv, või puudumine lihaste kasvu. Sportlik toitumine kõrvaldab need probleemid ja aitab saada nõutava koguse aminohappeid, vitamiine ja mineraale, mida tavalises dieedis ei piisa.
Kohustuslik konsultatsioon
-ga On kohustuslik, enne kui minna ja isegi proovida sportlikku toitu, peate konsulteerima spetsialistidega. Näiteks poe konsultant ja treener suudavad soovitada teatud spordialasid, teades nende koostist, tööpõhimõtet ja klientide tagasisidet. Siis peate pöörduma arsti poole, kes tutvub nende ravimite märkustega ja annab teile soovitusi.
See ei ole vaja tähelepanuta jätta, kuna iga inimese keha on puhtalt individuaalne ja kui üks paljudest spordi toitumisviis sobib paljudele inimestele, on see keegi isegi vastunäidustatud. Samuti ei ole üleliigne, et arst tunneb spordi toitumise sisu, mõnikord võib see sisaldada üsna ohtlikke komponente, mis mõjutavad tervist negatiivselt.
Sportpit( sport toitumine) - erirühma toidu komponendid, mis on mõeldud sportlastele seotud spordi professionaalselt. Sportpit tervisele ohutu, sest see koosneb looduslikest koostisosadest. Ajakava vastuvõtt sportpita ise ei ole oluline, kuid see on soovitatav kinni pidada maksimaalse tulemuse. Lisateavet selle Vse-sekreti kohta.ru ütleb edasi.
Sisu: