Kaltsiumi puudumine - põhjused, sümptomid ja ravi. MF.

Osteoporoos on haigus, mille käigus luud muutuvad habras.

Kaltsiumi puudulikkuse põhjused

1. Kaltsiumi ebapiisav tarbimine toidust.
2. Kehalise kaltsiumi imendumise rikkumine.
3. vähendamine östrogeeni taset postmenopausis naistel ning
4. Suitsetamine, joomine kanget kohvi, tee. Nikotiin ja kofeiin
5. haiguseks on ajuripatsi hormoonravi kortikosteroide.
6. Kilpnäärmehaigus - hüpotüreoidism.
7. Täiskasvanute prolongeeritud proteiinide dieet.
8. Istuv eluviis.
9. Arteriaalne hüpertensioon.

Mida ma peaksin tegema, et ennetada osteoporoosi

täiskasvanute vajadust kaltsiumi on 1000 mg päevas.

ja noorukitel rasedatel vaja 1200 mg kaltsiumi päevas

vajadust postmenopausis naistel kaltsiumi on 1500 mg päevas

1. Et vältida osteoporoosi peaks tarbima piima või piimatooteid päevas. Kaltsiumis leidub palju kala, köögivilju tumeroheliste lehtedega, eriti kapsas, spargelkapsas, naeris.

2. Lisage D-vitamiini oma dieeti nii, et keha imendub kaltsiumi tõhusalt. D-vitamiini leidub kalades. Lisaks sellele sünteesib D-vitamiin nahka UV-kiirgusega kokkupuutel. Aitab hoida käed ja nägu päikese 10 minutit toota päevas väärtus vitamiini D.

3. Järgige tasakaalustatud toitumine. Piirata süsivesikute ja loomsete rasvade hulka( maiustused, suhkur, leib, pagaritooted, suhkrut sisaldavad joogid, rasvased toidud).Sööge regulaarselt, ärge laske toitu üles alla laadida. Pidevalt rikkudes dieeti, muudame keha sisemist keskkonda, luues tingimused siseorganite töö katkestamiseks ja haiguste esinemiseks.

4. Veelgi liikuvam. Eriti ohtlik luukoe puhul on istuv eluviis. Liikumine on kasulik igas vanuses: näiteks vähemalt 2-tunnine jalutuskäik päevas - suurepärane stiimul luude tugevdamiseks.

5. Pange ühe tassi tugeva kohvi päevas, paremini juua seda hommikul. Kui te ei saa loobuda tugevast kohvi - lisage tassi piima, mis täiendab kaltsiumi, mis kohvi peseb kehast välja.

6. Vältige suitsetamist, mis põhjustab luukadusid.

7. Kaltsiumi preparaatide võtmine, mille arst määrab pärast uuringut.

8. Osteoporoosi diagnoosimiseks kasutatakse tänapäevaseid uurimismeetodeid - densitomeetrilist ja radiograafilist -.

Abi arst on vajalik puudumine kaltsiumi

Osteoporoos raviks ortopeedilise trauma, endokrinoloog, sisearsti.