26 viisi, kuidas kiiresti parandada oma meeleolu kodus ja tööl

1. Kuula muusikat valjusti. Music on üks parimaid viise, kuidas ennast julgustada ja pole oluline, kas see tantsib või mitte. On soovitav, et ta oleks sõnadega ja saaksite koos temaga laulda( mis samuti on oluline).Muusikat saab kuulata nii kõrvaklappide( tööl) kui ka tavaliste kõnelejate kodus, kuid lülitage need maksimaalselt sisse.


2. Tants. Nagu eelmise lõike jätkamine - soovitame teil muusikat ja tantsu kuulata. Tead, kuidas seda teha, kas seda teete või mitte. Peaasi on aktiivselt liikuda ja rõõmuga teha. Jah, kahjuks siin tööl ei tegele, aga majad - suurepärane koht. Lisaks võite tantsida( kuigi ilmselt isegi vajalikku) klubi diskoteegis, kus on palju inimesi ja muusikakellaga liikumine on palju meeldivam ja lõbusam.


3. Naerata kõik vait. Olenemata sellest, kui halb te tunnete, õppige naeratama ja mitte oma näost naeratust kaotama. Hoolitse probleemide ja probleemide eest lihtsamalt ja irooniaga. Näiteks teise ebaõnnestumise korral ütle: "Kuid kogemus kirjutatakse tulevikku!"Naeratamine aitab olukorda vähem tähelepanu pöörata.
instagram viewer


4. Puhastage. Kui me oleme halvas tujus, oleme me väga pettunud. Esiteks - see on segadus ja asjad, mis pole nende kohtades. Seetõttu alustuseks asjaoluga, et puhastage oma töökohta või kodu. Kui kõik on korralikult volditud ja õiges kohas, teil on hing nagu kivi, kukub ja saate hingata täis rinnat. Meeleolu hakkab vähemalt mitte halvenema.


5. Kas majapidamistööd. Kui teil on kodus, aitab see vähendada leibkonna stressi - korteri puhastamine, toiduvalmistamine, pesemine, voodipesu ja riided jms. Esiteks on füüsilised harjutused, mis häirivad halbu mõtteid, ja teiseks peate haavatavast teest ennast hajutaksid, mõeldes teistele asjadele( tooted, mahud, majapidamistööd jne).Seega ei pääse mitte ainult probleemidest, vaid ka kasulikest asjadest, mis ei saa kuid rõõmu tunda.


6. Seadke ennast edukaks üritusteks. Proovige enesestmõistetavalt öelda, et kõik on teie jaoks hea ja suurepärane. Minge mõnda koosolekule või isegi töötamaks kindlusega, et teid ootavad ainult head uudised. Sellistest meeleoludest on teil hea meeleolu ja kõik tekkivad probleemid ei saa pettuma.


7. Vaba rääkida valusast. Kui halb tuju on kindlasti väärt, et sõber või lähedane sugulane, kes mõistab ja toetab teid, on kõigile valulik. Sa näed ennast, kui sa välja tulevad - kohe muutub see teie meelest lihtsamaks ja meeleolu hakkab langema ja isegi sa tahad naeratada.


8. Mine spordiga. Kombineerige mõnusat õppetunda koos kasuliku õppetundiga. Füüsilised koormused parandavad oluliselt meeleolu - seda paljudes riikides teadlased on mitmel korral tõestanud. Nii et kui on olemas selline võimalus - minna jõusaalisse ja südames seal praktika. Tõestada ennast kindlasti ei ole vaja, aga peate higistama. Koduõppusi on võimalik teha, aga vastavalt Vse-Sekrety ajakirjanike isiklikule kogemusele.ru võime öelda, et kodus kulgevad klassid palju aeglasemalt ja mitte nii intensiivselt( ja seega mitte niivõrd produktiivselt) kui jõusaalis.


9. Mängige mänge. Ükskõik milline mäng( arvuti, lauaarvuti, kaart, sport ja intelligentne mäng) võib põhjustada poisile või tüdrukule halb tuju. Nad takistavad märkimisväärselt probleeme ja head aega, eelistatavalt teevad seda ettevõttes.


10. Vaata filme või telesaateid. Vali käesoleva aasta naljakaim komöödia ja korraldada filme sõprade ja popkorniga. Ja see ei ole oluline, lähed kinos või kodus. Peaasi, et filmid valiti huvitavaks ja naljakaks.


11. võta uus ettevõte. Mitte midagi uut okupatsiooni kui põnevat. Mõelge sellele, mida unistanud alati teed, siiski pidevalt edasi lükata. Loo oma veebisait? Tee kaunis perefond? Loe raamatut?Õpi kuduma? Juggle? Jah, see pole oluline, kui! Peamine asi on alustada uut äri!


12. Viige vana sõber. Saa positiivne laeng võib leida läbi vana sõber, ja mitte ainult teda kutsuda telefoni või e-posti teel või ICQ, kuna see tuli tema. Seal on naeratuste meri, uued lood ja vanad mälestused.


13. Lubage ennast, et järgmine kord oleksite selliseks ebaõnnestumiseks valmis. Kui probleem ei anna teile rahu, siis unusta see, arvan veel kord pühalikult luban, et teil on valmis tõrjuma halb tuju järgmine kord, ja anda vanne, et vältida seda. Lubadused aitavad teil unustada ebaõnnestumisest ja parandada oma meeleolu kiiremini.


14. Treat ennast maiustele. kindlasti osta endale mõned maiuspalad, mida ei söönud - purk jäätis, teenindavad kebabi, suure pitsa, maitsev kook, kilogrammi kallis šokolaadi, pakettaknad krõpsud.Üldiselt kõike, mida ainult hing nõuab.


15. Hea asi. Sa ei suuda ette kujutada, kuidas hea teo võib parandada oma meeleolu, enesehinnangut ja muuta oma suhtumist ennast. Andke palvele suur arve. Aidake eakatel inimestel teed pidi või ronida põrandale. Saada lastekodule kogunenud raha osa. Parandage aia aia. Paku abi naaberile. Proovige seda!


16. Mõelge oma elus õnnelikumale momendile, mis oli või jääb. Rohkem väga hästi aitab mälestused minevikust( meeldivat) või esindatuse tulevikus hetked( pulmad, ostes uusi riideid, seadmed jne).


17. Võtke kontrastiga dušš. Pinge eemaldamiseks aitab kontrasti dush - kõigepealt peaksite kuuma vett valama, siis peaks see olema külm. Korrake protseduuri mitu korda. Selline dušš eemaldab emotsionaalse ebastabiilsuse ja on tervisele väga kasulik( nii naisel kui meestel).


18. Jalutuskäik. Hingamine värskes õhus tõuseb tooni, parandab füüsilist ja vaimset heaolu. Inimeste keskkond, autode müra või metsa heli jäljendab ka teie suhtumist ja suhtumist probleemidesse.


19. Jagage probleemi oma päevikus või blogis. Kui teil on isiklik päevik, milles jagate oma emotsioone, meeleolu ja elutingimusi, siis on see väga hea. Püüdke kirjutada kõik need tunded, mis on nüüd teie hinges. Pane kõik riiulitesse. Kirjeldage praegust olukorda. Joonista järeldused. Postitatud mõtted on palju lihtsam mõista ja ka see "korras" parandab meeleolu, nagu te ise anda endale õiguse nõuandeid ja kaine pilk, mis toimub.


20. Loo 100 asja, mis teevad teid õnnelikuks. sageli halb tuju, me ei märka lihtsad asjad ja inimesed, kes toovad meile tõelise rõõmu ja õnne. Kuid seal on palju selliseid inimesi( mees, naine, ema, isa, koer, maitsev jäätis, mis iganes).Kirjutage talle kõik tegurid, mida võite mõelda ja mis toovad veidi rõõmu. Sa oled üllatunud, kui loote nimekirja, kui palju teie elus on.


21. Vaadake oma pere vanu fotosid. mäleta häid hetki minevikust aidata vana pilte oma lapsepõlve, noorukieas või isegi tehtud fotosid mitu aastat tagasi, puhkuse või sünnipäeva.


22. hõõruda padja sisse. Nr jõud piirata emotsioone, proovige teha natuke hull samm - valju karjuda padi( nii, et ükski naabrid ei kuulnud).Või seda saab teha kuskil inimestel kaugel väljapoole. See aitab stressi leevendada.


23. Ole pidevalt hõivatud. Et olla pidevalt midagi kirglik, siis aega süveneda ise sa lihtsalt ei ole, nii et parim võimalus unustada tema meeleolu - sukeldu töö või äri, mida sõna otseses mõttes imenduda tundi( näiteks raamatute lugemine)


24. helistage oma sõpradele. Kui te ei saa rääkida oma sõbrale( ta elab kaugel, või olete tööl ja ei jõua seda), siis lihtsalt helistada. Vestle oma ja tema asjade üle.Ütle oma probleemile, kuulake tema nõu. Rääkige ühisplaanidest( kui kohtad, kus te lähete, mida teete jne).Uurige, kuidas ta teeb ja kuulake kindlasti. Võibolla ütle teile midagi head. Pärast suhtlemist muutub hing väga rahulikuks ja meeldivaks.


25. Katkesta kogu töö ja magage. Pidage meeles, et meid õpetati lapsepõlvest: "Uni on parim ravim!"Nii on see hea ja tervislik uni võimeline palju. Sealhulgas virgutama( pärast pikka magama).Selle päeva tööd tuleks edasi lükata, kui sa mõistad, et sa ei suuda sellega toime tulla, muidu teete vigu.


26. Mõnikord on väärt nutt - see on parim emotsionaalne lõõgastus. Kui kass tuli kõri alla ja te mõistate, et te ei saa enam ennast sisaldada, heida. See on väga kasulik, muidu kogu hinge hoitakse hoopis emotsionaalses kivis ning seda on hiljem raske võidelda.

26 viisi, kuidas tõsta oma vaimu kodus või tööl

• Palju süüa. Teil pole vaja probleeme ülekaaluga ja seedetraktiga seotud haigustega!


• Võtke alkoholi, proovige narkootikume palju vähem. Need on võimelised ainult siis, kui te "eemaldate" maailmast, kuid sõltuvus ja suur annus on tervisele väga ohtlikud( kuni surmani).


• Üritab rikkuda teiste meeleolu. Halb tuju, ma tahan rikkuda elu kõigile, nii et kõik tunneksid seda valu. Sa ei pea seda tegema!


• sulge ise ja ei pööra probleemile tähelepanu. Loo tavalise oleku välimus, kuid hinges ja inimeste puudumisel sureb nende ebaõnne - see pole kõige õige variant.


• Sa ei pea tegema plaane kättemaksuks. Revenge - ei värvi inimest, vaid muudab selle ühiskonnas vaid madalamaks.


• Sa ei pea tegema seda, mida hiljem kahetseda. Enne midagi, mõtle sellele viis korda, teete seda heas tujus!