Isiklik hügieen

Isiklik hügieen on lai mõiste, mis hõlmab eeskirjade rakendamist, mis aitavad säilitada ja tugevdada inimeste tervist. Esmane on keha puhtuse järgimine. Nädala jooksul inimnaha rasunäärmed eritavad ligikaudu 200 grammi rasu ja higinäärmed - 3-7 liitrit higi. Seetõttu tuleb nahka õigel ajal ja korrapäraselt pesta, muidu rikutakse kaitsva omaduse ja meie naha tavaliselt elavate mikroorganismide suhet;on loodud tingimused välismaiste mikroobide, parasiitide seente reprodutseerimiseks.

Keha avatud piirkonnad on eriti vastuvõtlikud saastumisele. Läbiviidud uuringud näitavad, et bakterikultuuride puhta, eelnevalt pestud käte naha korral vähendatakse nende kogust 10 minuti pärast 85% võrra. Puhas inimese nahal on bakteritsiidsed omadused ja see on võimeline tapma mikroorganisme. Mittesüttiv nahk kaotab need omadused mitmel viisil. Küünte all on eriti palju baktereid ja kahjulikke mikroorganisme, nii et süstemaatiline ja korralik küünehooldus on väga oluline. Küüned peaksid olema lühikesed, puhas.

Põhilised vahendid naha puhastamiseks on seebid ja vesi. Nahka pestakse tualettseemega, on parem kasutada pehmet vett. Nahk võib olla kuiv, õline või normaalne. Igaüks peaks teadma naha omadusi ja võtma seda arvesse selle hooldamisel. Soovitav on dušš võtta iga päev( pärast töö või enne magamaminekut).Veetase ei tohiks ületada 37-38 ° C.Pesemine vannis või vannis seebiga ja pesemine on vajalik vähemalt üks kord nädalas. Pärast pesemist peate oma pesu vahetama, vastasel korral jäljendate nahka uuesti. Pesu, eriti käsna kasutamise korral masseeritakse nahk, mis parandab tema verevarustust ja üldist heaolu.

Neid tuleb pesta iga päev koos seebi ja jaheda veega. Liiga higistades vähendab külm vesi higi eristamist. On vaja hoolikalt jälgida jalgade terviklikkust. Jalaga pühkimine või abrasioon võib kergesti põhjustada seen- või pustulaarset haigust. Kui seemned ilmuvad, tuleb neid nõuetekohaselt eemaldada.

Juuksed on kõige parem pesta veega;kui vesi on kõvasti, siis peate sellele lisama booraks või söögisoodat( 1 teelusikatäit 5 liitri vee kohta).Rasvaseid juuneid pesta üks kord nädalas, kuivatada ja normaalselt - üks kord 10 päeva jooksul. Kõige soodsamad on juuste pesemiseks vee temperatuur 50-55 ° C. Ärge raputage juukseid seepiga, mis neid valutab. Selleks on parem seebi vaht valmistada. Värvi säilitamiseks juuksed, andes neile sära ja elastsust pärast pesemist võib loputati nende tugevat infusiooni kummel ja tumedate juustega - vesi, mis sisaldas äädikat( 1 tl 1 liitri vee kohta).

Ärge pese juukseid leeliselise seebi ja majapidamisseebiga. Kuivad juuksed tuleb kõige paremini pesta seebiga( spermatosoid, lanoliin, kosmeetika).Võite kasutada munakollast, eraldades selle proteiinist ja peksmist soojas vees, mis on ette nähtud pesemiseks. Rasva sisalduse suurendamiseks võib kuivatatud juukseid enne pesemist paar tundi enne õlitamist määrida soojendatud taimeõli abil. Kasutatakse juuste pesemiseks rukkileiba: 100-150 g aegunud rukkileiba peeneks murenema ja valada keeva veega, saadud teravilja Kübar pesta peas. Rasvaseid juukseid saab pesta kõikides tualettseppides.2-3 tundi enne õlihaiguste pesemist aurutage aloe, porgand, sibul või karmaziin ja biokroon hästi peanahasse. Kuivatage juuksed, pühkige need õrnalt rätikuga. Selleks kasutage juuksurit ebasoovitavaks, kuna see põhjustab liigset ülekuumenemist.

Isikliku hügieeni teine ​​oluline aspekt on suuhooldus. Hammaste puhtuse säilitamine mitte ainult ei aita säilitada nende terviklikkust, vaid hoiatab ka paljusid siseorganite haigusi. Pühkige hambaid igal hommikul ja loputage suu pärast iga sööki. Kui teil tekib halb hingeõhk, pidage nõu oma arstiga. Hambaravi, hambakariuse ja igemete ravi õigeaegne tuvastamine peaksite vähemalt kaks korda aastas külastama hambaarsti.

Isikliku hügieeniga kaasneb aluspesu, tööriiete, igapäevaste sokkide( sukkpükste) vahetamine, eriti liigse higistusega. Korpuse ja riide puhtuse säilimine on elutubades, köögis ja tööstusruumides puhtana mõeldamatu. On soovitav, et igal pereliikmel oleks eraldi voodi, rätik;Voodipesu vahetamine peaks ajastama vanni külastamiseks. Enne voodisse laskmist on soovitatav ööklubi( pidžaamad) ööpäevas vahetada.

Kõik need sanitaar- vajalikud meetmed igapäevaselt, on eriti oluline juhul, kui perekonna keegi haigestub, kuna täitmata jätmise hügieeninõuded võivad kahjustada tervist ja töövõimet isikute ümbritsev kannatlik, eriti lastele.

Naiste hügieen. Autor noorukieas, tüdruk peaks olema täielik arusaamine hügieeninõuetele ning omandada oskusi hoolt ise. Tüdruk peaks olema valmis menstruatsiooni ilmale. Sellise ettevalmistuse puudumisel võib menstruatsioon närviliselt ärritavatel tüdrukutel põhjustada vaimset traumat. Menstruatsiooni ajal muutuvad suguelundid organismi kaitsemehhanismide teatud vähenemise tõttu vastuvõtlikumateks infektsioonideks. Seetõttu on sellistel päevadel eriti oluline säilitada keha ja voodipesu puhtus. Normaalse menstruatsiooni käigus ei tohiks muuta ametit ja eluviisi. Kehaline väljaõpe on lubatud, kuid peaks hoiduma rasketest füüsilistest harjutustest.

Oluline on hoida keha, eriti jalgade ja alaselja, jahutamisel. Pesu on parem duši all. Võite võtta vanni, kuid vesi ei tohiks olla liiga kuum. Vähemalt 2 korda päevas pead pesta häbeme sooja keedetud veega ja seebiga, pärast põhjalikult käte pesemise. Esiteks pesta häbeme, siis - naha reite ja viimases astmes - päraku piirkonnas. Menstruatsioonil on soovitatav kasutada spetsiaalseid hügieenipakette.

Täiskasvanud naise hügieeni alused on samad reeglid. Seksuaalse tegevuse alguses suureneb hügieenimeetmete roll. See peaks hoiduma seksuaalvahekorras menstruatsiooni ajal päeva, et suguelundite nakkust patogeenid ei ja ei olnud verejooks;Samal põhjusel on selle perioodi jooksul keelatud vaginaalse douchi kasutamine.

soovitatav regulaarselt, 2 korda aastas, külastada günekoloogi ja välimus isegi veidi heakskiidu genitaale peaks kohe arsti juurde.

Meeste hügieen.

Poiss peaks olema teadlik tahtmatud ejakulatsioonist( saaste);ta peab selgitama, et need on puberteedi normaalsed ilmingud.

Poisi ja mehe suguorganeid tuleb hoida puhtana. Neid tuleks iga päev pesta sooja vee ja seebiga;On vaja avalikustada preputaali kott, stliigutama eesnaha peenise pea ja pühkima rasvapõhjalist ainet seal. Mõnikord on eesnaha kitsas ja see ei võimalda pea paljastamist, sellistel juhtudel on vaja konsulteerida uroloogiga. Pärast niisutamist või seksuaalvahekordi on soovitatav ka genitaale pesta sooja veega.

In vanaduse mõlemal sugupoolel järgimist eeskirjade isikliku hügieeni eriti oluline. Obschegigienicheskih aktiivsus, hea toitumine, aktiivne, liikumine stimuleerib kompenseeriv protsessid vananeva organismi suurendab vastupanuvõimet haigustele. Arstile on alati vaja nõu saada, kuna kehaline aktiivsus ja toitumine peaksid vastama vanusele ja tervisele.