Harjutused keskenduma valguse allikatele

kommentaar. Treenimine toimub tavaliselt õhtul, pärast päikeseloojangut, pimedas

-s või poolpimeduses.

1. Asetage valgustatud küünal silmade tasemele või pisut kõrgemale 0,5-1 meetri kaugusel näost - nagu te ennast paremini tutvustada. Klassikaliste kanoonide kohaselt peaks see kaugus olema võrdne kaugusega silmast kuni kõri piirkonnas.

2. Võtke kindlat asendit ega tohi küünalt vilkuma. Miski ei peaks sind sel ajal muretsema: objektid ei ole, helid ei kõla ega mõtle sinu sees.

3. Vaadake hoolikalt leeki, vähendades vaatevälja järk-järgult miinimumini. Silmad on laiad, te ei saa vilkuma. Leegi keel hakkab muutuma üheks eredaks kohaks, mis kasvab, kui harjutus jätkub. Ideaalis peaks koht asuma kogu vaatevälja. Mõtisklema maailma tulekahju puhastava elemendiga - Agni. Joogid hoiavad seda seisundit pool tundi või rohkem.

kommentaar. Kordume, et harjutuse ajal peaks peas olema vaba välismõtteid. Sa pead õppima, kuidas lihtsalt vaadata. See on kõige raskem, ja oskus tuleb alles pärast pikka treeningut. Alguses ilmuvad pidevalt kõikvõimalikud mõtted ja see on täiesti normaalne. Mõeldes välismaal mõtet iseenesest, ärge seda ärrituselt ära visake, sest selline reaktsioon on täiesti kasutu. Parem isekeskis naeratab ja lülitub leegi keskmesse. Keskmise fikseerimise rakendamisel proovige näha midagi

leegis. Eraldage oma mõttest, hindage kõike nii, nagu väljastpoolt ja täiesti heasoovitav.

Leegi esimesed nädalad tuleb jälgida, kuni silmad väsivad. Tulevikus saab seda aega pikendada 10-15 minutiga. See on rangelt keelatud osaleda selles harjutuses jõu abil. Alati, niipea kui kõrvetav ja pisaraid, silmad peavad olema suletud ja jätkuvalt vaadata küünal vaimusilmas, samas kui intervall kulmud Valopilkku kaob. Iga kord tuleks püüda suurendada selle säiliva sära aega ja näha leegi vaimselt nii selgelt kui võimalik.

Treeningu ajal ärge unustage kehahoia! On väga oluline hoida selja ja pea otse. Olles teadnud, et pea on alla langenud ja selga painutatud, tuleb kohe sirgendada. Jaod eelistavad ka kõiki selliseid harjutusi sooritada Padmasanis.

4. Lõpetage harjutus puhta hinge ja lõdvestage silmad. Parim on teha kahjurit.

kommentaar. Pikaajaline fikseerimine silmas küünla leek joogid kasutatakse etapis( kontsentratsioon) Dharana arendada keskendumisvõimet. Kuid harjutus on silmadele väga kasulik ja parandab nägemisteravust.

FOCUSING nägemise Reflection KÜÜNLAD tulekindel

keskenduda peegeldunud silmas leek võib alata mõne kuu pärast eelmise kasutamise. Selle harjutamise tehnika on sarnane eelmise harjutuse meetodile, kuid fikseerib kuju mitte leegi keeles, vaid selle peegeldumisel vees. Selleks asetage

bassein, plaat või suur kauss, valades seal vett. Peegli kasutamine on ebasoovitav. Vaadake veekihi nurga all umbes 30 kraadi. Peegeldunud valguse pilgu kinnitamine parandab närvisüsteemi keskendumist ja rahustavat võimet.

FOCUSING nägemise SUN

kommentaari. kasutamise toimub hommikul või õhtul, kui päike puudutab silmapiiril, see on umbes pool tundi pärast päikesetõusu või enne päikeseloojangut.Üldiselt eelistavad joogid hommikutunde. Pimedas päikeses on päeva ajal võimatu vaadata.

1. Võta vastu kindel asend, sirgendage selga, hoides oma pead otse.

2. Vaadake päikest.

3. Vaadake hoolikalt päikese keskosas, püüdes vähendada vaatevälja päikese ketta suurusele. Vaadake oma silmad lahti, ärge pingutage ega vilku.

4. Kui tunned, et on umbes pisarad, siis tuleb sulgeda oma silmad ja hoidke vaimse jälgida päikese vahel kulmud. Silmad jäävad pingevabaks.

kommentaar. Kui ei ole võimalik vaadata päike, siis lukustada vaata ruumi päikese kõrval, tasapisi tuues selle ketta. Väikese väljavõtte korral on parem korrata treeningut mitu korda kui pikendada seda jõuga.

FOCUSING nägemise peegeldus päike

Harjutus on sarnane eelmisega, ainult see ei ole vajalik vaadata päike ennast ja selle peegeldus vees - tiigis, jõgi, järv. Saate seda teha igal ajal.

kommentaar. Keskendumine päikesele ja selle peegeldus on silmadele väga kasulik. Kotkas saab vaadata otse päikesesse, nii jooga usuvad, et süstemaatiline tava päikese vaatamise likens inimese nägemine kotkas. Indias, solarization välistamaks lühinägelikkus, kaugnägelikkus( sh vanadus), silmapõletik, astigmatism, trakoomaa.

FOCUSING nägemise MOON JA SELLE ANALÜÜSITEGEVUSED

sõidetud täpselt samamoodi nagu kontsentratsioon silmist päike. Vaadake

3 kuni 10 minutit. Soovitav on, et kuu oleks silmadele 45 kraadise nurga all, nii et silmad muutuvad vähem väsinud. Siin on vaja ainult öelda, et ebastabiilse närvisüsteemi kuuluvaid inimesi ei tohiks pilku vaadelda kuu keskendunud silmaga. Täiesti terved inimesed Kuu ja selle peegeldus( viimane, tuleb öelda, on eelistatud) fookus on soovitatav mitte rohkem kui üks kord nädalas.

Vaate tähtede, pilvede, mägede tippude, merealuste ruumide ja maastikuelehete kohta on samuti väga kasulik.