Nägemise harjutused
Paljud inimesed kurdavad, et nende silmad hommikul tuletavad meelde "kaks hõõguvate aukude villa tekki" ja see võtab tund aega enne, kui neid saab teha, et muuta need end hästi tundlikuks, või vähemalt võimaldavad neid neid kasutada. Sellist seisundit võib põhjustada asjaolu, et unistuse paljudel inimestel on pingeid rohkem kui ärkveloleku ajal. Siin on mõned harjutused, mis aitavad teie seisundit aidata. Enne voodist pääsemist tuleb neid pärast ärkamist teha.
1. Pingutage voodis ja ületage küljelt küljele, sügavalt hingates treeningu ajal. See soodustab lülisamba ja lihaste lõdvestumist une ajal, kui magate stressiolukorras.
2. Avage oma silmad ja suu 4 korda. Paljud inimesed magavad, haarduvad oma lõualuud ja hõõruvad oma hambaid ja silmalaugu tihedalt. Nagu te teate, kõik looma ärkamisel ulatub.
3. Sulgege silmad kinni 6 korda, siis 12 täppi( nagu liblikaid tiivad tiivad) vilkuvad, et valmistada oma silmalau täieliku päeva tööks. Silmad päeva jooksul peaksid sageli ja lihtsalt vilkuma.
4. "Nina kiri".Oluline osa stressist, mis meie närvisüsteemile kuulub, jääb kaela tagaküljele kolju põhjas. Me kõik lugesime, kirjutasime, trükimeerime, sõitisime jne, nii et mõnel hetkel hakkab kael oma peaga tagasi tõmbama ja õlgama. Praegu tundub, et "ehk oleme väsinud."Häiretasemega silmad põhjustavad samu tagajärgi. Selle seisundi leevendamiseks sulgege oma silmad ja pange oma nina nagu piklik pael, kirjutage neile midagi õhus. Mida täpselt kirjutada? Pidage meeles tähestikku ja kirjuta linnade nimed, alustades tähestikus olevate tähtedega( nii palju kirju kui mäletate).Näiteks A-Atlanta jaoks, B-Bostoni jaoks, K-Clevelandi jt jaoks. Järgmine kord, et vältida igavust, pane ennast teise ülesandeks. Kirjutage riikide nimed, lilled, vääriskivid, elukutsed, tooted ja nii edasi, igal õppetundil erinevalt. See lõbustab teid ja kaotate koljuosa alt väsimustunde, mis viib silma pingetesse. See harjutus, nagu te juhite kirjade kontuure, muudab muuhulgas ka oma mälu ja vaimse kujutluse mängimiseks, mis toob endaga kaasa lõõgastuse."Nina kirjutamine" võib esmaabiks kasutada, kui päevas on pingeid, kus iganes see on tekkinud. Loomulikult ei saa inimesed oma nina kui pikliku käepidemega märkamatult ära kasutada ja te ei saa seda oma peaga liigutada, kuid siis võite oma silmad sulgeda ja mõnevõrra kirjutada kirju sõrmede otsaga tikkide nõela otsaga.Ükski ei märka seda. Isegi selline harjutus võib pingeid vähendada, kuna see võimaldab silmade vibratsioone. Hoidke oma silmi õrnalt kaetud nina-kirja tegemisel ja nende silmalaugude sees algab tahtmatu silmade liikumine sagedusega umbes 70 korda sekundis. Visioon pärast silma avamist tundub teile selgemini.
5. Harjutus kulmude jaoks. Kas olete märganud, et peegli ees seisab, et teie kulmu rasked kuded ripuvad sajandite jooksul nii, et need on nende all peaaegu või täiesti nähtamatud? Tugevalt pingelised silmad näivad, et karmid kulmud langevad ripsmetele. Kuid see ei tohiks olla( ja seda ei juhtu), kui olite laps ja ei olnud stressi. Võite vabaneda raskete kulmude kaalust ja aidata nii oma silmade kui ka välimust. Tõsta oma kulmud teadlikult. Kas teil on mingeid tunnet oma kõrvade ülaosas? Proovige seda teha, kuni teil on see. Nüüd tava seni, kuni saate oma südamega samasugust sensatsiooni paljastada, kaotamata oma kulmud ja näo kortsu. Meie stuudios räägime: "Vajutage oma kõrvad tagasi."Kui saate seda saavutada( ja seda kerge naeratusega, et aidata seda ülesehitatud tundet), tõuseb kogu see kaalu silmast automaatselt, silmad vabanevad selle rõhust ja näevad välja aastaid nooremad.
6. Nüüd tehke sõrmede pööramine, hoides neid nina ette, pöörates oma pead küljelt küljele ja veenduma ennast, et sõrm liigub, kuni teil on selline tunne. See on esimene samm pingete leevendamise protsessis. Tehke seda ülesannet 20-30-ni, vahelduvalt avage ja sulgege oma silmad. See harjutus eemaldab teie silmast pinge "mote".
7. Kui oled ikka veel oma selja taga, tee palm 5 minutiks, libiseb padi oma küünarnukite all. Nüüd tunnete end värskelt ja päeva jooksul valmis töötama.
8. Kui voodist välja pääseb, tehke suuri pöördeid, pannes sussid või põranda paljajalu. Tehke seda treeningut 2 minutit ja see teenib su silmad ja närvid ka siis, kui kiirel päeval pole teil rohkem võimalusi seda tähelepanu pöörata.
Kuigi nende kaheksa harjutuste kirjeldus tundub olevat pikk, vajab neid ainult 10 minutit. Nii et ärge muretsege, mõtlesin, et teil ei ole selleks piisavalt aega. Proovige seda teha, ja on aega. Sa oled üllatunud, kui vähe aega peate päeva alustama värskete silmadega. Pärast tõstmist tehke oma suured pööramised. Paljud leiavad suurepäraseid pööranguid, et edendada head une ja sooritada seda lõõgastavat treeningut ja enne magamaminekut. Kui valgus on kustunud, laske palun alati mõni minut, mis tagab ka teie silmad ka puhtaks. Kui sa lähed voodisse, naeratage, mitte ainult oma huultega, vaid silmadega. Hommikul näo nägu noorem ja ilusam.