womensecr.com
  • Toitumise tunnused pärast sünnitust

    Kui imetamine ainete sattumist organismi koos toidu, sattuda rinnapiima ja võib põhjustada gaasi moodustumisega maos beebi või allergiline lööve. Probleem on selles, et tundlik tummies erinevate üksikute laste ja naiste on valida kõige dieeti kohtuprotsessi ja võimalikud vead. Ma soovitan, et antud juhul on nimekiri, mis ajast vajalikuks rõhutada kasutamine produkti ja beebi 18 tundi. Võibolla on mõlema toote jaoks vastuvõetav vähe.Ärge heituge: 5-6 kuud beebi soolestik saavad tugevamaks ja sul võimalik mitmekesistada oma dieeti.

    imetavatel naistel on soovitatav süüa päevas 200 g liha või kala, 100-150 grammi kohupiima, 20-30 g juustu, 500-600 grammi köögivilja, 200-300 grammi puuvilju. Raskadest on parem kasutada kreeme( 15-20 g) ja köögivilja( 25-30 g) õli. Paljud naised naudivad puderit, sealhulgas kiirtoitu. On vaja juua kuni 1 liitrit piima või hapupiima jooke.

    Siin on nimekiri tooted, negatiivne reaktsioon, et imikud ei ole tavaliselt: madala rasvasisaldusega kodujuust, hapukoor, juust, jogurt, madala rasvasisaldusega jogurt, kartul, teravili( tatar, riis, kaer, mais), veiseliha, taine sealiha, kalkuniliha,rohelised õunad.

    instagram story viewer

    Foods, et lapsed tavaliselt ei talu, sisaldavad kapsas, uba, kohvi, kalja, õlle, soolatud ja suitsutatud kala, rasvhapete ja suitsutatud vorstid, konserveeritud toitude, gaseeritud joogid( cola).

    Foods, mis võivad põhjustada allergiat lapse ja mida tuleks kasutada ettevaatusega: kala, muna, kana, maasikad, vaarikad, maasikad, must sõstar, ananass, melon, hurma, granaatõunad, tsitrusviljad, kohv, kakao, seened, sinepvürtsid.

    imetavad naised on menüü ise individuaalselt, võttes arvesse lapse reaktsioon, sest mitte kõik beebid nn keelatud toidud võivad põhjustada negatiivseid reaktsioone. Lisaks lubab laps väikestes kogustes väikestes kogustes nende toodete ema väikestes kogustes

    -d kasutada. See kehtib peamiselt köögiviljade ja puuviljade puhul, mis on vajalikud toitumise rikastamiseks.

    Pärast sünnitust kannatavad paljud naised kõhukinnisust. Nende vastu võitlemiseks soovitame toitudes ja keedetud köögiviljades, puuviljas ja puuviljamahlas rikkalikult toitu, samuti nisukliide kasutamist. Kui te toidate last rinnaga, siis võib, kuid ei pea tingimata loobuma teatud toidud, hea reguleeriva tool, näiteks peet, kapsas, mustad ploomid, kuivatatud aprikoosid. Sellistel juhtudel peate juua piisavalt vedelikke( alustama klaasi külmas vees hommikul tühja kõhuga).Paljud naised on kõhukinnisus aitab supilusikatäis taimeõli( soovitavalt oliivi) või klaasi keefiri tühja kõhuga.

    aneemia, sünnitusjärgse keha peab saama toidust piisavalt rauda( menüü valitud individuaalselt).Aneemia jaoks eriti kasulik on liha, see ei põhjusta lapse soolestiku koliiki. Ja süüa seda kiirem ja lihtsam, kui ahju või mikrolaineahi ja ainult keedetud liha saab valmistada ilma probleemideta. Aneemia

    soovitatav süüa päevas 200 g liha või kala 250 g, 1 muna, piimatooteid mitte rohkem kui 1 kg( juust, kodujuust, jogurt jne), 80-100 g rasva, umbes 800 g puu- ja köögiviljad, millest mõned on vajatoores toitu( porgandid, naeris, õunad).Hea külmik toitu liha jaoks on puder - teraviljasaadused sisaldavad ka rauda. Suures koguses kaltsiumi ja fosforit, mis on leitud piima ja juustu, võivad häirida raua imendumist paar, seega on mõttekas jagada tarbimine piima-ja lihatoodete. On soovitatav kombineerida toit rauarikas toodetega, mis sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis suurendab raua imendumist maos.Ärge jooge kohvi või kohvi kohe pärast sööki: nendes sisalduv tanniin omab seonduvat rauda. Soovitatav on kasutada spetsiaalselt rikastatud toitu( teravili, teravili hommikusöögiks, leiba jne).

    Siin on mõned retseptid, mida saab lisada oma päevase toidukoguse suurendada organismi kaitsevõimet. Nende hulka kuuluvad värsked puu- ja köögiviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid, piimatooted, kaer, mis sisaldavad toorkiud, mis soodustab head tööd seedetrakti:

    1 spl.lkõik marjad( võib külmutada), 1 spl.lkaerahelbed ja sama kogus rosinaid, et valada jogurt või magusat jogurtit;

    1 spl.lveidi nõrutatud kaerahelbed, mis on segatud käputäis pähklite ja rosinatega, lisa 1 spl.lmett, riivitud õun ja 0,5 sidrunikoor;

    1 spl.lkaerahelbeid segatud peenestatud puu - banaan ja õun roheline, lisada paar supilusikatäit petipiim või jogurtit ja 1 tl. .kallis;

    3 spl.lnõudma kaerajahu keedeti 50 ml vett 3 tundi ja lisage peeneks hakitud rohelise õuna ja 1 banaan 1 spl.lkuivatatud puuviljad, 1 spl.lkreeka pähklid ja rosinad, 1 spl.lmesi, mahl 0,5 sidruni, segu( retsept on ette nähtud 2 söögikordadeks).

    Et tugevdada immuunsüsteemi ja taastada keha on mõned lihtsad retseptid nõud ürtidega - nõges, võilill, naat, petersell ja teised.

    salat rohelised: noor nõges seista 1 tund külmas vees, lõigatud, nael, lisada hakitud till, petersell, spinat, hapuoblikas, valgud keedetud munad( ükskõik mis vahekorras), täita kõik taimeõli sidrunimahla või õuna äädikas.

    salat nõges ja munad 100 g nõges lehtedega, 1 muna, tilli ja peterselli, hapukoor, sool. Jätkake nõgese lehed keeva veega, pigistage, peeneks hakitud ja kuivatage võid( mitte kauem kui üks minut).Keetke keedetud keedetud muna, peeneks hakitud tilli ja peterselli. Kombineeri rohelisi ja mune, soola ja hapukoore hapukoorega.

    Salat "Kevade" 2 mugula maapirni( maapirni), 2 keskmise porgandid, 15 lehte kurgirohi( kurk

    rohi), õli ja soola maitse järgi. Maapirn porgandid rest, kurgirohi peeneks hakkida, segada, maitsestada soola ja täitke õliga.

    salat muna: lihvima 2-3 mugula maapirni, 1 kõvaks keedetud muna, sega, maitsesta hapukoor ja puista maitsetaimed. Sool maitse järgi.

    pasta rohelise võileib: 100 g nõges lehtedega, 100 g lehed võilill, roheline sibul, 1 keedetud muna, 50 g võid.

    Nettles keema soolases vees 3-5 minutit, võilille lehed peeneks lõigatud, pane 20 minutit soolane vesi või kuumtöödelda keeva veega, peeneks hakitud sibul. Muna segatakse kahvliga, võid veidi pehmeneda. Kogu segage homogeensesse massi, soola maitse järgi. Serveeri võileibutel või keedukartulil. Kasha

    hirss naat 1,5 tassid naat, 1 tass teravilja hirss, 4 tassi vett, 3 spl.lõli, sool. Millet leotada ja küpseta 10 minutit naat peeneks lõigatud, pannakse putru, lase keema. Katke kast ja pakendage see 1 tund. Pange võid ettevalmistatud putrule.

    Kui kasutate toidu taimedel, on vaja meeles pidada, et:

    - parem kasutada noori taimi, lehed ainult võtta vana taim;

    - rohelised pesti põhjalikult voolava külma vee alla.