Kontrastsed dušid tervislikuks kasutamiseks
Kontrastaine dush stimuleerib kardiovaskulaarsete, närvi- ja immuunsüsteemide tööd. Lisaks kosutab ja aktiveerib kaitsefunktsiooni keha, kui järsk muutus temperatuuri põhjustab see mobiliseerida kõik selle iseärasusi. See protseduur, nagu iga kontrasti efekti kasutatakse kroonilise väsimuse, südamehaigused, neuralgia, reuma, diabeet, aneemia, migreen, neeru ja veresooni, ja nii edasi. D. Kuid inimesed kannatavad veresoonte düstoonia, hüpertoonia, tromboflebiit ja ajuisheemia, seda protseduuri saab teostada ainult pärast üksikasjalikku konsulteerimist raviarstiga.
Kodus vastuvõtmisel dušš kõigepealt tuleb valada kogu keha on vastuvõetav temperatuur, temperatuuri siis tuleb tõsta nii palju kui võimalik, umbes 30 sekundi pärast on vaja sulgeda sooja ja vala kogu keha külma veega 20-30 sekundit. Pärast seda peate avama sooja vee ja viima selle maksimaalse temperatuurini ja seejärel uuesti külma. Kuid teine kord külma duši all peaks seisma natuke kauem - 1 kuni 2 minutit. Lõpeta vajalik kord, loputa keha kuuma veega kiiresti ja asetage see lühikese külma duši alla.
Kontrastaine dušš peetakse üldiseks protseduuriks, mis mõjutab kogu keha. Seetõttu ärge aeguge ega pööra tähelepanu üksikutele saitidele.
üleminekut kuum külm dušš peaks olema ainult 3 ja menetluse lõpetamiseks peab alati olema külma veega. Sellisel juhul peate veenduma, et külma duši all ei tunne sind külmavärina.Ärge unustage kogu keha valades oma nägu märjuma.
Alguses, kui nad saavad douche saab kasutada järgmist skeemi:
1. Soe vesi( sel ajal keha harjub mõju vee).
2. Kuum vesi( ainult hetkel kena).
3. Külm vesi( 20-30 sekundit).
4. Kuum vesi( 20-40 sekundit).
5. Külm vesi( 1-2 minutit).
6. Kuum vesi( 20-60 sekundit).
7. Külm vesi( ainult praegu mõnus).
On veel üks viis muuta lepingu hinge : lülitage kuuma vee ja seista selle alusel.10-15 sekundi pärast sulge kuuma kraan, lülitage külm vesi sisse ja hõõruge 10-15 sekundi jooksul. Korda seda tsüklit 3 korda, lõpuks valades keha külma veega.
Seevastu hinge peab kasutama järk-järgult. Esimene 2-4 nädalat vee temperatuur peab olema meeldiv keha, ja alles siis saab edasi vastuvärviti südames, tehes ülemineku kuum külma veega. Külma vee kokkupuuteaeg peab olema piiratud 10 sekundiga. See menetlus peaks olema 7-14 päeva, mille järel saame läheb per kontrastvärviti kaks üleminekud ja t. D.
võib hakata täitma kogu vooluringi tervikuna, kuid nõrgestada temperatuuride vahe ja mitte valada külma ja sooja ja jahe ja sooja vee. Seda kontrasteeritud dušši soovitatakse inimestele, kes on nõrgad või haige.
tervetel inimestel pärast sõltuvuse ei saa lihtsalt valada külma ja jäine vesi, tulemused olid enam väljendunud kõvastumine. Kuid see juhtub ja et tuua külma vett temperatuuril 19-20 ° C, inimesed hakkavad nohu ja match. Aga see ei tähenda, et douche neile ei sobi: lihtsalt vett sellisel temperatuuril piisavalt aktiveerida organismi kaitsemehhanisme.
Mäletad, kui kallates külma vett, sest lühikese kokkupuute ajal soojust ei ole aega taganeda keha, kuid temperatuuride vahe tõhusalt toimib kogu keha, eriti närvisüsteem, mis hõlmab mehhanismid puutumatuse ja termoregulatsioon.
Kontrastset dosaati tuleb võtta iga päev, eelistatavalt hommikul, kohe pärast treeningut. Kui teil on võimalus, tehke seda kaks korda päevas. Aga pidage meeles: teie hommikul harjutusi ei tohiks sisaldada joogid harjutusi, nagu ei soovitata kasutada pärast sooritades kontrasti dušš.
Sarnaselt teiste veeprotseduurid, douches ja kasulikud naha: see paljastab rasunäärmed, nii et kui see ei ole vajalik, et pesta keha seebi ja veega. Seega rasusele nahale on soovitatav kasutada seebi umbes 1 kord nädalas, ja kui kuiv - 1 kord kuus.
Pärast kontrasti dušš on kasulik hõõruda keha käterätikuga jäme lapiga või spetsiaalse kinda - see tugevdab kapillaaride vereringet, mille tulemusel nahk saab ta vajalikud toitumine. Lisaks hõõrdumise pärast duši aitab eemaldada surnud naharakud, mille järel muutub nahk siledaks ja elastseks.
jahvatamine peaks algama peanahka, suunaga perifeeriast keskele. Siis pead lihvima jäsemed sõrmedelt pagasiruumi. Pärast seda, ringikujuliste liigutustega kaugusel hõõrudes tema rind, siis tema kõht, liigub esimene naba, ja siis see. Nüüd tuleb hõõruda alaselja alates õndraluu keskele tagasi. Ja lõpuks, viimane etapp on hõõrudes tagasi kogu oma pikkuses.