Vana vormi taastamise režiim
On üsna loomulik, et pärast sünnitust tahate võimalikult kiiresti vanasse vormi saada. Raseduse ajal umbes 10 kg ulatuses kaotate umbes kaks kolmandikku sellest kehakaalust sünnituse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil.Õige toitumise abil saate hõlpsasti vabaneda lisaraskustest.
Aga kui te toidate last rinnaga, siis iga dieedi tuleks edasi lükata, kuni lõpuks rinnaga, sest see protsess nõuab kõrge energiakulu, vähenevad kõrge kalorsusega toitu. Kui te mingil põhjusel ei rinnaga toita, saate naasta kehakaalu, mis oli teiega enne rasedust, kuid tegeleb kehakaalu peaks olema mitte varem kui 2 kuud pärast sünnitust.
Pärast sünnitust soovitan riiet teha. Kui teil on suur laps või kaksikud, on tõenäoline, et kõhu lihased on liiga venitatud. Kui teil on alaseljavalu enne rasedust ja raseduse ajal, on tõenäoline, et seljal on vaja täiendavat tuge. Sidemega leevendab valu, aidates hoida õiget kehahoiakut, kiirendada koe paranemise ja taastada lihaste elastsust ja naha. Need, kes läbis keisrilõige, sünnitusjärgsel Samuti soovitame seljas sidemega, mis kaitseb liigeseid erinevusi ning aidata paranemise kirurgilised haavad. Tõsi, paljud naised teevad hästi ilma sidemega: see võib sõltuda sellest, kui füüsiliselt nad jõuavad kätte ja kui raske on. Te võite toimida nii nagu oleksite mugavam, keskendudes kõhu lihaste seisundile, seljale ja üldisele tervisele.
- suurepärane võimalus saada vana vorm - füüsilised harjutused. Kuid ärge hakake neid liiga vara tegema, sest te ei saa sundida lihaseid nõrguma raseduse ajal intensiivselt. Lihased koormatakse järk-järgult, tehke rasedus- ja sünnitushaiglas soovitatud harjutusi. Kui laps saab kuue kuu vanuseks, saate sooritada aeroobikat, ujumist või harjutusi, mida teete enne rasedust. Mis puutub teatud spordi harrastamisse, siis rinnaga toitmata naised ei tohiks alustada koolitust enne menstruaaltsükli taastamist. Ja imetavatele emadele on see võimalik alles pärast rinnaga toitmise lõppu. Igal juhul ärge tõsiselt spordi enne 2 kuud pärast sünnitust.
kõige tähtsam - et proovida õigesti tajuda üldist ideed tervislikud eluviisid, säilitades sisemise ja välise puhtuse. See on kõige usaldusväärsem pääste keha taastumisel pärast rasket sünnitust. Kuid ilma isiklike püüdlusteta ja püsivuseta, ilma et mõistaksid teiega kaasnevaid protsesse, ei saa keegi aidata teil seda probleemi lahendada.
Nüüd on tõestatud, et rasket sündimust on seostatud stressirohkete olukordadega, mis ületavad organismi võimekust. Immuunsüsteemi aktiivsus väheneb, nii et immuunsuse parandamiseks on vaja seda tõsta. Palju siin sõltub eluviisist.
Esimene asi, mida tuleks naisel soovitada, on füüsiline aktiivsus. Lõppude lõpuks on hüpodünaamia( liikumise puudumine) muutunud tõeliseks katastroofiks. Kehalise säästab paljud mured, sest kui te töötate kõik lihased( lisaks üldisele kasulik mõju organismile) läbi pooride eraldatakse suur hulk higi ja toksiinid ja koos nendega - kahjulike soolad. Füüsiline aktiivsus on kõige lihtsam ja kõige ohutum keha taastamine pärast sünnitust ja paljud haigused.
Füüsiline aktiivsus ei ole üldse raske füüsiline töö.Keha normaalse elujõulisuse säilitamiseks on tegelikult üsna natuke. Kui te igapäevaselt Võimlemisharjutuste soovitatud hooldekodusse, vaid 10-15 minutit, seejärel juba kindlustanud oma miinimumini. Järk-järgult aktiivsemaks muutudes muutute peagi äärmiselt mobiiliks ja sihiks. Nii et proovige liikuda nii palju kui võimalik.
Ära unusta, et inimese keha ilma kasutamise kulumist ja tuhmuma palju varem kui meted välja teda olemuselt mitte ainult lihaste süsteem, vaid ka naise keha tervikuna.