Hüpertüreoidismi rahvuslik ravi. Vahendid ja meetodid
Vaatamata raskekujulisele elu rütmile ja soovile leida aega kõikjal, pole enamikul inimestel aega anda end üheks kõige olulisemaks eduteguriks - tervislik unistus. Ja kui teil on äkki olnud võimalus magada, siis on veel üks harvaoluline olukord - unetus. Kõik asjad on lahendatud, kõik hooldused on jäänud, loendatakse kõik "elevandid", ja unistus on kiire, et külastada keha väsinud päevast. Mida ma peaksin tegema? Kas pole väljapääsu? Muidugi on.
Üldine teave
Enamasti kirjutab arst, kellelt selle probleemiga abi paluti, üks või kaks tabletti enne magamaminekut vastava ravimiga ja lõpetab selle. Kuid probleemiks on see, et kui sundida jõudu sunnima unereerima, mõjutades aju aktiivsust, on teil võimalik saavutada lühiajaline tulemus. Aja jooksul muutub keha selliseks mõjuks. Ja ei ole oluline märkida, et selline sekkumine ei ole tervisest parem.
Erinevate teaduste arenedes on meditsiinitöötajad uurinud ka unetuse probleemi ja leidnud mitmeid lahendusi probleemi lahendamiseks ilma ravimite kasutamiseta. Kindlasti tuleks iga juhtumit käsitleda individuaalselt, kuid siiski peamised põhimõtted, millele järgneb, võivad aidata unetust sõltumatult toime tulla.
Esiteks, arstid-teadlased nõuavad, et unetus lõpetab teie külastamise, peate oma öösel puhata, st üritama magada iga päev korraga. Põhieesmärk on arendada harjumust magada öösel ja päevasel ajal olla absoluutne tervis, ilma et oleks vaja unisust. Sama kehtib ka tõusulemise aja kohta.Äkki üles ärkama on ka parem, määratud aja jooksul, mitte anda endale järeleandmisi "vaadata huvitavat unistust."Seega, teie sisemine kella saab vastata igapäevasele rütmile, mis aitab keha korral õigesti puhata.
On väga õige minna voodisse, uimasta. Kui esialgu ei kohe kohe magama jäänud, on parem hõivata ennast mõne monotonne tegevus, näiteks ajakirja lugemine. Niipea, kui tunnete, et unistus on teil üle saanud, mine puhata. Oluline on mitte alustada midagi põnevat, mis võib üldse unerežiimi ära hoida.
Tihti, kui me voodisse minema, oleme kaldunud kerima läbi kõik sündmused, mis juhtus meiega päeva jooksul ja jälle stressi. Soovitav on analüüsida minevikku veidi varem ja leida lahendusi kõigile olukordadele, et minna voodisse juba täielikus rahulikus keskkonnas.
Teine ebaoluline tegur, mis häirib meie puhata, ei ole magamisekoha nõuetekohane kasutamine. Mõnikord lubame end süüa voodis, vaadata televiisorit või lahendada töökohti, mis on täiesti vale. See on palju parem, kui puhkusekoht jääb, ja see ei muutu kontoris aeg-ajalt. Ja ärge unustage, et magamiskoht peaks tingimata olema mugav. Hoolitse selle eest.
Päeva teisel poolel on samuti väärt alkoholi ja põnevaid jooke. See jätab teid veel üheks sellise probleemi tagakiusamise teguriks nagu unetus. Ja kuigi üldiselt arvatakse, et pole soovitatav sööma hilja ainult neile, kes tahavad kehakaalu langetada, kindlasti ja magamise probleemide lahenduse leidmisel võib see ka palju aidata.Õhtusöök, mis koosneb kergeest suuplusest, on palju vastuvõetavam kui täieõiguslik õhtusöök.
Viimane nõuanne, mis esitatakse käesolevas artiklis, on - jalutuskäik enne voodisse minekut ja sooja duššiga. Jalutades natuke väsinud oma lihaseid ja pisut tõsta kehatemperatuuri, ja kui sa lasta puhata, siis koos teiste lihastega hakkab temperatuur langema ja seal on seal unisus. Soe dušš toob sarnase efekti.
Järgides ülaltoodud näpunäiteid, saate hõlpsalt toime tulla unetuse probleemiga. Ja kui pärast lihtsate reeglite rakendamist muutub harjumuseks, siis unustate, et üldiselt olete unenägu murettekitav. Ole terve!