Toit akne eest

Dieet akne ka parandada selliste ebameeldivaid olukordi nagu akne,naha laienenud poorid ja naha rasvasisaldus, mis on alatoitluse tagajärg. Omadused

võimsus probleem nahaga ^

Akne, eriti asub nägu, alati suur ebamugavust selle omanik, kui näonaha samal ajal tundub väga ebameeldiv ja lohakas.

Probleemne nahk põhjustab sageli noorukitel isoleeritust ja komplekside ilmet isegi täiskasvanutel. Ja kasutada erilist vedelikud ja kreemid, mis lubavad kiiret leevendust akne ja kahjuks ei anna soovitud tulemust, ja viib meeleheidet.

Fakt on, et probleem, sõna otseses mõttes, on "sügavam" ja alustada ravi akne vajate sees. Ebatervislik nahahaigus ja on ägeda akne näitab, et häire organismis ja enamasti on tingitud halb toitumine. Kui

Abuse mao zashlakovyvaetsya organismi aeglustamine ainevahetust. Soolestik ei suuda toime tulla puhastamise funktsioon, toksiinid imenduvad ja hakata keha mürgitada. Nahk üritab ise seda tööd teha ja puhastamine toimub nahapooride kaudu. Selle tulemusena on ebatervislik hall nägu, vistrikud, akne, ärritus, ummistunud rasu poorid, mustad täpid ja sellest tulenevalt palju komplekse ja tundeid selle kohta.

normaliseerida seedetrakti tööd, parandada ainevahetust ei ole nii raske kui see võib tunduda esmapilgul. Dieet suunatud programm vabaneda nahaprobleemid, pakub välja alles toitumine kahjulike toodete ja tutvustada kasulik. See ei paranda ainult nahahaigust, vaid avaldab tervisele kasulikku mõju üldiselt.

Soovitan tooted:

• puhtuse ja ilu naha toitumine peaks olema rohkesti kiudaineid, mis parandab soole hästi ja tema taimestiku ja aitab kaasa üldise puhastust. Tselluloos on rikkalikult värskete puu-ja köögiviljade, teravilja ja kaunviljade. Ehitusmaterjal
• rakud on valgud, nii toitumine peaks koosnema madala rasvasisaldusega proteiini tooteid. Nende hulka kuuluvad piimatooted, tailiha, kala ja mereannid.
• Vitamiinid E ja A on tunnustatud antioksüdante, noorukite ja ilu vitamiine. A-vitamiin sisaldab kõiki oranž köögi-ja puuviljad, veisemaks, spinat, oliiviõli, pähklid. Kõige heldevam E-vitamiini allikas on pähklid.
• on eriti oluline, et toitumine tsingiga, mis reguleerib tegevust rasunäärmeid. Piisavas koguses võib tsinki saada heeringast, veiselihast, spargikotalt, austritest ja kliidest.
• Mikroelementide seleen takistab akne moodustumist ja taastab naharakud. Sa saad seda pähklitest ja nisust.
• grupi B-vitamiinid on anti-akne dieedi asendamatu komponent. Need vitamiinid on seotud ensümaatiliste protsessidega. See vitamiinide rühm on teraviljades, kapsas, kaunviljades, juustudes ja neerudes.
• Polüküllastumata rasvhapped - madalam kolesteroolitase, moodustumise vähendamiseks kahjulike rasvade, stimuleerida ainevahetust. Olemasolev linaseemneõli( seemned), kalaõli.

Keelatud tooted:

• Küpsetamine ja valge jahu valmistatud kondiitritooted.
• Suhkur ja kõik maiustused.
• gaseeritud joogid.
• kiirtoit ja kõik kiirtoit, samuti sisaldab maitsed, vürtsikas maitseained, värvained, lõhna- ja maitsetugevdajad.
• Salo, rasvane liha, suitsutatud liha, vorsti.
• Tugev kohv, tee ja alkohol. In

toitumine aknele puuduvad vastunäidustused, sest see on õige, tervisliku ja tasakaalustatud toitumise. Vaevalt keegi - kahtleb kahjumlik kiibid ja koksi ja eitab raha värske köögivilja ja kõrge kvaliteediga valgu toidud. Isegi kui on olemas mingi - mis tahes haigus või allergia teatud tüüpi toote, võite alati teha oma isikliku menüü või taotleda selle kohandamist arst - dietoloog.

Akne dieedid: ligikaudne menüü ^

Akne ja akne toit peaks sisaldama toite, mis on valmistatud toidust, peate lõpetama praadimise ja soola kasutamise piiramise. Sellel aknal põhineva dieedi ligikaudne menüü võib teha järgmiselt:

Day esimene

• hommikusöök - hirssipuru, piima, õuna ja kompoti lisamine.
• lõunasöök - veiseliha borsch, praetud paprika, kliid ja roheline tee.
• õhtusöök - küpsetatud kala, porgandi salat( eelistatavalt küüslauguga).

2. päev

• Hommikusöök - muna, kodujuust marjadega, tee magustamata.
• lõunasöök - kana puljong ja hautatud köögiviljad, kana viil, tomatimahl.
• õhtusöök - tatar, kana liha, köögiviljasalat.

Kolmas päev

• Hommikusöök - nisutrasapulber, klaas keefir.
• lõunasöök - kana, köögi leib, kissel.Õhtusöök - veiseliha hautis koos köögiviljadega, kompott.

4. päev

• Hommikusöök - brynase ja tomati salat, must leib, pirn, roheline tee.
• lõunasöök - hernesupp, kala, kurgi salat, mors.
• õhtusöök - kodujuust, kliid, puuviljad ja klaas jogurtist.

5. päev

• hommikusöök - tatar, piim, marjad ja puuviljad, tee. Supp - veiseliha supp, kliid, marli.
• õhtusöök - praetud kana pruuni riisi, klaasi keefiriga.

6. päev

• Hommikusöök - kohupiim marjadega, juustu viil, kompott. Lõunasöök - puljong, tükk kana, kliid, salat.Õhtusöök - kala, peedikasalat küüslauguga, klaasi keefirist.

7. päev

• Hommikusöök - praaditud kana, puuviljad, roheline tee.
• lõunasöök - veiseliha borscht, liha- ja rukkileib, köögiviljad.Õhtusöök - kodujuust, kliid, jogurt.

Toitumishäired akne, ka ja vistriku korral peavad sisaldama tooteid, mis neutraliseerivad toksiine, eemaldavad lipiidid ja omavad bakteritsiidseid omadusi. See on kõigepealt sidrun, küüslauk, ingver, porgand ja petersell. Peale selle peate juua umbes 2 liitrit puhast vett.

Sageli ei puutu akne ja akne mitte ainult nägu, vaid ka selga. Põhjused jäävad samaks, nii et seljapõhjuste toitumine põhineb samadel reeglitel kui akne pakutud toitumine. Noorukieas tekib akne hormonaalse korrigeerimise tulemusena, selle aja jooksul on eriti oluline jälgida toitumist. Selline dieet toetab kasvavat keha, noorukite akne dieet ei puhasta mitte ainult nahka, vaid see kasu ka kasvava keha tervisele.

Arstide sõnul on kohe, kui sooletöö taastatakse ja ainevahetus normaliseerub, naha seisund märgatavalt paraneb ja akne kaob. Probleemse naha dieet on eriti efektiivne, kui järgite õiget toidurežiimi . Ärge soovitate suupistete korraldamist, harvadel juhtudel võib see olla keefir või puuvili.

Inimeste puhastamine aitab organismil kiiremini toime tulla akne probleemiga. Enne dieedi alustamist saab korraldada keefi, arbuusid või ploomide mahalaadimispäeva. Alates akne otsaesist ja teistest näo ja keha piirkondadest aitab selline menüü võimalikult lühikese aja jooksul lahti saada.

tulemused ja kommentaarid arstide toitumise kui akne ^

Toitumine ja arstid nõus, et rämpstoitu on halb nahk, nii ülevaated toitumine akne kõige positiivsem. On tehtud uuringuid, mis näitavad, et menüüs leiduvate kiirete süsivesikute ülekaal on meeste hormoonide arvu suurenemine. See muudab naha õline, poorsed, mikroorganismid, mis korrutuvad ristussäras, stimuleerivad akne ja akne moodustumist.

Aknade toitumise tulemused kindlasti palun, sest kui see vastab üldisele tervisele, paraneb ja lisaks akne vähendamisele kaalu normaliseerumine. Akne, akne, akne ja probleemse nahaga võitlemiseks mõeldud toitumismeetodid on suhteliselt kergesti talutavad ja küllastunud keha vajalike toitainetega. Seda toitumise süsteemi saab tervisliku toitumise aluseks võtta.

Samuti soovitame teil vaadata videot kasulikku nõuannet dieediloojate kohta kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu: