Diabeeti number 8: diabeetikute nõud, nõuanded õige toitumise kohta
Üks ebameeldivaid tagajärgi diagnoosi "diabeet Teist tüüpi" on märkimisväärne kehakaalu muutus kasuks kasv. Sel juhul patsiendi pärast konsulteerimist spetsialistiga juhitakse vastavalt soovitustele toitumine tabeli number 8 Pevzneru kaalus ohustamata tervist.
Manuel Isaakovich Pevzner - toitumise pioneer NSVL ta kõigepealt alustas käsitleme seda tõsiselt teadust. Enamik tema soovitustest on tänapäeval endiselt asjakohased.
siiski olema teadlikud, et see toit on võimalik ainult puudumisel haiguste seedetrakti ja vereringe - sel juhul dieedi suhtes väike korrektsioon.
Selle dieedi peamine eesmärk vastavalt dieedile nr 8 diabeediga on metabolismi stabiliseerumine. Kõigepealt tegemist lipiidide metabolismi rikkumise tõttu milles rasvad ladestuvad organismis kogustes praktiliselt rohkem kui vaja. Kui see probleem lahendada, see võtab rohkem kui lihtsalt ülekaaluline - kaovad ka hüpertensioon, alandada kolesterooli, vähendavad vere suhkrusisaldust. Ilmselt muudab see keha üldise seisundi paremaks.
põhireeglid
Diabeetiline Dieet pakub viie või kuue ajal sööki võrdsetes osades. Suuremahuline küllastumise maht saavutatakse madala kalorsusega toiduainete( värsked köögiviljad ja puuviljad) toidus.
On keelatud praadida rohkem kui üks kord nädalas - peamiselt see puudutab liha ja kala. Enne grillimist liha( veidi, mitte koorikule), tuleb see keeta. Soovitatav on ka võimaluse korral täielikult loobuda või pühkida ja tükeldatud nõusid minimeerida.
Vaadake hoolikalt, kui palju te joote. Sellele jookile on lisatud ka vedelat toitu. Kogumaht ei tohiks ületada 1,8 liitrit päevas.
Piirata vürtside ja maitseainete kasutamist. Eriti puudutab see soola, pipart, sinepit.Ühel päeval ei saa te enam kui poolt teelusikatäpi( 2-3 pinch).
Keelatud, ilma igasuguste eranditeta - kõik alkohoolsed joogid.
Mida saab ja ei saa
Te võite süüa värskeid köögivilju ja kibedaid vilju( ja veidi toored), lahja liha ja kala, keedetud ilma õli( keema, küpsetada, kuumuta paar), taimne supid( liha - mitte rohkem kui üks kordnädalas), madala rasvasisaldusega piima ja piimatooteid, mereannid( kuni 100 g päevas ja mitte iga päev), leib ei valmistatud nisujahu( kuni 200 g päevas), tee ja kohvi ilma suhkruta, taimeteed, värskepuuvilja- ja köögiviljamahlad, lahjendatud veega proportsionaalselt 1: 1.
Toit on ettevaatlik: teraviljad, kartulid, kaunviljad ja porgandid.
on rangelt keelatud kõik vürtsikas, magus, suitsutatud ja rasva, kondiitritooted, saia, loomsed ja taimsed õlid, majonees, ketšup, äädikas, maitseained ja vürtsid, moosi, marineeritud ja marinaadides( isegi lemmikloomad), mesi, vorstid, salvestadamahlad( isegi märgiga 100% looduslik), puuviljad kõrge suhkrusisaldusega( banaanid, viinamarjad, virsikud, viigimarjad).
Nagu näete, ei pea te nälgima. Pakutavast tootevalikust on võimalik valmistada maitsvaid, toitev ja toitev toite. Peamine on valida lubatud toodete nimekirjast. Näidis menüü päeval
Hommikusöök. Puuvilja- või köögiviljasalat. Võileib juustuga. Kodujuust puuviljadega. Tassi tee või kohvi ilma suhkruta.
Teine hommikusöök.Üks magus puu.
lõunasöök. Köögiviljasupp. Liha või kala köögiviljaäridega. Maitsetaimede settetaimed. Klaas piima.
suupiste. Kodujuust või klaas jogurt. Puuviljad. Tassi tee ilma suhkruta. Klaas värskelt pressitud mahlast.
õhtusöök. Köögivilja salat. Osa lihast, mereandidest või kalast. Kui te ei tunne nälga, siis on võimalik vähendada klaasi piima või jogurtit, kodujuust puuviljad, jogurt portsjonit.
Lõpp - video seotud: