Dieet pärast sünnitust

Dieetpärast sünnitust muutub tungiv vajadus palju naisi, kes on kogutud märkimisväärne kaal raseduse ajal.

Sünnitusjärgne kaalulangus meetod on välja töötatud eesmärgiga järkjärgulise kaalukaotus kahjustamata ema ja lapse tervise. Omadused

võimsus naistele sünnitusjärgsel perioodil ^

toitumine pärast sünnitust võtta rinnaga toitmise ajal tuleb korraldada nii, et dieet toit oli rikas, toitev ja tervislik. Vastavalt arstid, tasakaalustatud toitumine ja õige toitumine pärast sündi aitab sünnitust viskama ülekaalust ilma vähendades imetamine ja kahjustamata tervise beebi imetamise ajal.

Sünnitusjärgne dieeti imetavad naised on oma iseärasused:

• söömine pärast sündi peaks olema sageli ja osaline - väikestes kogustes vähemalt 4 - 5 korda päevas;
instagram viewer
• Iga päev hulka dieettoiduks liha või kala;
• kunagi näljas ja söövad. Paast pärast sündi võib põhjustada stressi ema keha ja vähendada piima pakkumise ja liigsöömine toob ainult ebamugavustunne ja lisage kaalu;
• vahel toitumine tarne valdkonnas on soovitatav võtta multivitamiini kompleksid;
• Vältida toitumine tsitrusviljad, praetud toidud, majonees, kastmed, ketšup, hapukurk, igat liiki alkoholi ja gaseeritud mahlad, alkohol, suitsutatud liha ja šokolaadi;
• ettevalmistamine liha, köögiviljade ja kala praadimine reegel.

Pärast sündi esimese nädala jooksul, on soovitav kõrvaldada toidust munade toores köögivili, kaunviljad, puuviljad, kapsas, küpsetatud, konserveeritud ja marineeritud hapu toit. Selle aja jooksul on soovitatav süüa teravilja, supid, liha, pähklid, juust, keedetud köögiviljad, küpsetatud puu- ja kala.

Torkamine selline menüü on vajalik selleks, et saada last rinnaga toitmise ajal ei ole tekkinud puhitus, kõhukinnisus, soolestiku häired, või mida - või allergilised reaktsioonid( diathesis, lööve, punetus, ja nii edasi.).

toitumine sünnitusjärgne kaalulangus: töötlemata menüü ^

toitumine pärast sünnitust kaalust alla võtta imetamise ajal on mõeldud pikka aega ja umbes koosneb järgmistest toidu dieet:

Nädala Üks

• Hommikusöök: tatar ja kaerahelbed, tee, kreekerid või;
• lõunasöök: teravilja magustamata jogurt;
• lõunasöök: auru tatar, kõrvits püree või köögiviljapuljongit, tee, auru liha( nahata kana või veiseliha), kreekerid;
• Pärastlõuna suupiste: väike külalise pähklid;
• Õhtusöök: hautatud hautatud peet, suvikõrvits ja porgandid, piim teravilja.

• Nädala Kaks Hommikusöök: õuna küpsised, tee, muna, kaerahelbeid;
• lõunasöök: kreekerid või ja muna;
• lõunasöök: kreekerid, pasta, jogurt, kana või kala koos auru;
• Snack: salat keedetud köögiviljad;
• Õhtusöök: lahja köögiviljasupp, magustamata kompott kuivatatud aprikoosid ja rosinad, viilu sinki.

• kolmas nädal Hommikusöök: viilu leiba, kaerahelbed kuivatatud puuviljad ja võid, piima;
• lõunasöök: küpsetatud õun;
• lõunasöök: auru veiseliha supp kreekerid, magustamata jooke;
• Snack: Salat muna, keedetud porgandid ja juust;
• Õhtusöök: Steam-taimsed hautis, jogurt või hapendatud küpsetatud piima, kohupiima ja supilusikatäis mett.

neljanda ja viienda nädala

• Hommikusöök: juustu salat röstitud punane õun, porgand mahla, putru võiga;
• lõunasöök: jogurt, juust;
• lõunasöök: kreekerid, piim( kana) supp - nuudlid, keedetud suvikõrvits salat ja porgand;
• Snack: marmelaadi, kakao;
• Supper: viilu keedetud või auru liha või kala, pasta või köögiviljade garneering, tee.

Nädal 6

• Hommikusöök: mitte tugevat teed( võite sisaldada riisipuljongit), juustu, putru, muna;
• lõunasöök: väike õun või hapupiima jook;
• lõunasöök: lihapupp või kõrv, küpsetatud kala või auruliha viil, kompott või kokteil, röstsai;
• Snack: mis tahes salat, kuid küpsetatud toidust;
• Õhtusöök: sink, keedetud köögivilja, tee.

Kuuenda nädala dieettoidu saab kinni, kuni soovitud tulemus saadakse. Pärast sünnitust toitava toiduse peamine seisund on menüüs ikkagi liha või kala, hapupiima joogid ja kodujuust. Toores köögivilja, eriti kurk, kui toidetakse rinnapiima, tuleb väga hoolikalt sisse viia, kuna see võib kahjustada lapse seedimist.

Teine variand dieettoitmist pärast naistele, kes ei kasuta rinnaga toitmist, on ette nähtud lühema aja jooksul. See meetod võimaldab teil umbes kuu aega pärast sünnitust umbes 5 kg või rohkem ära visata. Päevase ligikaudne menüü on tehtud kahes versioonis.

esimese teostuse toitumine sünnitusjärgne

• Hommikune: teraviljad piimaga või magustamata kaerajahu( vesi ilma soola), muna, terviseks;
• lõunasöök: salat kartulist keetatud, tomati ja värske kapsa, supp, hapupiima jook;
• suupiste: greibi või ananass;
• õhtusöök: aurutatud köögiviljad( keedetud riis), liha, juust, tee, mis tahes puuviljad( banaanide erand).

teine ​​versioon toitumine pärast sündi

• Hommik: kuivatatud tükk leiba, hõõrutud köögiviljad, kala, jogurt, keefir või kääritatud küpsetatud piima;
• lõunasöök: pasta, kaste, keedetud hakkliha tailiha, tomati ja rohelised, salat igast toores köögivili, magustamata morsik või kompott;
• suupiste: jogurti koos müsli või marjadega;
• õhtusöök: kreeker või röstsai, hautatud kapsas, puuviljad ja mahl.

Kuude jaoks ei ole vaja neid kahte toitumisvõimalust rangelt kinni pidada. Neid saab soovi korral muuta, kuid tuleb märkida, et kõik naiste menüüs pärast tarnimist saadavad tooted peaksid olema madala kalorsusega ja kasulikud.

tulemused, soovitused ja kommentaarid arstide kohta ringlevad sünnitust ^

toitumine tulemused kaalukaotus pärast sündi sõltub suuresti füsioloogia naise keha ja kui palju naine saadud kaalu raseduse ajal. Soovitatava sünnitusjärgse toiduga söömine, kaal väheneb järk-järgult ja see ei kahjusta tervist.

Seejärel liigub beebi kunstlik toitmine, naiste lihtsam mitmekesistada oma dieeti, kus kaal väheneb palju tõhusamalt. Meditsiiniline dieet pärast manustamist viiakse väga lihtsalt üle näljahäired ja toodete rangete piirangute tõttu.

. Arvestades arstide ülevaadet toidust pärast sünnitust, võite näha selle toidu toiduga seotud seisukohti. Pärast naiste sünnitust naiste tasakaalustatud ja ratsionaalne toitumine on kujundatud nii, et pärast üleastumist ei satuks näljased salgad emad ja et väikelapsed saaksid terviseprobleeme.

Lisaks soovitavad arstid eriti kahe kuu jooksul pärast sünnitust kasutada erinevaid füüsilisi pingeid. Toidukoguse ja toitumise kombinatsiooniga saate saavutada soovitud tulemuse palju kiiremini ja efektiivsemalt.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: