womensecr.com
  • Kontrastsus dušš: kuidas kontrastaine dušš võtta?

    Inimestel on ekslik arvamus, et tervise saavutamiseks peate tegelema väsitavate koolitustega, mis üldiselt panevad teie keha ja hinge täies ulatuses piinama. Selles erinevates variatsioonides olev mäng on sama nimega: "Olen haige ja mind ravitakse".Mis tahes vägivald iseenesest toob kaasa spordi saavutused, mitte tervise. Kui te ei vaja spordialaseid saavutusi, siis kõik teie jõupingutused peaksid olema vaba kavatsuste viljad. Teisisõnu on vaja tegutseda mitte sunniviisiliselt, vaid põhimõtteliselt. Iga tervisetöö peaks olema mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv.Ärge võitlege oma tervise pärast, lase see sisse.

    Kõige tõhusam ja lihtsam tervise- ja ennetusprotseduur on vastupidav dušš.See protseduur hõlmab külma ja sooja vee vahetamist. Esmalt korrake vähemalt kolm korda kuuma veega, seejärel kolmekümne sekundiga või vähem külma veega. Pärast seda hõõruge kõva rätikuga. Selle menetluse tõhusus on väga hea, hoolimata kõigist selle lihtsusest. Tundub, et baariga sõitmine või tõstmine on vaieldamatu väljaõpe. Ja millist kasu saame hingest saada?


    Fakt on see, et hing mõjutab peaaegu kõiki organi organisme. Selle tulemuseks on tohutu mõju. Paraneb kõigi bioloogiliste protsesside töö.Kogu keha stagnatsioon hakkab kiigema. Vereringe süsteem on taaselustatud ja puhastatud. Punarakkude ja leukotsüütide arv veres on mitmekordne. Lihasmass hakkab kasvama. Taastab töövõime. Tugevdab inimese närvisüsteemi. Parandab ainevahetust.Üldiselt on keha noorendanud ja intensiivselt puhastatud. Keha normaalne elektriline laeng. Energia kasvab. Sinu südamega harjutatakse nii, nagu oleksite sled jooksnud. Kõigi sellega ei ole mingit erilist püüdlust iseendaga teha. Lisaks asjaolule, et see ei ole koormav, on ka tore. Kas sa tõesti loobuma sellest kõigest?

    Kontrastitundlikkuse võtmine


    Kontrastitundide toimivuse saladus on väga lihtne: see mõjutab otseselt meie keha suurimat organi - nahka. See on 20% inimese kogukaalust. Sisemiste kavatsuste alusel saate koormata erinevaid lihaseid, katsetada keha jõudu, pingutada ennast. Kuid võite lasta keha endale muretseda ilma tahte pingeteta. Te ei pea rongi, vaid lihtsalt jälgige, kuidas keha ise rongides sõidab.

    Mis juhtub sellega? Esiteks kuum vesi hakkab veresooni laienema ja siis külm kitseneb. Selle tagajärjel muutub veri intensiivseks ringluseks, organism kannatab hea raputuse, stagnevate piirkondade kiik. Vere liikumine kehas mängib väga olulist rolli. Tavaolukorras tagab ringluse südame. Suurtel anumidel voolab veri kiiresti, kuid kõigis teistes veresoontes liigub veri palju aeglasemalt. Kuid ükskõik kui kummaline see välja näeb, on 80% kogu keha ringlevast verest kapillaarides.Üldiselt on kapillaaride pikkus ligikaudu 100 000 kilomeetrit. Iga patogeense protsess on eelkõige kapillaaride ringlus. Kontrastsuspensioon omakorda parandab kapillaarset verevarustust ja tänu kõigile eluprotsessidele. Lisaks sellele, kui kuumutatud keha jookseb külma veega, toimub kehatemperatuuri lühike hüppamine - see liigub järsult ülespoole. Mida see meile annab?

    Esiteks, , on ühel hetkel suur hulk vabu elektroni, luuakse vaba energia sissevool, mida saate koheselt tunda.
    Teiseks, , need elektronid hakkavad neutraliseerida vabu radikaale, mis muudab vananemisprotsessi tagasi.
    Kolmandaks, , aitab kiire kehatemperatuuri tõus kaasa viiruste hävitamisele. Keha kuhjumine pikaajalisema jahutusena pole selles mõttes nii kasulik, kui see on meie organismi jaoks. Kui kontrasteeruvat dušši ei ole võimalik saada, võib selle asendada lihtsa valikuga - jää või külma vett ämbrist valades.

    Paljud inimesed teevad vea, uskudes, et kontrasti duss on lihtsalt külma vee vaheldumine kuuma veega, iseennast meeleheitmine vajadusega karmistada, hammaste klammerdamine või midagi sellist. Esiteks peate soojaks kuumas( või mitte) vette. Siis tuleks järgida külma veega lühikest käimist. On vajalik, et kuuma vee mõju kestab mitu minutit ja külma mõju on 30 sekundit, minut maksimaalselt. Külma vett tuleks lisada ainult siis, kui tunnete, et keha on soojendanud üsna hästi.

    Teil ei tohi mingil juhul lubada külmutada. Protsess ei tohiks olla katse, vaid peaks tooma rõõmu. Pole mingit väärtust kulutada mitu tosinat vaheldust, laine kestab kolm korda ja siis peate vaatama oma heaolu.Ärge sundige ennast, vaid jälgige oma tundeid, keha ise ütleb teile, kui see piisab, kui kuulate seda.

    Korrektne kontrastsuspensioon on parem alustada järk-järgult, mõõdukalt, suurendades külma vee temperatuuri erinevust ja kuumaks iga päev. Kui soovite vermida, on see hea, kuid ära unusta, et ei peaks tundma ebameeldivaid tundeid ja teravat ebamugavust. Sellisel juhul on vajalik temperatuuri erinevus muuta mõõdukamaks. Igal hommikul on kõige parem võtta dušš pärast jõusaali. Kuuma vett ei tohiks põletada, vastasel juhul võib tekkida külm vesi, nagu külm vesi. Külma vee temperatuuri kuu jooksul saab vähendada minimaalseks, mis voolab teie kraanist. Selle temperatuuri erinevuse tagajärjel tekib meeldiv tunne, nagu oleks nahk tuhandeid nõelu kurnavama. Eriti tasub märkida, võite valada külma vett alles mõne minuti pärast sooja dušši või kasutamise. Kui valate külma veega, kui oled juba nii külm, siis on sul kõik võimalused külma saamiseks.

    Teil ei pea seisma duši all, on parem tungida kohapeal, nii et jalad puudutavad vett. Menetluse läbiviimiseks peate mõtlema, mida soovite saavutada. Võite mu peas peksutada seda mõtet: "Räbu eemaldatakse mu kehast, ma lasen energias, noorendab, uuendab ja puhastab. Energiakanalid laienevad ja puhastatakse, mu energia potentsiaal kasvab. "

    Ära unusta, et sa peaksid saatma sõnad tundeid ja see kõik on esindama. Integreerige terve tunnetuskompleks ühes raamis ja nimetage seda "Tervis ja energia".Juhul, kui tunnete külma pärast kontrastitundi, on teie jaoks parim võimalus külma veega suplust kergelt vähendada, kuid võib-olla ei olnud see teile piisavalt külm. Viimasel juhul ei olnud organismi kaitsereaktsioon lihtsalt aktiveeritud, mistõttu see lihtsalt muutub külmaks ja me ei saa mingit kasu. Pika aja jooksul jahtub mitte täpselt külm vesi, vaid jäävee mõju soojeneb.

    Kontrastiga dušš on rohkem kasulik ainult järjekindlalt vaheldumisi suplemist piisavalt kuumas basseinis ja seejärel lumis. Kui teil õnnestub kiusatusest ja eelarvamustest üle saada, saate haigestuda või külmutada, teil on rõõm, mida ei saa midagi võrrelda. Kui te jääte lumesse pikaks ajaks, pole see ohtlik või külm. Avatud õhku asuvad Kamtšatkis paiknevad geotermiliste allikate basseinid. Ma olin seal, et jälgida, kuidas inimesed külastavad kuuma vett, asetasid seejärel lume, ja ujulas jälle basseinis. Olles end selle suurepärase avastuse läbi teinud, hakkasid inimesed rõõmu nägema ja üldse ei suutnud. Selleks, et mõista, milline rõõm see on, on see võimalik alles pärast proovimist. Kuid pole soovitatav tegeleda südamehaigustega inimestega.

    Pärast dušši on väga kasulik hõõruda keha raskelt rätikuga.Ühel ajal on see nii massaaži kui ka kapillaarse ringluse aktiveerimine. Selle tulemusena võite tunda elavdamist ja meeldivat soojust, mis räägib meile keha energia tooni suurenemisest. Kuid kontrastitundi mõju saab saavutada ainult selle protseduuri pideva läbiviimisega. Kui peatate selle tegevuse, siis kõik läheb tagasi oma kohale. See ei ole viis ajutiselt parandada ja okupatsioon on harjumus, mis on arvutatud eluviiside, elu jaoks.