Kõndimine paljajalu rahvapäraseks vahendiks
Kõnnimine paljajalu on väga kasulik, peale selle on protseduur lihtsam ja ligipääsetavam, seda on raske ette kujutada. Eriti kasulik on kõndida märgas rohus, olenemata sellest, kas kasu on sellel lamas, niiskus vihma või tuli lihtsalt voolikust välja voolata. Mida niiskem on rohi ja mida kauem te selle läbi kõnnite, seda parem on selle kõvenemise protseduuri tulemused. Selliste jalutuskäikude aeg võib olla 15 kuni 45 minutit ja pärast seda, kui te olete lõpetanud, ei pea te jalad pühkima ja peaksite kohe ise end riietuma.
Traditsiooniline meditsiin tunnustab ka kasu toonud kõndides paljajalu, sest see protseduur aitab vältida mitte ainult nohu, kuid selline kohutav haigusi nagu hüpertensioon, müokardi infarkt ja stenokardia. Teadlased on märganud seda nähtust: kui inimese jalad juhtus olema vees temperatuuril umbes 12 ° C, nina limaskest on samuti järk-järgult hakkab "külmaks."See reaktsioon on eriti tugev, kui vee temperatuur on 4 ° C.Selle temperatuuri šoki tagajärjel tekib tavaliselt külm. Siiski
pärast regulaarsel reoveepuhasti ja täpsemalt jalanõude veega temperatuuril 12-14 ° C, temperatuuri ninalimaskestas ebasoodsates tingimustes lõpetab väheneb, nohu ja mõjude inimesel on täheldatud. Seda seetõttu, et naha ärritava toime korduv kordamine moodustab tingitud refleksi, stimuleerides organismile soodne reaktsioon. Nii juhivad süstemaatiliselt läbi viidud protseduurid külma veega, et keha hoiab nahka soojaks. Peale selle põhjustab jalutama jalutamist naha välimise kihi paksenemine, mis muudab need jahutamiseks vähem tundlikuks. Seega kogenud arstid leidsid, et jalgade lühiajaline jahtumine veega temperatuuril 10 ° C soodustab kehatemperatuuri tõusu 0,2-0,4 ° võrra. Aja jooksul aeglustab kõvenemine aga kehatemperatuuri normaliseerumist ja selle kõikumine kaob järk-järgult.
Walking paljajalu märjal murul, nagu me oleme juba mainitud, mitte ainult peatati keha, kuid on ka kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi, ja paljud siseorganid. Saladus on see, et kui kord toimub massaaž aktiivne punkte jalad ja vastutavad töö mitmed asutused:. . Süda, silmad, magu, neerud, aju, jne Selline akupunktuuri lõpetate loomulikult toota.
Walking entusiastid on soovitatav jalutada lumel. Kuid paljud kaasaegsed inimesed ei suuda seda teha, kuid jalutuskäik paljajalgadel niiskel rohul on nende täiesti vastuvõetav. Viletsatele inimestele ja väikelastele võib soovitada jalutada paljajalu korteri ümber. Parem on alustada protseduuri suvel, kõndides ruumis esimesel päeval 15 minutit, seejärel lisage iga päev 5 minutit, kuni protseduuri kogukestus jõuab 1 tund. Kui algul tunnevad jalad külmsid, võite puuvillaseid sokke panna. Umbes kuu aega hiljem võite juba jalutada paljajalu riigis või aias.
Aga kõige kasulikum asi kõndida kastene muru, nii tervendajad ja tavaarstid soovitatakse jalutage paljajalu hommikuti ja õhtuti, kui kaste langeb murul.
Oluline on tagada, et pärast jalutama jalutamist jalanõud oleksid kuivad, vastasel korral ei kasutata protseduuri, vaid aitab kere ümber suruda ja külma.
On veelgi kasulikum kõndida paljajalu muru kivi või liiva suvel. Sellisel juhul saate täispikast akupressuretsooni. Sellist suurepärast võimalust ei saa vahele jätta, kui otsustate puhata mere ääres.
Võite ka välja panna teekonna oma lastekividest ja isegi õues. Sellisel juhul peate enne jalutuskäigu algust kastreid veega jootma kasti või voolikuga, seejärel jätkake protseduuriga. Sõltuvalt teie tervislikkusest ja seisundist võib jalg mööda kive kestma 3 minutit kuni pool tundi.
Sa ei pea enam meelt tegema, kui olete sunnitud kogu suvi jääma: suusarajad on võimalik "kodus" läbi viia. Selleks piisab, kui valada kive akrüülini lameda põhjaga plast- või metallvanni, valada kivid külma veega - ja teie "simulaator" on kasutusvalmis. Menetluse kestus on 1 minut kuni pool tundi. Lisaks sellele on teil palju eeliseid: kõndige kohapeal märjatel kividel, mida saate aastaringselt käia.
Lisaks liivale ja kividele on veesõidud väga kasulikud. See protseduur raskendab mitte ainult jalgu, vaid kogu keha, aktiveerides vereringet, parandades põie, neerude, mao ja teiste elundite toimimist. Jalutuskäik veega leevendab peavalu, lihtsustab hingamist ja parandab une. Seda protseduuri saab teha mitte ainult mere ääres või jões, vaid ka vannis. Selleks peate koguma jahedast vett ja sooritama jalajäljed, mis ületavad veekindluse.
Alustuseks peaks vanni veetase ulatuma oma pahkluudele. Siis saate suurendada vett nii, et see jõuab vasikadeni. Veidi hiljem valage täis vanni nii, et vesi jõuaks peaaegu põlvedeni. Alguses peaks "jalutuskäikude" kestvus olema 1 minut, siis protseduuri aeg tõuseb 5-6 minutit.
Vee temperatuuri tuleks järk-järgult vähendada ja talvel võib see lisada veidi lunda. Pärast seda protseduuri peate liikuma: suvel - jalutuskäik värskes õhus, talvel - jalutuskäik ruumis, kus aken on avatud. Sa pead kõndima, kuni jalad soojenevad.
Suveperioodil toimunud eelnev vabastusprotseduur valmistab teid lume ja külma suundumiseks sügisel-talvisel perioodil. Peamised ettevalmistusprotseduurid peaksid olema külmad jala vannid või niisked pühkides neid. Pühkige oma jalad öösel, kasutades veega niisutatud rätikut, temperatuuril 18-22 ° C.Temperatuuri tuleb langetada iga päev 1 ° C juures. Pärast seda on teie keha valmis rangemateks kõvendamismeetoditeks.
Lumega jalutamiseks on kõige parem valida selle hiljuti langenud lahtise ja pehme lumi, mitte külmutatud tükkide või jääga. Talvel ei saa kõndida paljajalu, kui tugev tuul puhub, kevadel ei saa tuul sulle haiget teha, nii et saate lasta sulas lumel ohutult käia. Lumi esimeste kõnnade kestus ei tohiks ületada 4 minutit. Hiljem, kui keha harjub külma mõjudele, võite jalutada lundil tund aega või kauem. On oluline teada, et sellistes jalutuskäikutes peate olema pidevas liikumises: keegi rääkimise peatamine on vastuvõetamatu.
Sa ei saa jalutada lumel, kui olete külmunud. Kõigepealt peate sooritama harjutusi, seejärel jätkake kõvenemise protseduuri. Lumega jalutamine on keelatud jalgade paksusega või jalgade tugev higistamine.
Jalutuskäigu jaoks võivad nad olla rõdud või isegi vannid. Selleks, et "lüüa" läbi lume, piisab sellest, kui tuua lund tänavalt, panna see vanni ja kõndida mööda seda. Esimene kustutusprotseduur peaks kesta kuni 1 minut. Seejärel võib "jalutuskäigu" aega järk-järgult suurendada. Tavaliselt on sageli haigeid lapsi kirjeldatud meetodiga sobivalt kustutada. Lumi käimine aktiveerib südame töö, parandab vereringet ja teiste elundite ja süsteemide tööd.
Pärast iga jalutuskäigu tuleb hõõruda jalad karmide käterätikutega ja masseerida vasika lihaseid, kasutades klassikalisi tehnikaid stroking, sõtkumiseks ja hõõrudes. Jalamaatsia peaks kesta 10-15 minutit.