Erinevad võimalused kehakaalu alandamiseks

Keha ümberlükkamine pole nii raske. Vähemalt on see erinevate riikide toitumisspetsialistide arvamus, kelle soovitused teile pakume.

Kõik, mis puudutab joomist

Sooja joomisega saate tunda sügavust. Ja mitte külm ega kuum.

Igaühel on teada asjaolu, et naine peab juua 2 liitrit vedelikku päevas hea tervise jaoks. Teine

põhiteave: jookse aeglaselt, tõmmake piimale. Kui te juua klaasit ühe lihisega, loputatakse vesi ilma igasuguse mahalaadimiseta.

roheline tee aktiveerib kalorite tarbimist 4,5 protsenti. Joo tassi hommikul, lõuna ja õhtul.

Vastavalt Ajurveedi õpetustele retsept "põleb seedimist".Tükk värsket ingverit( kuni 5 cm), puhastatakse, viiludeks lõigatakse, valatakse 1 liitrini järsku keeva veega ja nõutakse pool tundi. Jooge aeglaselt, väikestes lõksudes kogu päeva jooksul.

Kui enne joomist klaasi vett 2 tl puuvilja äädikat, on keha valmis vabanema rasvast.

lõssipulber - petipiim - suurepäraselt eemaldab räbu ja vabastab keha "perekislennosti".Kord nädalas peate ostma 3 liitrit petipiima ja 1,5 liitrit mineraalvett ilma gaasita. Pidage kogu päeva jooksul hommiku- ja õhtusöögiks sööma 250 grammi hautatud köögivilju. Kaotatud 0,5 kg kaalu on tagatud!

Tass feneli tee vähendab isu 2 korda.

Köögiviljad

Hallikasõli, mis on rikkad redis, seob toitu sisaldava rasva. Nii et võta võileiba 5-6 redisu.

kartul asendada kohlrabi kapsas või brokoli - keha kulutab rohkem seedimist seedimist, kui nad pakuvad!

Söö seller. Esiteks, 100 g sellerist ainult 15 kcal. Teiseks, kasulik juur kostab kiiresti;Kolmandaks aitab see seller hästi kõhukinnisust.

Niinimetatud ballastiained, mis sisalduvad täisteraleivas või värsketes köögiviljades, sõna otseses mõttes "imendavad" kogu rasva, mis siseneb meie keha teistest toitudest.

Selleks, et eristada "harmoonia hormooni" türoksiini, vajab kilpnääret joodi, ja see on eriti rohkesti vetikatest. Seetõttu sööge vetikate salat.

Hapupapu mahl sisaldab baktereid, mis täiuslikult puhastavad mao ja soolestikke. Meie esivanemad jõid talvel ja kevadel klaasi hapukapsa mahlast päevas!

Puuviljad

Tsitrusviljad hommikul parandavad ainevahetust. Seetõttu on parim hommikusöök apelsini või greibi.

Apple on asendamatu toode, kui soovite suupisteid. Kiud täidavad kiiresti mao ja tunnevad end täis.

Asendage kõik koogid ja kompvekid banaanidega. Neil on palju kaaliumi, mis eemaldab keha liigse vedeliku ja on palju vähem kalorikkaid kui kondiitritooteid.

Kui te lähete peole, kus rikkalik toit peaks olema, joonige klaasi 1: 1 lahjendatud sidrunimahla veega. Vitamiini löögi annus.

Maiustuste asemel on parem kuivatatud puuviljad. Nad ei ole mitte ainult magusad, vaid ka kasulikud: need sisaldavad puuviljahappeid, pektiine ja kiudaineid, mis aktiveerivad seedimist.

Valgud

Sööge kodujuustu. See varustab meid kasulike aminohapetega: arginiin, rasvade põletamine ja fenüülalaniin, mis hävitab söögiisu. Kui organismil puudub kaltsium, toodab ta natuke "harmoonilist hormooni".Kuid ainult üks pakend( 150 g) madala rasvasisaldusega jogurtit päevas aitab teil kaltsiumi taset saada.

Sageli sööd kala, kodulinde ja kaunvilju. Valkude seedimine tarbib 18 protsenti rohkem energiat kui süsivesikute seedimist.

Naturaalse küllastumise looduslikud mehhanismid reguleerivad tiamiini( või vitamiini B1), mis on kodulindude, kalade, noorte roheliste ja idanenud kapsas rohkesti nisuid. Kui tiamiin on kehas piisav, siis ei sure näljast.

Seeding

Maitsestatud köögiviljasalat, unusta majoneesist ja hinnanguliselt hästi. Las see on taimeõli.

Kui sa sööd midagi teravat( enne, sinepi), siis keha põletab 3 tundi rasva rohkem 25%.

Muud tegurid

Pärast õhtusööki puhastage hambaid. See annab ajule signaali, et toit on täna lõpetatud, ja see lülitub automaatselt puhkeolekusse.

Inimestel, kellel on ülekaal, on liigne hingamine liiga madal, nii et keha ei saa piisavalt hapnikku ja toitu ei lõigata õigesti. Parem hingamine: pane oma käed kõhtule ja hingake sügavalt nina kaudu nii, et teie kõhuaeg, kuid mitte teie rind. Siis hinga aeglaselt. Korda, kuni igavust saamata. Harjunud korralikult hingata, harjutad keha rasva aktiivsemaks põletama.

Twilight lõõgastab ja hakkab kontrollimatult sööma. Sööge valguse läbi. Heledad värvid põhjustavad adrenaliini vabanemist ja suurendavad rasvade põletamise määra.

Isegi istudes võite aktiveerida ainevahetust, kui jalad on vähemalt raputada!

Naiste keha optimaalseks metabolismiks on absoluutselt vajalik 7-8 tunni möödumine.

2-minutilise kontrastiga dušš kiirendab ainevahetust kaks korda! Alustage ja lõpeta külma veega.

Lahustage 1 kg meresoola soojas vannis( veetemperatuur 38 ° C)( saate seda apteekris osta) ja asetada vannis.15 minutit. Pärast kuu menetlust( 1-2 korda nädalas) näete tulemust.

Arvuti või televiisori ees seisvad istukohad! Rinda avamiseks kulutab keha 10 protsenti rohkem energiat kui "kõver" valik.

"Häirekohad".Esmalt avastage need 3 cm võrra paremale ja vasakule nabas. See on akupressure points, mis põnevad ainevahetust. Seitsme sekundi jooksul vajutage neid alla oma indeksiga ja keskmise sõrmega. Stimuleerima "lõtvuse punkte" saab nii mitu korda päevas.