Toidu asendamatute aminohapete sisalduse tabel

instagram viewer

	Valgutooted ( g)	Asendamatud aminohapped ( sisaldus mg 100 g toote)
Gisti- düüni	metüleen Onin	reo Ning	Izoley- ching	fenüleen Lanin		Valiin Lüsiin	Leutsiin	Trip- tofan
liha ^
vasikaliha	20,2	740	453	892	1050	828	1177	1755	1566	260
sealiha	14,2	575	342	653	706	579	831	1239	1073	191
jänes	21	626	499	913	864	512	1064	2199	1734	327
kanaliha	20,3	379	574	951	828	896	899	1699	1824	330
Türgi	21,4	436	518	961	1028	851	1017	1931	1819	354
veiseliha	20	805	528	596	1006	789	1156	2009	1730	228
Veiseliha	17,8	847	438	810	925	926	1247	1433	1594	238
FISH AND SEAFOOD ^
Tursk	15,9	450	500	899	1500	800	900	1500	1300	210
Heeringas	19	500	350	900	900	700	1000	1800	1600	250
Alaska pollak	16	400	600	900	1100	700	900	1800	1300	200
Merilinnukas	16,5	400	500	900	1100	700	1000	1700	1600	170
Karup	15,8	300	499	900	800	370	630	1900	755	180
Pikk aas	18	400	535	790	938	680	976	1620	1400	185
Kapslid	17	324	521	640	433	216	500	2005	2070	324
PIIMATOOTED ^
Piim	3,2	80	68	119	180	136	216	310	278	50
Kefir	3,2	75	63	112	173	138	183	209	263	60
Kuus	3,6	306	263	456	548	491	695	725	924	180
Kostroma juust	21	1508	839	1198	1325	1749	1546	1852	1600	800
Nõukogude juust	23	1608	853	780	925	1047	1491	1462	1465	800
GROCER ^
Tatar	12,6	300	260	500	520	540	590	630	680	180
Aedalaba	11,9	220	140	350	500	550	580	420	780	160
riis	7	160	130	240	330	350	420	260	620	80
pärliaera	9,3	190	120	320	460	460	490	300	490	100
oder	10	230	160	210	560	490	450	320	510	120
SCOOTER ^
pasta	11,2	133	120	380	488	120	139	690	125
nisujahu	7,7	172	138	274	303	391	384	229	356	97
rukkileib	4,7	103	62	175	207	309	268	186	538	67
BEAST
sojauba	35	620	560	1390	1810	1610	2090	2090	2670	450
hernes	23	395	160	930	1300	1100	1000	984	1204	260
Oad	22	600	280	870	1030	1130	1120	1590	1740	260

tehtud 20 tuntud aminohapet toidus sisalduva valgud8 on asendamatud, see on neile, kes ei tooda keha ja tuleb saada toidust.

toitumises puudumine kolme aminohappe kõige sagedamini leitud: trüptofaani, lüsiini ja metioniini( neist asendamatuid aminohappeid on seega organismile kõige raskem metioniini).Seetõttu toidud, mis muudavad dieedi hinnati peamiselt sisu need kolm aminohapet.

lüsiini, metioniini ja trüptofaani toitudes( mg 100 g toote) ^

tarnimise	Lüsiin	Metioniin	Trüptofaan
kartul	140	30	30
kapsad	60	20	10
Porgand	40	10	10
Peedi	90	30	10
hernes, uba	1600	260	260
läätse	1215	170	284
Soya	1826	927	714
Rukki	190	60	70
Leib	230	140	100
nisujahu( I klass)	250	160	120
tatar	630	260	180
Joonis	260	130	80
	360	270	180
Millet viljarouhe kaera Pasta	420	140	160
	250	190	130
Piim, jogurt väherasvast kodujuustu	220	80	40
	1450	480	180
rasva kodujuustu	1010	380	210
juust Hollandi juust	1750	870	790
mpeny	1110	500	500

Me soovitame teil lugeda artikkel Tabel aega seedimist maos.

Toidu asendamatute aminohapete sisalduse tabel

Toidu asendamatute aminohapete sisalduse tabel

liha ^

FISH AND SEAFOOD ^

PIIMATOOTED ^

GROCER ^

SCOOTER ^

BEAST

lüsiini, metioniini ja trüptofaani toitudes( mg 100 g toote) ^

Kategooriad

Populaarsed Postitused