15 tööelu ellujäämise reeglit
Kui soovite karjääri kasvatada ja jääte noorena ilusaks naiseks tervete närvidega, proovige järgida meie soovitusi ja siis jõuate kontorisse naeratusega.
1. Nõua normaalseid töötingimusi: te ei saa töötada monitoriga, mis on prügilasse paigutatud kümme aastat.
2. Kui tööprotsess on pidev töö, rääkige paindlikust töögraafikust või nädalavahetuse kompenseerimisest, mida tööl veedad, ja päevadest, mil ööbite öösel hilisemaks.
3. Kasuta puhkust. Süstides ilma puhata, võib teil tekkida kroonilise väsimuse ja paljude haiguste sündroom.
4. Temperatuur tõuseb - kohe läheb voodisse ja joob ravimeid. See on teie seaduslik õigus. Saate ravida kuni täieliku taastumiseni!
5. Kodu tagasi saatmine, ära rüütama korraga majapidamistööde jaoks."Tuhkatriinu päev" korraldab reedel, et laupäeval ja pühapäeval, kui on vaja puhata.
6. Ära võta teiste inimeste kohustusi. Kolleeg saab aidata, kuid te ei pea kogu aeg oma tööd tegema. Sa ei taha töötada kulumise eest tasuta?
7. Säästke aega - ärge häirige isiklike telefonivestluste kaudu. Selgitage oma sõpradele, et räägime "kuidas sul läheb" sobimatuks. Lubage, et helistad hiljem. Kui räägite telefoni kogu päeva, peate õhtul jääma. Teil ei ole aega puhata!
8. Tule ja aeg. Olles hiljaks jäänud, tõestavad teid võimetust õigeaegselt tööd teha. Ja sul pole aega jõusaali või jalutuskäigu jaoks.
9. Pane lauale naljakas foto perekonnaarhiivist, küpseta seina kena pilt. Las ümbritsevad esemed tekitavad rõõmsaid emotsioone. Ja reedel eraldage lauale järjekorda 20 minutit: esmaspäeval, ei püüa midagi nalja leida.
10. Vahepeal peate lahkuma kontorist. Viska lihaseid, hingake õhku - ja teisel poolaastal on sul kõik, mida planeerite. Lõppude lõpuks isegi poole tunni jalutuskäik vähemalt natuke, kuid küllastatakse aju hapnikuga.
11. Ärge võtke kodus tööd, eriti nädalavahetustel.Õppige häirima ennast kodus ja tugevdama. Tee lõõgastav mask, kuulake meeldivat muusikat, loe head raamatut, mängige koos lapsega. Te puhata ja homme teete nii palju, et teid ise üllatatakse!
12. Kui te lähete tööle ilma hommikusööki, vahele lõuna ja õhtul järele jõudes, ärge üllatuge, et teil on vähe aega taastuda ja isegi gastriiti. Loobuge suupistete võileibu ja kuumade koertega. Telli täis õhtusööki kontoris.
13. Loomulikult on see nõu juba täidanud igaühe küüned, kuid see on endiselt asjakohane. Suitsetamisest loobuda! Tubakase suitsu rikneb jume ja mürgitab keha. Mõelge veel ühele põhjustest, et satute segadusse: näiteks tehke võimlemist või tassi teed.
14. Intellektuaalse rünnaku ajal ei leota mitte kohvi, vaid mahlast. Teil - stress, kõhuga märkimisväärses koguses eraldab hapet. Kohv stimuleerib maomahla tootmist ja kahjustab ka südant ja nahka.
15. Et vältida tarbetut stressi, öelge "jah" oma isiklikule elule. Kuid ärge käivitage ametlikke romaane. Kui romaan lõpeb, siis pole tõenäoliselt rõõmus iga päev oma kontoris kohtuda. Miks teil on ebameeldivad emotsioonid?