Kuidas õigesti süüa?

Eksperdid ei anna sellele küsimusele ühemõttelist vastust. Siin on kaks seisukohta, mis on täna kosmetoloogias ja dieedias välja kujunenud.

Kosmeetikud, järgides tselluliidivastase dieedi esimest vaadet, nõuavad, et tselluliiti saaks ära hoida ainult eraldi toitumise abil. Toidu kalorikogus ei piirdu sellega. Tähelepanu pööratakse eelkõige toodete ühilduvusele. Korralikult valitud toidud imenduvad organismist paremini ja aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele, mis, nagu te juba teate, on otsesed süüdi tselluliidi arengus.

Kui otsustate seda täpselt süüa, pidage meeles, et teie igapäevane toitumine peaks olema väga mitmekesine. Peaksite vältima peamiselt loomset päritolu toitainete ja süsivesikute( suhkrute ja tärkliste) valkude samaaegset tarbimist.

Kosmeetikud, kes järgivad teist vaatepunkti, ei ole nii nõudlikud, ei nõua nad tohutut toidu jagunemist, ehkki nad ei eita selle meetodi eeliseid. Nende nõuanded on järgmised.

Esimene nõuanne on see, mida ja kuidas joob, et ära hoida tselluliiti. On juba tõestatud, et selleks, et tselluliit ei areneks, on vaja juua nii palju vedelikku kui võimalik. Päeval on vaja tarbida vähemalt 2 liitrit. Joomine vesi peaks olema kogu päeva ja kohe pärast ärkamist jooma vähemalt 1 tassi. Kui olete mineraalvee fänn, siis joomake, kuid ärge unustage seda sorti muuta iga 2 nädala tagant. Pidage meeles, et vesi peaks sisaldama mitte rohkem kui 20 mg naatriumi 1 liitri kohta.

Loomulikult võite juua mitte ainult vett. Kõige olulisem ja kasulikum jook, mille eesmärk on ennetada tselluliiti, on muidugi ka looduslik puuviljamahl. Mahlad on nii kasulikud, et isegi nende kalorid pole kohutavad. Joo vähemalt 1 klaasi enne hommikusööki või kogu päeva. Eriti kasulikud naha tervise säilitamiseks on tsitrusviljad, õunad, porgand, kurgi mahlad ja redis mahl.

Tselluliidivastase diega järgides võite juua ka teed, kohvi. Kuid vältige liigset tarbimist, sest see võib viia asjaolu, et vajalikud mineraalid pestakse kehast välja. Samuti on oluline meeles pidada, et tee ja kohvi tuleks juua ilma suhkruta. Asendajad suhkrut - slateliini, ksülitooli või sorbitooli - ei ole samuti soovitatavad, kuna need ei sisalda vähem kaloreid.

Lisaks peaksite loobuma alkoholist või vähendama oma tarbimist miinimumini. Kui te ei saa elada ilma veinuta, veenduge, et kasutatav vein on kuiv, st suhkruvaba. Kuid alkoholi ei soovitata seoses selle kalorisisaldusega ja võimega stimuleerida suurenenud söögiisu.

Väga tihti me kasutame toodet peaaegu iga päev ja isegi ei kahtle, et sellel on anti-tselluliidivastane toime.

Näiteks me kõik oleme söönud kartulit. Muidugi, kõik teavad, et see on väga toitev, kuid lisaks selgub, et see köögivili takistab tselluliidi väljanägemist ja arengut. See on tingitud kaaliumisisalduse suurest sisaldusest, mis aitab kaasa liigse vee eemaldamisele kudedest.

-kartul aitab parandada sidekoe tihedust ja elastsust ning eemaldab toksiine ka soolestikus.

Need ja paljud teised positiivsed omadused on mitte ainult köögiviljad, vaid ka puuviljad ja teraviljad. Tselluliidivastases võitluses on kõige tõhusamad tooted nagu avokaado, banaan, eri sortide kapsas, hirss, oder, seened( eriti šampinjonid).

Kui oled magusitoon ja ei saa ilma magustoeta elada, hoidke värsket puuvilja või kuivatatud puuvilju. Loomulikult, kui te ei saa ennast unustada, on rõõm süüa kooki, tehke seda, aga lihtsalt lõigake kõige tagasihoidlikum tükk.

On mitmeid teisi reegleid, mida peate järgima, kui soovite takistada tselluliidi väljanägemist.

Külmad ja kuumad toidud tuleb vahetada.Õhtuti sööge kuuma nõusid ja tööl - külm. Anti-tselluliidi toitumist tuleb kinni pidada vähemalt 10 päeva, vastasel juhul ei saavutata positiivset tulemust.

Teine reegel on see, et mida rohkem sööd köögivilju, seda parem. Muidugi annavad köögiviljad teie keha ka kaloreid, kuid nende arv ei ole nii oluline.

Kui otsustate tselluliidi vastu võtta, soovitame kasutada järgmist skeemi. See toitumine on kavandatud 10 päeva, kuid see ei tähenda, et peate neid 10 päeva kestma ja enam seda meeles ei peaks. Kui soovite alati jääda kuju, dieedi aeg-ajalt, kõige paremini üks kord kuus.

esmaspäev

Hommikusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kohupiimat mett, 1 kana. Snack: 1 banaan.

lõunasöök: 200 g kapsast( ükskõik milline sort võib olla hapukapsas), 50 g marju( kõik).

Snack: porgandid.

Õhtusöök: kartulid, mis on valmistatud ühtlaselt ja 3 värsket tomatit.

teisipäev

Hommikusöök: 150 g jogurti.

Snack: 1 banaan.

lõunasöök: salat 150 g kartulist ja 1 kamm redisist, maitsestatud taimeõliga.

suupiste: 150 grammi kohlrabi.

Õhtusöök: kapsa salat taimse õli, 1 kana.

Kolmapäev

Hommikusöök: leib suhkru või vorstiga.

Snack: 1 banaan.

lõunasöök: 1 keedetud kartul ja 100 g šampinjonit. Snack: leiba meega.

Õhtusöök: odra või nisu( 80 grammi tera).

Neljapäev

Hommikusöök: 200 g kodujuust. Snack: 1 leib klaasi piima kohta.

lõunasöök: 100 g riisipudrust.

suupiste: 2 värsket tomatit.

õhtusöök: 250 grammi kartulit, lehtsalat ja sibulaid.

reede

Hommikusöök: 150 g jogurti. Snack: 150 g puuvilja.

lõunasöök: 50 g nisuhelvesid.

suupisted: 100 g kartulit võiga.

Õhtusöök: 250 grammi keedetud kala, 250 grammi spinati.

laupäev

Hommikusöök: 150 g nisupudru.

suupiste: 1 kartul 1 spl.lkreem.

lõunasöök: 100 g kana liha ja 50 g värsket spinatit.

suupiste: 1 banaan või 1 kookospähkel.

õhtusöök: 1 keedetud kartul ja 150 g šampinjonit.

pühapäev

Hommikusöök: 50 grammi odrahelveste.

suupiste: 1 klaas looduslikku mahla ja 1 kana.Õhtusöök: puu.

suupiste: lemmikloomaine( mitte üle 100 g).

õhtusöök: serveeritakse köögiviljade hautis.

Esmaspäev

Hommikusöök: 125 g jogurti.

suupiste: 200 g kapsa salat ja õunu, mis on täidetud taimeõliga.

lõunasöök: 1 kartul ühes ja 2 värsket tomatit.

Suupiste: puuvili.

õhtusöök: hirss teraviljaga värskete marjade või moosiga( mitte rohkem kui 2 supilusikatäit).

teisipäev

Hommikusöögi-1 leib valmistatud looduslikust teravast 1 spl.lkallis

suupiste: 2 suurt kurgit ja kana.

lõunasöök: 150 grammi jogurt.

suupiste: 300 g puuviljasalati, riietatud 1 spl.lkreem.

õhtusöök: 1 kartulipuu värske või hapukapsaga.

kolmapäev

Hommikusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kohort juustu.

Snack: 1 banaan.

lõunasöök: odra pannkoogid ja 1 värsket kurki või tomatit.

suupiste: salat hapukapsaga sibulaga, maitsestatud taimeõliga.

õhtusöök: hirssupud 1 spl.llooduslikust mesest.