Toit 12 laud

Dieet 12 tabel - tõhus meditsiiniline - parandada elektrisüsteem rakendada talitlushäired närvisüsteemi, millega kaasneb suurenenud erutuvus.

See meetod kehtib üks viieteistkümnest dieedid - tabelid Nõukogude toitumisspetsialisti Michael Pevzner.Üks neist on vastutav konkreetse haiguse kehas ja aitab vähendada valu leevendamiseks ja oluliselt kiirendada paranemise protsessi.

meditsiinilise toitumine Omadused tabelis 12 ^

Dieet № tabelis 12 on näidatud funktsionaalne häired kesknärvisüsteemi iseloomustab sage neurootilised, stressiga ja sündroomid kõrge erutuvus.

põhimõtteliselt toitumisega toitumine tabelis 12 on piirata süsivesikute kogus, naatriumsool, rasvad ja teatud toiduainete, millel on stimuleeriv toime närvirakkude kehast.

peamine eesmärk, dieet tabeli number 12 - kiire taastamise normaalse tervise närvisüsteemi.

keemiline koostis ja kalorite kaheteistkümnes diety- tabelis:

• päevasest energiavajadusest toidu väärtuse - mitte rohkem kui 2400 kcal;
• Süsivesikud - umbes 350 grammi;
• Rasvad - 70 grammi, kusjuures 25% koosneb taimse päritoluga;
• Valgud - umbes 90 grammi, millest 60% on antud loomsete
• soolad määr toitumisega sektsioonis № 12 - mitte üle 6 grammi;
• Vedeliku maht on umbes kaks liitrit.

nimekiri toitumine - tabeli number 12 koosneb järgmistest tooted on rangelt soovitatav närvisüsteemi häired ja haigused:

• liha - maksa, veiseliha, kana filee, kalkun, küülik, vasikaliha keele;
• Kala - tursk, ahven, haug;
• mereannid - rannakarbid, krabid, kalmaarid, merevetikad, krevetid;
• rasvatut piimatooted - hapukoor, juust, jogurt, piim, jogurt, kodujuust;
• makaronid, teraviljad;
• köögivili - porgandid, kõrvits, peet, tomatid, suvikõrvits, kartul ja oad;
• munad - kuni kaks päevas;
• kuivatati leib( nisu, kliid), kuivikud, küpsised, keemiline küpsised;
• Puuvili - mis tahes värske ja kuivatatud kujul;
• joogid - mahlad, kompotid, nõrk tee( taimne, roheline), marja- puuviljajoogid;
• mesi, želeed, karamell, šokolaad ei ole kommid;
• Või ja taimeõli.

Kaheteistkümnes toitumine - tabel on keelatud lisada toitumises kohvi, alkoholi, kakao, must tee, Täispuljong, liha, marineeritud kurk, marineeritud kurk, värskeid pagaritooteid, šokolaadi ja rasva. Lisaks toitumine laua number 12 ei ole soovitatav kasutada vürtsikas toit, rasvane liha, pipar, küüslauk, redis, hapuoblikas, kurgid, sibul ja redis.

toitumine Pevzneru Tabel 12: menüü nädalal ^

toitumine Dieet - tabeli number 12 ette nähtud sagedane kasutamine toidu - vähemalt viis korda päevas. Kulinaaria töötlemine dieediga lõik 12 sisaldab karastamine nõud, toiduvalmistamise ja küpsetamine protsess auru.

seitsmepäevase-dieet menüü tabeli number 12 järgmiselt:

• Monday Morning: tüümian puljong, riis putru, röstsai ja küpsised;
• teine ​​hommikusöök: 1% keefir, küpsised;
• lõunasöök: bass kartuli küpsetatud koorekastmes, oasupp, porgand - aprikoosi jook;
• suupiste: puuviljamahl, kodujuust;
• Õhtusöök: pajaroog kana ja kartulid, juua valmistatud aprikoosi.

teisipäev

• Hommik: pehme juust, kõrvitspüree, pirni kompott;
• Hommikusöök teine: õunasiit - ploom;
• lõunasöök: hakitud veiseliha, piima, lahja suppi hernekoor;
• Snack: magus õun, joomine jogurt;
• õhtusöök: kanafilee koorekastmega, valge kapsa ja tomati salat, linde keetmine.

kolmapäev

• Hommik: läätsed, soe piim mett, nisutükid;
• Teine hommikusöök: banaanipuding;
• lõunasöök: Vermicelli supp, ploomi kompott, raguo kana - köögiviljad;
• Snack: kodujuust, kuivatatud puuviljad;
• Õhtusöök: aeduba, tomati ja porgandimahlaga küpsetatud kanafilee.

neljapäeval

• hommikul: kokteili õunapiim, riisi juustupüstol koos brokkoliga;
• Teine hommikusöök: marjas munad, hapupiima jook;
• lõunasöök: köögiviljapähkel, hirssukrutiga kõrvad, jõhvikamahlad;
• suupiste: puuviljakasvatus;
• õhtusöök: ingver - sidrunikane tee, vasikaliha koorekastmes kartuliga.

• reede hommikul: kaerahelbed kuivatatud aprikoosid, porgandisalat juust, kompott kirsid;
• Teine hommikusöök: mereandide salat ja juust;
• lõunasöök: tahked pastatooted, peedi-, kalakotletid, sooja kummeljook;
• suupiste: marmelaadi kudoonia, roheline tee;
• Õhtusöök: liha salat, keefir, hernekoerest.

laupäev

• Hommikuepähkel: pärlakraas täistera kanaga, leivakliid, kõrvitsa - õunamahl;
• Teine hommikusöök: musli, piim;
• lõunasöök: looduslike roosade, lihapallid, oasupippüree;
• Snack: magustoidud mis tahes puuviljast;
• Õhtusöök: maitsetaimed( lubja, sidrunipalmi ja maasika lehed), kapsa salat, riisipuder.

pühapäev

• Hommik: koor - piimhisiinupp, roheline tee, tükk kõvast juustust;
• Teine hommikusöök: porgand-pirn suffeel;
• lõunasöök: piim, küpsetatud köögiviljad kana rinnaga, tatar supp;
• suupiste: kodujuustuga täidetud keskmine pirn;
• õhtusöök: puljong kummeliga ja piparmündiga, või, kuivatatud nisu leib, maisipuder.

Retseptid toitumine laua number 12 ^

Retseptid lisada toitumine - tabeli number 12, soovitame järgmist:

maksa kotletid

• 400 gr. Veiseliha läbib lihaveski ja lisab 150 grammi värsket porgandit ja väikest sibulat.
• Järgnevalt lisage hakkliha sool, vormitakse kotlettideks ja küpseta aurutiga 30-40 minutit.

Kõrvits - õunapuder

• Pane pannil veega 500 gr kooritud tükid.kõrvitsa ja 3 õunaga ning viige keemistemperatuurini.
• Seejärel lisa paar kunsti.lsuhkur, natuke soola ja keedetakse kuni õunapulbrit ja kõrvitsa viilude pehmenemist.
• Pärast seda lisage pannile 100 ml piima ja küpseta 5 minutit.
• Seejärel segage segu musta kujuga, lisage pestud rosinad ja paari minuti pärast eemaldage need kuumusest.
• Enne serveerimist lisage valmis tassile võid.

tulemused, arvamused arstide kohta ringlevad tabeli number 12 ^

tulemusi kasutades toitumine - tabeli number 12 näitab, et pärast selle kasutamist oluliselt vähendab koormust närvisüsteemi, vähendab ärevust ja ärrituvus. Tänu üsna ulatuslikule toidu tarbimisele on 12. dieedi meditsiiniline tabel väga lihtne kanda.

Toitumise tabeli 12 kestus on paar nädalast või rohkem ja sõltub närvisüsteemi tervisliku seisundi taastumisastmest.

kommentaare umbes dieet 12 Tabel kinnitada, et kasutusaja jooksul tegelikult on oluliselt vähenenud ärevus, ägestumine ja ärrituvus, parandab une ja lõpetada peavalu.

Samuti soovitame teil vaadata toitumisspetsialistide kasulikke näpunäiteid kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: