Imetavate emade toit

tervise ja arengubeebi, kes on rinnapiimatoidul sõltub täielikult kvaliteedi rinnapiima, mistõttu toit imetavatele emadele tuleks valmistada väga hoolikalt.

Rinnapiim on lapse jaoks parim toit ja sellist asja nagu täielik asendus puudub.

funktsioonid toitu imetamise ajal ^

, mis võrdub lapse toitmise beebi piisavalt piima, toidu imetavatel naistel peaks olema korrapärane ja korduv.

piimatootmisest keha kulutab palju kaloreid - mis tähendab, et kalorite tarbimist tuleks oluliselt suurenenud.

Rinnaga toitvatel naistel võib see jõuda kuni 3500 kalorini päevas. Toidus on vaja säilitada rikkalikult mikroelementide, vitamiinide ja aminohapete sisaldus. Selleks peaks vajalike koguste menüü olema täis valku, värskeid puuvilju, marju ja köögivilju.

monotoonne või halb toitumine imetavad emad on negatiivne mõju piima kvaliteedi ja seetõttu tervisele last. Lõppude lõpuks, kõik komponendid, mis on vajalikud elu, kasvu ja arengu jaoks, saab ta saada ainult emapiimast.

Siiski ei ole õige mõelda, et puudumine mõned ained toidus emale, et nad ei ole piisavalt piima. Piima tootmiseks, kuni teatud ajani, võetakse see vanema reservist. Kõigepealt mõjutab see negatiivselt naise tervist. Arstide hulgas ja toitumisspetsialistid poleemikat toitumine emale ei lakka, ja seal on palju erinevusi.

Aga seal on mitmeid vaieldamatu reeglid:

• vastuvõtmine mis tahes ravimit imetamise ajal tuleks arstiga kokkulepitud.
• Alkoholi joomine on täielikult välistatud, kuna see mõjutab lapse tervist negatiivselt. Soovitatav on loobuda nikotiinist.
• Vürtsikas, väga vürtsikas või soolane toit muudab maitse piim ja on ebatõenäoline, et rahuldada lapse.
• Piirake kofeiini ja šokolaadi, see soodustab unehäirete beebi ja liigset erutumist.
• oad, lillkapsas, hernes, brokkoli juhtima kõhupuhitus ja puhitus.
• Pooltooted, kiirtoit ja mis tahes toidu küllastunud säilitusained, värvained ja kõik keemilised maitseained, magusained tuua tohutu kahju imikutele. Paljudel on isegi aju kahjulik mõju.
• Mõned kalaliigid võivad sisaldada elavhõbedat liiga, tuleb seda hoolikalt käsitleda.

Dieet imetavad emad allergikutele ei põhine ainult tema allergia, laps võib olla allergiline teiste toodetega. Kui lähisugulasega grudnichka on allergiline mitmeid tooteid, nende ema tuleb võtta ettevaatusega. See on parem pidama päevikut, nii et see on lihtsam selgitada, mida laps on allergiline reaktsioon, ja kõrvaldada allergeenid ema toitumine.

Beebi on lehmapiima valgu suhtes allergiline, isegi kui tema ema talub seda hästi. Emapiimil esineva võõrvalgu puhul areneb laps sallimatuse. Sellisel juhul on soovitatav piimatoode rinnaga toitvatele emadele. Mõnikord võib lehma alternatiiv olla kitsepiim.

Dieet imetavatele naistele: töötlemata menüü kuud ^

Koos esimese kuu toitmine on vaja suurendada päevadoosi tavaline kogus vedelikku 1 liiter, sest nüüd on kulutatud piima. Seega võib imetamise vedeliku kogus 2,5-3 liitrit.

Lastele esimese kümne päeva elu imetavad emad toitumine peaks koosnema järgmistest toodetest.

• Teraviljad: vähe nisu, tatar, kaerahelbed, riis, mais.
• Posti supid.
• madala rasvasisaldusega liha.
• taimeõlid.
• Või( '15)
• Küpsetatud õunad ja banaanid.
• Kompott kuivatatud puuviljadest, rooko-puuviljadega.

10 päeva kuni kuu vanuseni laieneb soovitatavate toodete loend. Lisatakse:

• Hapupiimatooted, juustud( pehmed, kõvad).
• Steam, keedetud kala, munad.
• Väike pasta.
• Dieettoidud köögiviljad.

esimesel kuul laktatsiooni imetavad emad toitumine peaks välistama liha puljongid, toores puu-ja köögivili, värske leib, hapukoor, lehma täispiimast, rosinad, kohvi ja musta tee.

Pärast 1.kuupäeva ja 3. menüüst peate lisama järgmisi tooteid:

• Toored puuviljad, marjad ja köögiviljad. Pähklid( pistaatsiapähklid ja maapähklid - keelatud).
• hapukoor. Kohalikest marjadest valmistatud kohalik moosid.
• Välja arvatud: rosinad, must tee, kohv, täispiim.

Lisatakse kolm kuud kuus kuud:

• läbimõõt, pärl oder.
• Köögiviljamahlad.
• Med.
• sibul, mitte termiliselt töödeldud.
• Ei saa süüa täispiima.

Sõltuvalt trumlite vanusest võib imetava ema menüü koosneda soovitatavatest toodetest, võttes arvesse maitseelamusi. Kuid see peab tingimata olema mitmekesine ja rahuldav. Näiteks teise kuu elu, siis näeb see välja nii:

Sample menüüst

• Breakfast - Tatar putru ja tükk vasikaliha, roheline tee moosiga.
• Extra breakfast - väike kodujuust koos kuivatatud puuviljade ja pähklitega, banaan, kooriku puljong.
• lõunasöök - taimetoitlane borsch, kana hautatud köögiviljadega, õun, kuivatatud puuviljade kompott.
• suupiste - keedetud muna, keedetud suhkrupeedi salat, kääritatud küpsetatud piim.Õhtusöök - riivitud juustu ja auruga kala, pirniga makaronid.
• Viimane õhtusöök on keefir küpsistega või kuivatamine.

Kui pärast sündi naine taastunud, ei ole esimese kolme kuu jooksul vaja teha vormi taastamiseks jõupingutusi. See pole õige aeg seda teha. Imikutel on vaja kõrgekvaliteedilist, toiteväärset piima ja ema tugevust sünnitusjärgseks taastumiseks, piimatootmiseks ja trumlite hooldamiseks. Seetõttu ei saa imetava ema kehakaalu langetamise dieet olla range.

On täiesti võimalik kaotada kaalu ja mitte kaotada imetamist. Kui me arvestame, kui palju energiat kulud nõuavad imetav ema eest hoolitsemine beebi ja asjaolu, et piima kaloreid tarbida, mitte ainult sellepärast, et igapäevane toit, vaid ka rasva reserve, piisab vaid veidi rohkem aega anda kehalist aktiivsust. Maiustused tuleks asendada kuivatatud puuviljadega ja piiratud rasva tarbimisega.

Kui laps on allergiline, peab ema vabastama vorstide, säilitusainete, magusate ja soolaste toitude menüü.Imetava ema hüpoallergiline dieet välistab kõik oranži ja punase toote tooted. Ja see ei seisne mitte ainult paljude köögiviljade ja puuviljade, näiteks tsitrusviljade, granaatõunate, korintide, aga ka valkproduktide järele. Näiteks punased kalad ja kaaviar ning kana, isegi valge liha, on parem asendada kalkun. Sööge lehmapiima asemel piimatooted kitsepiimast.

Selleks, et lapsel ei tekitaks soolekolikuid, tuleb hulk tooteid ka loobuda. Dieet imetavad emad Koolikutes soovitab tagasilükkamine viinamarjad, õunad koos koorega, kaunviljad, ristõielised, hapukapsa ja kapsas, süüa ainult keedetud. Nädalat ei tohi piimatoode välja jätta ja seejärel see järk-järgult sisse viia.

tulemused, soovitused ja kommentaarid arstide kliinilise toitumise emade ^

lihtne, kvaliteetne, tervislik toit on kasulik imetav ema ja helbed. Kiire taastumine pärast sünnitust ja täielikult arenev laps - need on toitumisharjumused rinnaga toitvatele emadele. Mõned arstid usuvad, et toitu üldse ei pea üldse vastama, piisab sellest, kui sööte ainult kasulikke ja looduslikke toite.

Kuid see on imetamise dieedi põhireegel. Arstide märkused imetavate emade kohta on solidaarselt selle vaatenurgaga. Kasulikud tooted - jah, alkohol, keemilised lisaained, loomset rasva ülejäägid ja piima maitse rikkuvad tooted - ei ole tahket ainet. See on iga imetava ema toitumise peamine põhimõte.

Soovitame teil ka videost videot vaadata kasulikku nõuannet dieediloojate kohta kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: